Alastoman nukkumisen terveyshyödyt

Monet ihmiset päättävät nukkua täysillä vaatteilla. Tiesitkö kuitenkin, että alasti nukkumisella on terveydellisiä etuja?

Mitä hyötyä alasti nukkumisesta on terveydelle?

1. Nuku paremmin

Kehosi lämpötila laskee yöllä unen aikana. Teoriassa ruumiinlämpötilan alentaminen yöllä auttaa nopeuttamaan syvän unihormonin (melatoniinin) tuotantoa ja samalla alentamaan kortisolin (stressihormonin) tasoa kehossasi. Heti aamun lähestyessä kehosi lämpötila ja kortisoli nousevat jälleen valmistautuakseen energian nousuun aamulla herätessäsi.

Tämä prosessi voidaan kuitenkin keskeyttää lisääntyneellä kehon lämmöllä, joka aiheutuu kangaskerrosten käytöstä nukkumisen aikana - alusvaatteista, shortseista tai pituuksista yöpukuihin ja peitteisiin. Kehosi vangitseva ylimääräinen lämpö voi tehdä sinusta ärtyisän ja johtaa rauhalliseen uneen.

2. Tee sinusta nuori

Liian lämmin ja kostea nukkumisympäristö voi estää ruumiinlämpötilan laskun, jota tarvitaan rauhalliseen uneen. Lisäksi liian korkea ruumiinlämpö unen aikana (yli 21 ºC) häiritsee myös ikääntymistä estävien hormonien tuotantoa, jotka korjaavat kehon vauriot. Korjaamalla solusi tämä hormoni auttaa tasoittamaan haavaumia, pisamia ja jopa ihon ryppyjä.

Kun nukumme täydellisessä pimeydessä, melatoniini vapautuu ja laukaisee ruumiinlämmön jäähdytyksen. Kehon lämpötilan laskiessa “nuorisohormoni” vapautuu ja osoittaa regeneratiivisia ihmeitään. Jos nukut yllään koko yöpaidan, tietysti tätä prosessia estää hieman kehosi ympäröivä ylimääräinen lämpö.

3. Vahvista koskemattomuutta

Elin, joka ylikuumenee unen aikana, pitää stressihormonin kortisolin korkealla. Korkea kortisolitaso heikentää kehon immuunijärjestelmää, lisää verenpainetta ja kolesterolia, lisää ruokahalua, vähentää libidoa ja häiritsee hormonitasapainoa kehossa.

Itse uni itsessään on nimetty monien sairauksien yleislääkkeeksi, koska se edistää kasvuhormonin vapautumista.

Sleep-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa hyvät yöunet vapautunut kasvuhormoni voi parantaa liikunnan suorituskykyä ja alentaa verenpainetta 20-30% sekä normaalilla että korkealla verenpaineella. Warwickin yliopiston tutkijat havaitsivat, että unihäiriöt (alle kuusi tuntia yössä) liittyivät kolminkertaiseen lisääntyneeseen diabeteksen ja sydänsairauksien riskiin.

4. Sieni-infektioiden ehkäisy

Alusvaatteiden tai pyjamahousujen käyttäminen kannustaa lisääntyneeseen hikoilun muodostumiseen nivusiin, mikä laukaisee infektioita aiheuttavien sienien kasvun. Nukkumalla alasti annat intiimialueellesi hengittää vapaasti ja pysyä kuivana estämään liiallista hikoilua etenkin kesällä.

5. Terve emättimen

Emättimen aluetta ja sen ympäristöä ei yleensä tarvitse hillitä nukkumisen aikana. Niin sanoi tohtori. Alyssa Dweck, New Yorkin gynekologi ja OB / GYN-apulaisprofessori Mount Sinain lääketieteellisessä koulussa.

Satunnainen "ilmastaminen" emättimessä, etenkin nukkumisen aikana, on hyvä asia erityisesti naisille, jotka ovat alttiita emättimen ärsytykselle, infektioille ja kutinalle.

Syy, miksi Dweck suosittelee alasti nukkuvia naisia, on, että home, hiiva ja bakteerit lisääntyvät pimeässä, lämpimässä ja kosteassa paikassa. Kun intiimialueesi on peitetty koko päivän vaatekerroksilla, se voi aiheuttaa kosteuden kertymistä nivusiin.

6. Paranna siittiöiden laatua

Marylandin kansallisen lasten terveyden ja inhimillisen kehityksen instituutin ja Stanfordin yliopiston tutkimuksen mukaan miehillä, jotka nukkuvat alusvaatteissa tai nyrkkeilijöissä, on riski siittiöiden DNA-vaurioista, jotka voivat vaarantaa mahdollisuutesi saada lapsia. Kehon lämpötilan nousu nostaa myös kivesten lämpötilaa, mikä aiheuttaa siittiöiden laadun heikkenemistä.

Tutkimuksen perusteella paljaan nukkumisen yöllä tiedetään parantavan siittiöiden laatua jopa 25%. Myös peniksen "ilmastaminen" joskus, etenkin nukkumisen aikana, on hyvä asia estää peniksen ihon ärsytys, hiiva-infektiot ja kutina.

7. Parempi sukupuoli

Tuhannen brittiläisen tutkimuksen mukaan alasti nukkuvien ihmisten on ilmoitettu olevan parempaa seksiä. Tutkimuksessa todettiin, että alasti nukkuminen liittyi seksuaalisen tyytyväisyyden lisääntymiseen kumppaneiden välillä jopa 57 prosenttia verrattuna täysin pukeutuneisiin.

Tämä yksi alasti nukkumisen etu voi johtua reaktiosta "hyvän mielialan" oksitosiinihormonin vapautumiseen ihon ja ihon välisessä kosketuksessa unen aikana (samoin kuin orgasmin aikana seksiä). Hormoni oksitosiini torjuu stressiä ja masennusta torjumalla kortisolin haitallisia vaikutuksia ja alentamalla verenpainetta. Tämän seurauksena tunnet olevasi onnellisempi, läheisempi henkisesti ja fyysisesti kumppanisi kanssa ja innostuneempi seksiä.