8 asioita, joita ei pitäisi tehdä kuukautisten aikana & bull; hei terve

Kuukautiset ovat jotain, jota ei voida välttää naisilta, samoin kuin kipujen vaikutukset kuukautisten aikana. Kuukautisten aikana vuodatettu veri johtuu hedelmöityksen puuttumisesta. Tämä kuukausittainen sykli voi tehdä sinusta mielialan, vatsavaivoja ja uneliaisuutta, tämä johtuu naishormoni estrogeenin muutoksista. Kun sinulla on PMS-tila (premenstruaalinen oireyhtymä) tai kuukautiskipuja, sinusta tuntuu, ettet halua tehdä mitään, vain makaa sängyssä. Viimeaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet myös mielenkiintoisen tosiasian, että on hyvin normaalia, kun tarvitsemme enemmän rakkautta, koska myös progesteronihormoni vähenee.

Lisäksi kuulemme usein myyttejä, jotka kiertävät yhteiskunnassa, esimerkiksi silloin, kun kuukautisten ei sallita mennä yöllä, vaikka ei ole lääketieteellistä tutkimusta, joka sanoisi tällaisen. Onko totta, että on asioita, joita et voi tehdä kuukautisten aikana? Mitä nämä ovat?

Mitä on vältettävä kuukautisten aikana?

Seuraavia asioita on vältettävä kuukautisten aikana:

1. Katso elokuva, joka kääntää tunteesi ylösalaisin

Sinun on vältettävä elokuvan kuluttamasta tunteita. Estrogeeni- ja progesteronihormonit vähenevät kuukautisten aikana. Siksi tunteesi ovat epätasapainossa. Estrogeenihormoni vaikuttaa naisten aivoihin, mikä liittyy myös tunteisiin ja kognitiivisiin prosesseihin. Kun meillä on kuukautisia, voimme tuntea olevamme onnellisia, sitten yhtäkkiä ärtyneitä, yhtäkkiä vihaisia ​​ja ahdistuneita. Joten on parasta välttää elokuvien katselua, jotka saavat sinut masentumaan.

2. Vahaus ja karvanpoisto

Estrogeeni- ja progesteronihormonien lasku tekee kehostamme myös herkempiä kipulle. Kehomme kokevat myös muutoksia, kuten rinnat, jotka ovat turvoksissa ja kipeät. Joten on parasta välttää pahoinvointia aiheuttavia toimintoja, kuten hampaiden vetämistä, kainaloiden hiusten kasvattamista, kulmakarvojen ja muiden hienojen karvojen kynsimistä. Odota, kunnes kuukautiset ovat ohi, kun molemmat hormonit ovat palanneet normaaliksi.

LUE MYÖS: 8 tapaa päästä eroon kehon hiuksista

3. Hiljaisuus

Kun lähestyt ja kun kuukautiskierto tapahtuu, tunnet kouristuksia vatsassa tai muita PMS-oireita. Haluat viettää koko päivän talossa, katsella televisiota, unohtaa elämästä ulkona. Itse asiassa liikunta voi helpottaa näiden kouristusten aiheuttamaa kipua. On kuitenkin syytä korostaa, sinun on myös vältettävä tiettyjä urheilulajeja. Voimakas liikunta lisää vain kipua.

4. Juo maitoa ja maitotuotteita

Luuterveyden lisäksi kalsium voi myös vähentää kuukautiskipuja. Syynä on, että kalsium auttaa ylläpitämään myös lihaksia. Mutta ei maitotuotteiden kanssa, sinun tulee välttää niitä kuukautisten aikana. On totta, että maito sisältää kalsiumia, mutta maito voi tehdä vatsastasi turvotetun. Tämä tekee turvonneesta vatsastasi vielä epämiellyttävämmän. Maidon rasva sisältää arakidonihappoa, joka tuottaa prostaglandiineja, jotka voivat aiheuttaa kouristuksia. Voit saada kalsiumia muista elintarvikkeista.

LUE MYÖS: Maidon juomisen edut liikunnan jälkeen

5. Käytä tyynyjä koko päivän ajan

Oletteko yksi niistä ihmisistä, jotka usein unohtavat vaihtaa terveyssiteet? Jos näin on, sinun on muutettava tapaa. Vaihda tyynyjä noin neljän tunnin välein, ja se voi olla enemmän, kun sinulla on paljon verta. Sidokset, joita ei vaihdeta, voivat aiheuttaa bakteerien tunkeutumisen kehoosi.

6. Suojaamaton seksi

On niitä, joiden mielestä on parempi olla harrastamatta seksiä kuukautisten aikana, mutta on myös niitä, jotka ajattelevat, että voit silti harrastaa seksiä vaikka kuukautisitkin, mutta sinun on käytettävä kondomia. Infektiot voivat edelleen tarttua, kun sinulla on suojaamaton seksi. Emättimen kosteuden lisääntyessä kuukautisten aikana hiiva voi kehittyä nopeasti. Tämä estää myös tartunnan levittämisen kumppanillesi.

LUE MYÖS: Voitko tulla raskaaksi, jos harrastat seksiä kuukautisten aikana?

7. Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon suolaa

Maidon tapaan suolaa sisältävät elintarvikkeet voivat myös aiheuttaa ilmavaivoja. Suolaa löytyy usein pikaruokasta. Sinun on parasta valita elintarvikkeet, kuten hedelmät. Suolan lisäksi tarvitset myös kofeiinijuomia - suklaata, kahvia, teetä - koska kofeiini voi sekoittaa elimistössäsi olevia hormoneja.

8. Ei välipalaa

Terveellisiä välipaloja ei pidä hukata kuukautisten aikana. Saatat menettää paljon verta ja tuntea heikkoutesi, joten tarvitset riittävää ravintoa. Voit valita vaihtoehtoja, kuten kaurapuuroa, tai hedelmiä, kuten banaaneja. Alhainen kaliumpitoisuus elimistössä voi aiheuttaa kouristuksia, kun taas banaanit sisältävät runsaasti kaliumia.

x