Ilmeisesti suklaan syöminen voi myös laihtua!

Suklaa on yksi laihduttavien ihmisten kuolevaisista vihollisista. Syynä on, että monet ihmiset uskovat, että suklaa voi tehdä sinusta lihavaa, koska se sisältää paljon sokeria. On kuitenkin myös niitä, jotka uskovat, että suklaan syöminen voi todella laihtua nopeammin. Onko se oikein? Tule, selvitä seuraavien arvostelujen kautta.

Hän sanoi, että suklaan syöminen voi saada sinut laihtua. Onko se totta?

Niille teistä, jotka fanejate suklaasta, mutta pidätte ruokavaliota, yrität tietysti niin kovasti kuin mahdollista pysyä poissa tästä yhdestä suosikkiruokasta. Kyllä, saatat olla huolissasi siitä, että tämä yksi ruoka voi tehdä ruokavaliosta täydellisen epäonnistumisen.

Suklaalla on itse asiassa monia etuja. Sen lisäksi, että suklaa tekee mielialasta onnellisemman, se voi myös parantaa sydämen terveyttä ja alentaa verenpainetta. Hyviä uutisia niille teistä, jotka noudattavat ruokavaliota, suklaa voi todella auttaa laihtua.

Tämän löysi tohtori Will Clower, neurologi, joka onnistui julkaisemaan kirjan Syö suklaata, laihtua. Hän paljasti, että suklaan syöminen 20 minuuttia ennen ja 5 minuuttia lounaan ja illallisen jälkeen voi vähentää ruokahalua jopa 50 prosenttia.

Mitä suklaan syöminen liittyy laihtumiseen?

Toistaiseksi suklaan uskotaan olevan yksi makeista elintarvikkeista, jotka voivat lisätä verensokeria ja ruumiinpainoa rajusti. Tutkimus on kuitenkin osoittautunut toisin.

Saksan Meinzin ruokavalion ja terveyden tutkimuslaitoksen tutkijat yrittivät tutkia osallistujia, jotka pitivät kolmenlaisia ​​ruokavalioita: vähähiilihydraattista ruokavaliota, vähähiilihydraattista ruokavaliota sekä 425 grammaa suklaadieettiä ja kontrolliryhmää ei tehnyt mitään ruokavaliota.

Tutkittuaan sitä kolmen viikon ajan tulokset osoittivat, että suklaadieetin osallistujat menettivät painonsa 10 prosenttia nopeammin kuin vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ja kontrolliryhmällä. Itse asiassa suklaaruokavalion osallistujat kertoivat myös saavansa paremman unen ja kolesterolitasonsa yleensä vakaammalla.

Kuinka suklaa toimii painonpudotuksessa, ei ole selvästi tiedossa. Eräs tutkija nimeltä Johannes Bohannon epäilee tämän johtuvan kaakaopapujen flavonoideista, voimakkaasta antioksidantista, jonka on osoitettu tehokkaasti vähentävän huonoa kolesterolia ja korkeaa verenpainetta.

Tumman suklaan flavonoidit voivat estää rasvojen ja hiilihydraattien hajoamisen kehossa. Tämä tarkoittaa, että ruoansulatusjärjestelmä imee vähemmän rasvaa ja hiilihydraatteja. Tällä tavoin kehossasi ei ole paljon rasvaa.

Ihmiset, jotka ovat tottuneet syömään tummaa suklaata, ovat myös täynnä nopeammin. Jos tunnet olevasi täynnä ennen pääaterian syömistä, tämä voi varmasti estää sinua syömästä villisti, kun on aika syödä.

Oikea tapa syödä suklaata laihtumiseen

Laihtua nopeasti, on suositeltavaa syödä yksi suklaapatukka päivittäin. Kiinnitä kuitenkin huomiota valitsemasi suklaatyyppiin ja miten se syö.

Tämä on oikea tapa syödä suklaata, joka voi saada sinut laihtua.

1. Valitse tumman suklaan alias tumma suklaa

Vältä valkoista suklaata, jos haluat pystyä syömään suklaata hyvin, vaikka olet laihduttamassa. Syynä on, että suklaa sisältää lisättyä sokeria ja maitoa, mikä voi todella saada sinut rasvaksi nopeasti.

Miksi minun pitäisi valita tumma suklaa? Tumma suklaa sisältää vähemmän sokeria ja tyydyttymättömiä rasvahappoja ja katkeran maun, joka ei jätä sinulle ruokahalua. Tämän seurauksena pystyt hallitsemaan paremmin ateriasi, jos olet syönyt suklaata aiemmin.

2. Syö yksi pieni pala suklaata illallisen jälkeen

Paras aika syödä suklaata ruokavaliolla on ennen ateriaa ja sen jälkeen. Muista, että riittää syödä yksi pieni pala suklaata pitämään painosi vakaana. Tämä voi auttaa sinua olemaan täynnä pidempään ja välttämään syömisestä.

3. Tee kaakaota

Suklaapatukoiden syömisen lisäksi voit myös käyttää suklaata täynnä kuumaa suklaata, joka ei sisällä sokeria. Tätä varten liuotetaan noin 1,5 rkl makeuttamatonta kaakaojauhetta neljäsosaan kupillista kuumaa vettä.

Voit lisätä puoli kupillista rasvatonta maitoa ja neljäsosa kupillista kuumaa vettä. Tämä kuuma suklaa keitos tarjoaa vain noin 99 kaloria sinulle. Joten sinun ei tarvitse huolehtia painonnoususta juomalla kuumaa suklaata.

x