9 Yleisimmät virheet, joita teet hampaiden pesemisessä

Hampaiden harjaus on päivittäinen rutiini, jota sinun ei tarvitse ajatella: hankaa, huuhtele, heitä pois - kahdesti päivässä. Loppujen lopuksi olet tottunut siihen lapsuudesta lähtien (toivottavasti). Monet meistä kuitenkin harjoittavat hampaita väärällä tavalla. Väärä tapa harjata hampaitasi avaa bakteereille enemmän mahdollisuuksia elää ja aiheuttaa ongelmia suussa! Hei… Teetkö edelleen usein näitä tapoja?

Väärä tapa harjata hampaita

1. Hampaiden harjaus liian nopeasti

Tiesitkö, että oikea harjaus kestää vähintään kaksi minuuttia? Useimmat aikuiset tekevät sen hyvin nopeasti, jopa alle minuutissa - eivätkä edes huomaa. Käsityksemme siitä, kuinka kauan harjaamme, on erittäin epätarkka. Jotkut ihmiset ajattelevat harjaavansa hampaitaan muutaman minuutin, mutta se voi viedä alle puoli minuuttia.

Yritä käyttää sekuntikelloa, jotta saavutat suositellun ajan. Tai käytä sähköhammasharjaa, jossa on sisäänrakennettu hälytys, joka kuuluu, kun olet harjannut kaksi minuuttia. Ihannetapauksessa Richard H. Price, DMD, American Dental Associationin kuluttajaneuvoja, ehdottaa, että jaat suun neljään alueeseen ja vietät 30 sekuntia kullekin annokselle.

2. Hampaiden harjaus liian kovaa

Jos harjausvahvuutesi on melkein yhtä vahva kuin hieroessasi tahmeaa kuorta paistinpannun takaosaan, vaarannat terveytesi. Kova hankaus antaa sinulle sisäisen tyytyväisyyden tunteen siitä, että tekemäsi työ on 100 prosenttia poistettu juuttuneista plakkeista ja jäännöksistä.

Liian voimakas hankaaminen voi kuitenkin stressiä ikenikudoksessa paljon ja todella aiheuttaa sen löystymisen paljastaen hampaiden juuret. Tämä alue on erittäin herkkä kuumuudelle ja kylmälle. Hampaiden juuret ovat myös alttiimpia ontelon muodostumiselle kuin hammaskiillon kovemmat osat.

Plakki (bakteeripesäkerros) on tahmea, mutta myös pehmeä, joten sinun ei tarvitse kääriä hihojasi aina, kun harjaat hampaita. Älä myöskään harjaa hampaita enemmän kuin kolme kertaa päivässä. Hampaiden harjaaminen liian usein voi saada hampaiden ulkokerroksen eli emalin kulumaan nopeammin ja vahingoittaa ikeniä. Kaksi kertaa päivässä, aamulla ja illalla, riittää.

3. Hiero sitä

Suorien hampaiden harjaaminen edestakaisin kuten silitys ei ole paras tapa puhdistaa hampaita optimaalisesti.

Keskitä hampaiden perusteellinen puhdistus kullekin hampaan alueelle alla olevan menetelmän mukaisesti kiinnittäen erityistä huomiota ikeniin, vaikeasti saavutettaviin selän ja syvien hampaiden alueisiin sekä täytteiden, kruunujen tai muiden alueiden ympärille hammaslääkärin korjaus:

• Tartu hammasharjastasi asettamalla hammasharjan pää hieman 45º kulmaan ikeniviivaa vasten (älä aseta harjasten koko pintaa suoraan hampaisiin). Harjaa lyhyillä, pyöreillä vedoilla, samanlainen kuin pyyhkiminen pienissä ympyröissä, pois etuhammasta koko etuhampaiden pintaan. Tämä tekniikka toimii niin, että harjakset voivat poistaa ikenilin takana piilevän plakin. Puhdista ylä- ja alarivit hampaista pitäen harjakset kulmassa ikeniin nähden
• Käytä samaa menetelmää puhdistamaan hampaiden rivit oikealta ja vasemmalta puolelta alkaen ylhäältä ja alhaalta (sisäreuna uloimpaan).
• Harjaa hampaiden pinta lakaistavalla liikkeellä sisimmästä kärjestä ulospäin. Puhdista yläosa sisäpuolelta ja sitten pohja
• Puhdista etuhampaiden sisäpuoli asettamalla harjakset pystysuoraan ja harjaamalla pienillä pyöreillä liikkeillä harjaspäällä
• Lopuksi harjaa kielesi auttaaksesi poistamaan plakin, joka tarttuu kielen pintaan virkistäen hengitystäsi.

4. Ole nopea hampaiden pesun jälkeen

Kun olet harjannut hampaat, sylkää ylimääräinen vaahto pois hammasharjasta äläkä huuhtele heti sen jälkeen. Gargling hampaiden pesun jälkeen huuhdo jäljellä olevan fluoridipitoisuuden hammastahnasta, laimentaa siten ja vähentää hammastahnan vaikutusta.

5. Harjaa hampaasi heti syömisen jälkeen

Älä pese hampaitasi heti syömisen tai happaman juomisen jälkeen. Odota aina vähintään 30 minuuttia.

