Aamulla herätessäsi voi esiintyä päänsärkyä

Päänsärkyä voi esiintyä milloin tahansa, myös kun heräät aamulla. Saatat kokea sen toisinaan, mutta tämä tila voi esiintyä myös säännöllisesti joka aamu. Aamuisin päänsärkyjen hoitamiseksi sinun on ensin tiedettävä, mikä niitä aiheuttaa. Joten mitkä ovat päänsäryn syyt, kun heräät aamulla ja miten päästä eroon tästä tilasta?

Syitä päänsärkyyn, kun heräät aamulla

Päänsärkyä esiintyy usein, kun heräät aamulla, varsinkin aamulla 4-8. Syynä on, kuten National Headache Foundation -säätiö on ilmoittanut, että tällä hetkellä keholla on taipumus tuottaa vähemmän endorfiineja ja enkefaliineja, jotka ovat luonnollisia kipua lievittäviä hormoneja, kuin muina vuorokaudenaikoina.

Lisäksi heräämisen jälkeen voi esiintyä päänsärkyä adrenaliinin suuremman vapautumisen vuoksi varhain aamulla. Tämän hormonin vapautuminen vaikuttaa verenpaineeseen ja verisuonten tilapäiseen supistumiseen, joten sillä on usein merkitystä päänsärkyjen esiintymisessä aamulla.

Yleensä heräämisen päänsäryn syyt eivät ole vaarallisia. Tämä tila voi kuitenkin olla myös merkki vakavasta sairaudesta, jos päänsärkyä esiintyy melkein joka aamu. Tässä on joitain mahdollisia syitä päänsärkyyn aamulla heräämisen jälkeen:

1. migreeni

Migreeni on päänsärky, joka yleensä alkaa pään toiselta puolelta, mutta voi levitä molemmille puolille. Migreenin syy ei ole varma, mutta tätä tilaa epäillään neurologisten häiriöiden ja aivotoiminnan muutosten vuoksi, jotka vaikuttavat hermosignaaleihin, kemikaaleihin ja aivojen verisuoniin.

Migreeni on eräänlainen päänsärky, joka voi aiheuttaa toistuvia tai toistuvia kipuja. Yksi uusiutuvien migreenipäänsärkyjen laukaisijoista on huono unenlaatu, mukaan lukien unen puute tai liiallinen uni. Tässä tilassa migreenikohtauksia esiintyy usein aamulla, varsinkin klo 8-9.

2. Unettomuus

Unettomuus on toinen mahdollinen syy herättäviin päänsärkyihin. Unettomilla on yleensä vaikeuksia nukahtaa, he eivät voi nukkua hyvin tai herätä aikaisin aamulla eivätkä voi palata nukkumaan. Tämä johtaa huonolaatuiseen uneen ja lyhyempään uniaikaan.

Unen puute ja huono unenlaatu voivat häiritä homeostaasia ja vuorokausirytmiä, jotka auttavat varmistamaan kaikkien kehon toimintojen optimaalisen toiminnan. Kun näin tapahtuu, saatat kokea jännityspäänsärkyä tai migreenikohtauksia aamulla heräämisen jälkeen tai vasta myöhemmin päivällä.

Itse asiassa, jos univajetta esiintyy jatkuvasti, voit kokea kroonista päänsärkyä, joka voi aiheuttaa voimakasta kipua, joka usein herättää yöunesi.

3. Uniapnea

Uniapnea saa henkilön lopettamaan hengityksen lyhyeksi ajaksi yön aikana. Tämä tila voi häiritä unirutiinia ja vähentää aivojen happitasoja, joten sairastuneet tuntevat usein päänsärkyä ja väsymystä aamulla herätessään.

Uniapnealle on tyypillistä voimakas kuorsaus unen aikana. Kuorsaus ei kuitenkaan aina ole merkki uniapneasta. Mitä tulee univaikeuksiin (unettomuus), on myös toinen oire, joka on yleistä tämän tilan omaavilla ihmisillä.

4. Jauhaa hampaasi

Bruksismi tai tapa hioa hampaita unessa voi myös aiheuttaa päänsärkyä, kun heräät aamulla. Leuan lihasten liiallisen toiminnan uskotaan aiheuttavan näitä päänsärkyä.

Paitsi, ihmiset, joilla on bruksismi, kokevat myös todennäköisemmin muita unihäiriöitä, kuten kuorsausta ja hengityksen lopettamista (uniapnea), jotka voivat myös aiheuttaa päänsärkyä. Tämä tapa hampaiden hiomiseen voi johtua erilaisista syistä, kuten stressistä, väärin kohdistetuista hampaista tai muista olosuhteista.

5. Masennus tai ahdistuneisuushäiriöt

Masennus ja ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisimmät syyt heräämisen jälkeisiin päänsärkyihin. Syynä on, että nämä kaksi tilaa häiritsevät usein nukkumistasi yöllä, joten päänsärkyä on taipumus esiintyä seuraavana päivänä kun heräät.

