7 terveellistä välipalaa, jotka sopivat mukaasi katsomaan elokuvia

Paketti popcornia ei varmasti luiskahdu kädestäsi katsellessasi suosikkielokuvasi. Kyllä, tuntuu siltä, ​​että jotain puuttuu, kun katsot elokuvaa napostelematta jotain. Mutta ole varovainen, välinpitämättömällä välipalalla voi olla kielteinen vaikutus terveydellesi, tiedäthän! Joten mitkä terveelliset välipalat sopivat kulutukseen elokuvien katselun aikana? Katso koko arvostelu alla.

1. Popcorn ilman voita

Popcorn on yksi oikeista terveellisistä välipaloista, jotka voit valita elokuvia katsellessasi. Popcorn sisältää useita antioksidantteja, jotka voivat auttaa torjumaan syöpää ja sydänsairauksia. Lisäksi popcorn on myös täynnä terveydellesi sopivaa kuitua.

Vältä kuitenkin muita täytettä voita (voita) ja suolaa. Tämä johtuu siitä, että nämä kaksi ainesosaa voivat lisätä kaloreiden, hiilihydraattien ja natriumin saantia, mikä voi lisätä liikalihavuuden, kohonneen verenpaineen ja sydänsairauksien riskiä.

Pieni popcorn ilman täytettä sisältää noin 200 kaloria, 22 grammaa hiilihydraatteja, 11 grammaa rasvaa, 1 gramma tyydyttynyttä rasvaa ja 190 milligrammaa natriumia. Siksi pidä popcornin syöminen tasapainossa juomalla paljon vettä kehon neutraloimiseksi.

2. Hedelmäsalaatti

Haluatko syödä terveellisesti pelkäämättä rasvaa? Valitse vain hedelmäsalaatti. Syynä on, että hedelmät sisältävät luonnollisia sokereita, joita kutsutaan fruktoosiksi. Fruktoosi on eräänlainen sokeri, joka on helpompi hajottaa kehossa.

Livestrong kertoo hedelmäsalaattikulhossa, joka sisältää 50 grammaa banaaneja, 50 grammaa meloneja, 50 grammaa mustikoita ja 50 grammaa omenoita, saat 1 gramman proteiinia, 3 grammaa kuitua, 300 milligrammaa kaliumia, 30 grammaa milligrammaa C-vitamiinia ja 70 mikogrammaa A-vitamiinia

USDA raportoi, että vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden ravintoaineiden määrä tuoreissa hedelmissä voi vähentää syövän, liikalihavuuden, tyypin 2 diabeteksen, korkean verenpaineen ja sydänsairauksien riskiä.

3. Jogurtti

Toinen terveellinen välipala, joka sopii kulutukseen elokuvien katselun aikana, on jogurtti. Toisin kuin jäätelö, jogurtin koostumus on yleensä kevyempi ja sisältää probiootteja (hyviä bakteereja), jotka ovat varmasti hyödyllisiä kehon terveydelle, erityisesti ruoansulatuskanavalle.

Yritä tehdä omat kotitekoiset tuoreet jogurtti välipalat. Se on helppoa, sekoita 50 grammaa hienonnettuja mansikoita, ⅛ tl vaniljauutetta ja 170 grammaa jogurttia tavallinen . Nyt voit heti syödä terveellisiä välipaloja ystävänä elokuvan katseluun.

4. Vilja

Vilja on täydellinen kulutukseen elokuvien katselun aikana. Syynä on, että tämä terveellinen välipala sisältää vehnää, jossa on runsaasti kuitua ja B-vitamiineja, jotka voivat auttaa ravitsemaan ruoansulatuskanavaa ja pitämään sinut kylläisenä pidempään.

Valitse vilja, jossa on vähän sokeria, rasvaa ja suolaa. Joitakin esimerkkejä valitusta viljasta ovat täysjyvätuotteet tai kaurapuuro. Tutkimukset osoittavat, että runsaskuituinen ruokavalio voi auttaa vähentämään sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä.

Joillakin markkinoilla olevilla viljoilla on kuitenkin runsaasti rasvaa ja sokeria. Siksi älä unohda tarkistaa aina elintarvikkeiden etiketeissä olevat ravintotiedot varmistaaksesi niiden sisällön.

5. Vihannesten luominen

Sen sijaan, että valitsisit perunalastuja, jotka sisältävät enemmän suolaa, on parempi valita kasvisvalikko. Et voi vain käyttää vihanneksia päävalikkona, tiedät! Tämä johtuu siitä, että vihannekset eivät ole yhtä sopivia elokuvien katseluun.

Tee haluamiesi vihannesten valikosta mahdollisimman yksinkertainen. Pilko esimerkiksi porkkanoita ja selleriä, lisää sitten vähän vähärasvaista kastiketta, kuten maapähkinäkastiketta. Toinen esimerkki valikosta on pinaattilehtien paistaminen oliiviöljyllä ja valkosipulilla, sitten lisääminen leivän päälle. Paista uunissa kypsentämiseen. Pinaatilla täytetty leipä on valmis mukana elokuvan katselutoiminnoissa.

6. Keittoliemi

Keittoliemi on synonyymi sairaiden ihmisten ruoalle. Eits, odota hetki. Keittoliemi voi olla myös terveellinen välipalavaihtoehto tyhjän vatsan täyttämiseksi elokuvaa katsellessa. Esimerkiksi vihanneskeitto voi auttaa parantamaan mielialaasi, jotta voit nauttia katsomasi elokuvan juonesta.

7. Soija välipaloja

Soijapavut ovat erittäin tiheitä ruokia, joilla on lukemattomia ravintoaineita, vaikka niitä kulutettaisiin vain pieninä määrinä. Soijapohjaisten välipalojen välipala on terveellinen ja helppo tapa lisätä päivittäistä saantiasi keholle tärkeistä ravintoaineista.

50 grammaa paahdettuja soijapapuja sisältää 194 kaloria, 9,3 grammaa rasvaa, 17 grammaa proteiinia ja 14,1 grammaa hiilihydraatteja. Lisäksi soijapohjaiset tuotteet ovat ainoa ravinnonlähde, joka tarjoaa keholle välttämättömiä aminohappoja, jotka ovat hyviä keholle. Joten, älä ihmettele, jos tämä soijapohjainen välipala sopii mukaasi katsellessasi elokuvia.

Joten mitä terveellisiä välipaloja haluaisit katsella elokuvaa myöhemmin?

x