Tutkimukset osoittavat, että liian hapan harjaaminen liian nopeasti syömisen ja juomisen jälkeen voi vaikuttaa enemmän hampaidesi terveyteen. Jos olet käyttänyt jotain hapan, sinun tulee välttää hampaiden harjaamista vähintään 30 minuutin ajan.

Sitruunahappoa sisältävät elintarvikkeet, kuten appelsiinit, greipit ja sitruunat, heikentävät hampaiden emalia. Happo hyökkää hampaita vastaan, heikentäen emalia ja sen alla olevaa kerrosta, jota kutsutaan dentiiniksi. Harjaaminen voi nopeuttaa hiomaprosessia.

Hapan refluksi aiheuttaa saman ongelman: Vaikka voi olla hyvä harjata hampaasi mahahapon nousun jälkeen, jotta vältetään katkera, kuuma maku, se voi vahingoittaa hampaita.

Hammaslääketieteen asiantuntijat ehdottavat, että on parempi pestä hampaat ennen syömistä tai juomista happoa ja juomalla lasillinen vettä, kun olet valmis huuhtelemaan hapot hampaistasi.

Toisaalta tietyt ruoat ja juomat - etenkin sellaiset, joissa on paljon hiilihydraatteja ja sokeria - stimuloivat tiettyjen bakteerien lisääntymistä suussasi, jotka hyökkäävät hammaskiiltoosi vähintään kaksikymmentä minuuttia syömisen jälkeen. Harjaamalla hampaasi heti, kun syöt näitä ruokia, pääset eroon bakteereista ennen kuin ne alkavat purea hampaita.

6. Valitse hammasharja tai hammastahna

Ajan myötä harjakset karkeutuvat, rypistyvät, taipuvat ja käpristyvät niin, että kun käännät harjaa 45 astetta, harjakset eivät enää osoita oikeaan suuntaan. Harjakset pehmenevät ja lakkaavat toimimasta tehokkaasti. Vaihda hammasharjasi joka kolmas kuukausi uuteen.

Hammasharjan tulisi olla suussa mukavasti - ja yleensä pienempi harjaspää on parempi. Ellei sinulla ole suuri suu, pieni harjapää voi olla yhtä tehokas auttamaan sinua pääsemään vaikeasti tavoitettaviin ja vaikeasti näkyviin molaareihin.

Myös käyttämäsi hammastahnan tyyppi on tärkeä. Erityisten valkaisevien tai hammaskiveä hallitsevien hammastahnojen ainesosat voivat olla kovia hampaillesi. Hammastahnassa olevat valkaisupartikkelit voivat olla haitallisia ja heikentää hampaan rakennetta.

Käytä tavallista fluorihammastahnaa. Aikuisten tulisi käyttää hammastahnaa, joka sisältää vähintään 1350 miljoonasosaa (ppm) fluoridia. Lasten ei tarvitse käyttää erityistä "lasten hammastahnaa". Kaiken ikäiset lapset voivat käyttää perheen hammastahnaa, kunhan se sisältää 1350-1500 ppm fluoridia.

Jos haluat vaalentaa hymyäsi, voit aina vaihtaa valkaisevan ja säännöllisen hammastahnan välillä.

7. Ei hammaslankaa

Et ole yksin, jos harvoin tai ei koskaan hammaslankaa tai edes hammaslankaa. Mutta hammasharja ei riitä.

Hampaiden harjaus voi ulottua hampaiden väliin vain sinne, missä harjakset voivat ulottua, mutta se ei poista kaikkia tahroja, jotka saattavat olla itsepäinen siitä tietämättäsi. Täällä hammaslankaa on kätevä.

Hammaslankaa ei ole tarkoitettu vain hampaiden väliin juuttuneiden plakkien ja ruokajätteiden poistamiseen. Säännöllinen hammaslankaa voi myös vähentää ikenien taudin ja pahan aiheuttaman pahanhajuisen hengityksen riskiä. On suositeltavaa käyttää hammaslankaa ennen hampaiden harjaamista sekä joka päivä ennen nukkumaanmenoa.

8. Käytä suuvettä hampaiden pesun jälkeen

Fluoridia sisältävän suuveden käyttö voi auttaa ehkäisemään hampaiden rappeutumista, mutta älä käytä suuvettä heti harjaamisen jälkeen, tai huuhdot pois fluoridipitoisuuden hammastahnassa, joka jää hampaille.

Valitse toinen aika käyttää suuvettä, kuten lounaan jälkeen. Älä syö tai juo 30 minuuttia suuveden käytön jälkeen.

Viimeiseksi…

9. Harjaa hampaita harvoin

Luulet, että satunnainen ohitusmatka hampaiden harjaamiseen ennen nukkumaanmenoa ei ole iso juttu. Olet väärässä. Yhdeksänkymmentäkahdeksan prosenttia kaikista hammaslääketieteellisistä sairauksista voidaan välttää harjaamalla kahdesti päivässä (aamulla ja illalla ennen nukkumaanmenoa) fluoratulla hammastahnalla ja hammaslanjalla sekä rutiininomaisilla hammaslääkärintarkastuksilla.

BMJ: ssä julkaistussa tutkimuksessa, jonka Readers Digest raportoi, havaittiin yhteys huonon suuhygienian (lue: ihmiset, jotka harvoin / eivät koskaan harjaa hampaitaan) ja lisääntyneen sydänsairauksien välillä.