Sisällysluettelo:
- 1. Lankku
- 2. Makaa jalat ylöspäin
- 3. Kegel
- 4. Punnerrukset
- 5. kyykky
- 6. taivuttaa polvet (asenne)
- 7. Kierrä vyötäröä
- 8. Perhosliike
Seksi on erittäin tärkeää miehen elämälle. Seksillä on tärkeä rooli stressin lievittämisessä, verenpaineen alentamisessa ja immuunijärjestelmän vahvistamisessa. Jotta miehen seksielämä olisi aina tärkeintä, mies tarvitsee väistämättä liikuntaa.
Harjoittelu hyödyttää sukupuolta, mikä lisää energiaa, kestävyyttä, lihasten määrää, polttaa rasvaa, parantaa itseluottamusta ja mielialaa seksiin. Kaikki nämä edut tuovat miehen ylimääräisen ja toivottavan sukupuolen laatuun. 200 kalorin polttaminen päivässä voi estää sinua seksuaalisen toimintahäiriön riskiltä.
DR. Hofstra Shcool of Medicine -urologian professori Sahid Samadilla on useita ehdotuksia liikunnan muodossa, jotta mies pääsee ruumiinsa parhaimpaan kohtaan harrastaa seksiä. Tässä arvostelu:
1. Lankku
Yleisin lankkujen liike on sijoittaa itsesi kuten a punnerruksia kyynärpään kanssa tukea varten. Pidä siinä asennossa aikaa, joka on mukautettu kykyihisi. Lankut muodostavat hyvän kestävyyden miehille. Lisäksi lankku vahvistaa myös miestä sukupuolen aikana lähetyssaarnaajassa. Vatsan ydinlihaksissa tapahtuu merkittäviä muutoksia. Lisäksi tällainen liikunta voi estää sinua vahingoittamasta selkäsi.
2. Makaa jalat ylöspäin
Sinun tarvitsee vain makaa selälläsi tasaisella pinnalla ja nostaa sitten jalkasi 90 prosentin kulmassa vartaloon nähden. Voit nostaa ja laskea tai pitää kiinni jalat nostettuna. Tämä tehdään jalkojen, erityisesti reiden lihasten, kestävyyden ja tilavuuden kouluttamiseksi. Reisilihakset, jotka sijaitsevat elintärkeiden elinten kanssa, voivat tukea sinua voimakkaasti harrastamaan seksiä useissa eri asennoissa.
3. Kegel
Ainoa mitä sinun täytyy tehdä tämäntyyppisessä harjoituksessa, on makaa selälläsi tasaisella pinnalla. Taivuta sitten polviasi niin, että yläreisi muodostaa 45 asteen kulman. Tartu sitten lantiostasi ja nosta ylävartaloasi, pidä painettuna 5 sekuntia ja vapauta sitten. Tee se uudestaan ja uudestaan. Ennen kuin teet tämän, varmista, että virtsat. Tämän liikkeen tarkoituksena on kouluttaa lonkan lihaksia. Tämä on hyödyllistä estämään erektiohäiriöitä ja ennenaikaista siemensyöksyä.
4. Punnerrukset
Tämä klassinen tunkiliike osoittautuu yhdeksi parhaimmista liikuntatyypeistä seksuaalisen suorituskyvyn parantamiseksi. Tämä liike suoritetaan työntövoiman, liikkeen vakauden ja tietysti kestävyysvoiman harjoittamiseksi seksin aikana.
5. kyykky
Kyykky on liike, jossa aloitat kyykkyasennossa, ja yleensä kätesi asetetaan pään taakse. Sitten runko nostetaan seisomaan. Palaa vartalon pystyasentoon sen jälkeen, kun se on alkuperäisessä asennossaan. Tätä tehdään yhä uudelleen kestävyyden säätämiseksi. Tämä on erittäin hyödyllistä alavartalon vastustuskyvyn vahvistamiseksi. Lisäksi tämä liike voi lisätä testosteronia ja parantaa verenkiertoa alavartaloon. Tämä tarkoittaa, että sinulla voi olla tavallista voimakkaampia orgasmeja.
6. taivuttaa polvet (asenne)
Levitä jalat eteenpäin ja taaksepäin seisten. Taivuta sitten etujalkasi polvet. Jos se on tehty, kehosi asento on kuin asenne. Tee se uudestaan ja uudestaan, tai voit pitää sitä muutaman sekunnin ajan. Tämä liike saa kehosi tuntumaan tasapainoisemmalta sukupuolen aikana. Lisäksi tämä liike saa veren virtaamaan alavartaloon sujuvammin. Sängyssä voit olla voimakkaampi.
7. Kierrä vyötäröä
Ota seisoma-asema jalat levitettynä oikealle ja vasemmalle. Taivuta sitten päätäsi vartaloosi niin, että pääsi on yhdensuuntainen vyötärön kanssa. Laajenna molempia käsiä ylös ja alas, käännä sitten kahta kättä, kunnes paikat ovat vaihtuneet. Tämä voi tarjota joustavuutta miehen keholle. Tämä liike on muoto lihasten venyttämisestä, joten tällä liikkeellä kaikki lihaksesi tuntevat rennompaa ja joustavampaa.
8. Perhosliike
Aseta kehosi siten, että se on makuuasennossa. Taivuta sitten jalkojasi ja tuo jalkojesi kantapäät yhteen niin, että olet ristissä. Avaa niin leveä kuin jalkasi, pidä asentoa jonkin aikaa, jotta tunnet venytystä alavartalon lihaksissa. Tämä parantaa verenkiertoa alavartalossa ja antaa sinulle voimaa sängyssä.
Jotkut yllä olevista kohdista voidaan tehdä toimintasi aikana. Kukaan niistä ei vaadi erityiskustannuksia, tilaa tai työkaluja. Nämä liikkeet eivät tunnu raskailta, koska ne luokitellaan kevyeksi harjoitteluksi. Onnea.