Ahdistuneisuushäiriöt ja migreenit liittyvät myös toisiinsa. Ahdistuneisuushäiriöiden sanotaan olevan viisi kertaa yleisempi migreenipotilailla, ja migreeniä sairastavilla on 2,5 kertaa todennäköisempää masennusta kuin niillä, jotka eivät.

6. Väärä tyyny

Väärät tyynyt voivat aiheuttaa niskakipua ja jäykkyyttä, kuten kyvyttömyyttä liikkua oikealle tai vasemmalle. Kipu voi jopa säteillä olkapäähän.

Väärä tyyny voi ilmetä, kun lihakset ovat liian jännittyneitä väärän nukkumisasennon tai väärän tyynyn, kuten liian korkean tyynyn, vuoksi. Lisäksi niskan ja pään jäykkyyttä voi ilmetä, koska sinua pidetään samassa asennossa pitkään nukkuessasi.

7. Alkoholijuomien kulutus

Yöllä juominen voi aiheuttaa päänsärkyä aamulla monista syistä. Sen lisäksi, että sen on osoitettu olevan yksi migreenin laukaisijoista, alkoholin käyttö yöllä voi myös aiheuttaa unihäiriöitä.

Itse asiassa alkoholin nauttiminen liiallisina voi aiheuttaa krapulaa, joka voi aiheuttaa erilaisia ​​oireita, kuten päänsärkyä, huimausta, pahoinvointia, väsymystä ja muita. Paitsi, verisuonten laajeneminen ja alkoholin diureettisista ominaisuuksista johtuva kuivuminen voivat myös aiheuttaa päänsärkyä.

8. Huumeiden sivuvaikutukset

Jotkut yöllä käyttämäsi lääkkeet ja lisäravinteet voivat aiheuttaa päänsärkyä, kun heräät aamulla. Nämä lääkkeet, nimittäin asetaminofeeni, aspiriini tai ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), joita käytetään yleisesti päänsärkyjen tai muiden lääkärin määräämien kipulääkkeiden hoitoon.

Lisäksi liiallinen kofeiinin vieroitus ja käyttö, sekä kipulääkkeiden muodossa että juomista ja elintarvikkeista, voi myös aiheuttaa päänsärkyä.

9. Vakavat sairaudet

Päänsäryt, kun heräät aamulla, esiintyvät jatkuvasti ja eivät mene pois, voivat olla merkki vakavammasta sairaudesta. Tietyt sairaudet tai sairaudet, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä joka aamu, kuten aivokasvaimet, vaikea hallitsematon verenpainetauti tai muut häiriöt.

Kuinka päästä eroon päänsärystä, kun heräät aamulla

Tapa käsitellä aamulla esiintyviä päänsärkyä voi olla erilainen jokaiselle henkilölle riippuen heitä aiheuttavista olosuhteista. Esimerkiksi vääristä tyynyistä johtuvat päänsäryt voidaan voittaa käyttämällä oikeaa tyynyä tukemaan nukkumisasentoa.

Ikään kuin se tapahtuisi tiettyjen lääkkeiden käytön seurauksena, voit kysyä lääkäriltäsi annoksen säätämistä tai vaihtamista muihin lääkkeisiin. Sinun ei kuitenkaan koskaan pidä muuttaa tai lopettaa lääkityksen ottamista ilman lääkärin lupaa muiden ei-toivottujen sivuvaikutusten välttämiseksi.

Unihäiriöt, kuten unettomuus, uniapnea ja bruksismi, samoin kuin muut sairaudet, mukaan lukien masennus tai ahdistuneisuushäiriöt, on myös hoidettava, jotta pääset eroon aamupäänsärkyistäsi. Yleensä kun nämä ongelmat on ratkaistu, päänsärky yleensä häviää.

Yllä olevien menetelmien lisäksi voit kuitenkin käsitellä päänsärkyä aamulla käyttämällä alla olevia vinkkejä. Tässä on joitain tapoja päästä eroon päänsärystä aamulla heräämisen jälkeen, joita voit kokeilla:

• Säännöllisten uniaikojen toteuttaminen riittävän unen ja hyvän unen laadun saamiseksi Nuku vähintään 7-8 tuntia joka ilta viikonloppuisin.
• Luo suotuisa nukkumistunnelma, kuten nukkuminen hiljaisessa, pimeässä, viileässä ja välttää tilaa ruutuaika sängyssä.
• Vältä liian pitkiä unia.
• Harjoittele säännöllisesti vähintään 5-6 tuntia ennen nukkumaanmenoa 30 minuutin ajan.
• Ohjaa stressiä tekemällä harrastuksiasi tai tekemällä rentoutumistekniikoita, kuten meditaatio, jooga tai yksinkertaisesti kuuntelemalla musiikkia.
• Vältä liiallista kofeiinin ja alkoholin käyttöä.
• Syö ravitsemuksellisesti tasapainoista ruokavaliota, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita tai proteiineja, joissa ei ole tyydyttynyttä rasvaa, kuten kalaa.

Jos olet tehnyt tämän menetelmän ja tunnet päänsärkyä, kun heräät vielä tapahtumassa, ota yhteys lääkäriisi. Lääkäri auttaa selvittämään tarkan syyn ja oikean hoidon.