7 On oikea aika juoda vettä & härkä; hei terve

Tottuminen terveellisten elämäntapojen harjoittamiseen ei ole helppoa; Lisäksi me kaikki tiedämme, että niin monet ihmiset kaipaavat terveellistä elämää, mutta heidän on vaikea vähentää pikaruokaa ja pikanuudeleita. Tai me kaikki tiedämme myös, että monilla ihmisillä on aikomus käyttää, mutta tämä tarkoitus vain katoaa koskaan tekemättä.

Kyllä, kaikki haluavat olla terveitä; kiireinen etsimässä tapoja ja keräämällä aikomuksia, kunnes unohdamme, että terveyden kannalta voimme tehdä yksinkertaisia ​​asioita, nimittäin juomavettä.

Yksi tapa olla terve on juoda vettä oikeaan aikaan, oikeaan määrään ja jatkuvasti.

Se kuulostaa kliseeltä. Loppujen lopuksi kaikkien on jo tiedettävä, että ainakin meidän on juotava 8 lasillista vettä päivässä tai vastaava 1,5 litraa, vaikka tämän säännön tueksi ei ole paljon tieteellistä näyttöä.

Webmd.com-sivuston kautta tiedetään, että muita suosituksia juomaveden määrästä antaa Lääketieteen instituutin elintarvike- ja ravitsemuslautakunta jossa todetaan, että naiset tarvitsevat todella 2,6 litraa vettä päivässä ja miehet noin 3,7 litraa päivässä. Voimme saada tämän veden kattavuuden juomalla vettä ja kuluttamalla nesteitä, kuten keittoja ja virvoitusjuomia, sekä vettä sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia.

Riippumatta siitä, kuinka paljon vettä täytyy juoda, on kuitenkin se, että meidän on kyettävä vastaamaan kehon nesteiden tarpeisiin; koska ilman riittävää vedenkulutusta koemme kuivumista tai veden puutetta, joka voi häiritä kehomme terveyttä. Lisäksi juominen vedellä on tehtävä oikeaan aikaan, jotta sen teho kehossa olisi mahdollisimman suuri.

Tässä on seitsemän hyvää kertaa juoda vettä:

1. Juo lasi tai kaksi aamulla heräämisen jälkeen

Kun heräämme, kehomme kokee kuivumista tai nesteiden puutetta. Riippumatta siitä, kuinka paljon vettä kulutimme edellisenä päivänä, meidän on "täytettävä" kehomme nesteillä. Juominen yksi tai kaksi lasillista vettä aamulla heräämisen jälkeen voi myös polttaa aineenvaihduntaa ja huuhdella myrkkyjä kehossa.

2. Juo yksi lasi ennen kylpeä

Kulutetun veden lämpö yhdistettynä veden lämpöön uimisen aikana voi laajentaa verisuonia ja aiheuttaa verenpaineen laskun. Ennen uimista juomamme tavallinen vesi voi myös laimentaa kehon natriumpitoisuuden siten, että se voi alentaa verenpainetta kehossa.

3. Juo yksi lasi puoli tuntia ennen ateriaa

30 minuuttia ennen ateriaa on täydellinen aika juoda vettä, koska se voi auttaa ruoansulatusta toimimaan paremmin. Samaan aikaan tavallisen veden juominen aterian aikana tai heti ennen ateriaa tai sen jälkeen voi heikentää ruoansulatuskanavan mehuja ja tehdä niistä vähemmän tehokkaita. Liian suuri vedenotto voi todella vahingoittaa ruoansulatusta, koska se voi häiritä mahassa tarvittavaa happoa ja sappea luonnollisen määrän ruoan sulattamiseksi.

4. Juo yksi lasillinen, kun tunnet olevasi väsynyt

Yli 70 prosenttia kaikista kehon toiminnoista riippuu vedestä, mukaan lukien aivojen ja hermoston toiminta. Vesi voi auttaa aivoja toimimaan paremmin. Veden puute aivoissa ei voi vain johtaa väsymykseen, se voi myös aiheuttaa aivosumua, keskittymiskyvyn menetystä, muistia ja päänsärkyä, unihäiriöitä, vihaa, masennusta ja muuta.

5. Juo enemmän ennen harjoittelua ja sen jälkeen

Vesi voi estää väsymystä. Paljon vettä ennen liikuntaa ja sen jälkeen voi myös lisätä lihasvoimaa.

6. Juo yksi lasi ennen nukkumaanmenoa

Juominen lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa voi auttaa kehoa täydentämään koko päivän toiminnan vuoksi menetettyjä nesteitä ja päästä eroon ei-toivotuista myrkkyistä kehossa. Lisäksi lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa saa meidät myös nukkumaan paremmin.

7. Juo enemmän, kun sairas

Paljon vettä sairaana auttaa parantamaan kestävyyttä nopeammin.