Onko totta, että väsymys voi aiheuttaa keskenmenon? & bull; hei terve

Keskenmeno on painajainen jokaiselle raskaana olevalle naiselle. Kaipaama vauva ei selvinnyt, ja äidin toiveet hävisivät. Useimmat äidit syyttävät itseään keskenmenosta. Äiti yhdisti sen välittömästi toimintaan, jota hän yleensä teki. Jotkut ihmiset ajattelevat yleensä, että keskenmeno johtuu väsymyksestä. Onko totta, että väsymys voi aiheuttaa keskenmenon?

Syitä väsymykseen raskauden aikana

Väsymys on yleistä raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana ja voi jatkua raskauden loppuun saakka. Jotkut naiset saattavat tuntea olonsa väsyneeksi raskauden aikana, jotkut voivat tuntea itsensä normaaliksi raskauden aikana. Tämä vaikutus on erilainen jokaisella raskaana olevalla naisella.

Kukaan ei tiedä varmasti, mikä aiheuttaa väsymystä raskauden aikana. Jotkut syyttävät sitä hormonaalisista muutoksista, joita tapahtuu äidin kehossa raskauden aikana. Itse asiassa progesteronihormonin taso nousee, mikä on erittäin korkea raskauden aikana. Nämä hormonaaliset muutokset voivat saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi, pahoinvoivaksi ja tunnepitoisemmaksi. Jotkut liittyvät myös yöllä nukkumiseen raskauden aikana, joka tuntuu epämukavalta, joten seuraavana päivänä raskaana olevat naiset näyttävät hyvin väsyneiltä.

Raskauden aikana tuntema pahoinvointi ja oksentelu voivat myös olla syynä raskauden aikana esiintyvään väsymykseen, koska energiaa voidaan tuhlata, kun raskaana olevat naiset kokevat tämän. Raskauden aikana tuntamasi ahdistus voi myös aiheuttaa väsymystä. Tosiaankin ajatukset voivat vaikuttaa kehoomme. Raskauden aikana tuntemasi väsymys voi johtua myös raudanpuuteanemiasta. Raskauden lopussa esiintyvä väsymys voi johtua vatsasi koosta ja painonnoususta.

Voisiko olla, että väsymys aiheuttaa keskenmenon?

Keskenmeno voi johtua monista asioista. Joskus keskenmeno voidaan kokea tietämättä, mikä sen aiheutti. Jotkut ihmiset yhdistävät keskenmenon väsymykseen, koska he näkevät raskaana olevien naisten rasittavan toiminnan. Mutta tämä voi olla vain oletus, ei väsymys, joka todella aiheutti sen.

Kuten BJOG-lehden julkaisemassa tutkimuksessa on osoitettu: International Journal of Obstetrics and Gynecology vuosi 2007. Tutkimus, johon osallistui 92671 naista, osoitti, että raskaana olevien naisten raskaana oleva raskaus ennen 18 raskausviikkoa voi lisätä keskenmenon riskiä. Raskaana olevilla naisilla, jotka harjoittavat intensiivistä rasitusta intensiivisesti, on keskenmeno 3,5 kertaa todennäköisemmin kuin raskaana olevilla naisilla, jotka eivät tee rasittavaa toimintaa lainkaan.

Tässä tutkimuksessa havaittiin yhteys liikunnan ja keskenmenon välillä, mutta se ei voi osoittaa, että liikunta voi aiheuttaa keskenmenon. Itse liikuntaa on suositeltavaa tehdä raskauden aikana, jotta kehosi pysyy kunnossa ja antaa sinulle rauhaa. Suositeltava harjoittelu on kuitenkin kevyt liikunta, kuten rennon kävely tai pyöräily.

Joten urheilun tai muun rasittavan toiminnan aiheuttaman väsymyksen ei ole osoitettu aiheuttavan keskenmenoa raskaana oleville naisille. Äidin ruumiilla itsessään on erityinen mekanismi sikiön suojelemiseksi kohdussa. Voimakasta toimintaa aiheuttava uupumus voi lisätä keskenmenon riskiä, ​​mutta ei välttämättä aiheuta itse keskenmenoa (on monia muita tekijöitä).

Väsymys on yleinen asia raskaana oleville naisille, mutta niiden on silti oltava varovaisia ​​harjoitellessaan. Et halua väsyä liikaa ja vaarantaa keskenmenon. Varmista, että levät riittävästi raskauden aikana.

Kuinka käsitellä väsymystä raskauden aikana?

Voit vähentää väsymystäsi raskauden aikana useilla tavoilla:

Tunnista kehosi signaalit

Sinun on tunnistettava merkit, kun kehosi tuntuu väsyneeltä. Voit mennä nukkumaan aikaisemmin, jos tunnet itsesi väsyneeksi. Ota myös päiväunet, koska tämä auttaa todella vähentämään väsymystäsi päivän aikana työskennellessäsi. 15 minuutin torkku riittää väsymyksen katoamiseen.

Hallitse aikataulua

On parempi järjestää aikataulusi hyvin. Vaikka olisit kotiäiti, päivittäisten toimintojesi aikataulu voi tehdä elämästäsi järjestäytyneemmän, joten vältät liiallisen väsymyksen.

Varmista, että saat tarpeeksi ruokaa

Kyllä, oikea ruokailu raskauden aikana on tarpeen. Sikiön kasvun ja kehityksen lisäksi se on hyödyllinen myös sinulle. Tarvitset ylimääräisen kalorimäärän, joka on noin 300 kaloria tai enemmän päivässä, kun olet raskaana. Varmista, että saat päivittäin vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä tai siemeniä, maitoa ja vähärasvaisia ​​lihoja.

Varmista, että olet hyvin hydratoitunut

"Jos olet syönyt, älä unohda juoda", se on yksinkertainen lause. Varmista, että saat vähintään 8-10 lasillista nestettä päivässä. Vältä lisäksi kofeiinia sisältäviä juomia, kuten kahvia, teetä ja virvoitusjuomia. Tämä tekee sinusta enemmän nestettä kehossasi. Jos virtsat usein yöllä, rajoita nesteenottoa muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.

Säännöllinen kevyt liikunta

Voimakas liikunta voi lisätä keskenmenon riskiä, ​​mutta tarvitset kohtalaista liikuntaa raskauden aikana. Liikunta voi tehdä sinusta rauhallisempaa, saada sinut nukkumaan paremmin, ja se voi myös helpottaa sinun mennä synnytykseen, koska se vahvistaa lihaksiasi. Ainakin, tee kevyttä liikuntaa 20-30 minuuttia päivässä.

Pysy iloisena

Älä anna väsymyksen tehdä raskaudesta epämiellyttävää. Luota minuun, väsymys katoaa toisella kolmanneksella. Ota loma-aika tehdä sydämestäsi onnellisempi ja mielesi rauhallinen.