Kuinka säännöllinen juoksu voi muodostaa ihanteellisen kehon & sonni; hei terve

Juoksua pidetään yhtenä tehokkaimmista sydänliikuntatyypeistä sydämen terveyden ylläpitämiseksi. Niille, jotka eivät voi käydä kuntosalilla korkeiden kustannusten takia, mutta haluavat silti päästä kuntoon, juoksu voi olla paras halpa ratkaisu. Kuinka voi?

Kuinka juoksu voi luoda ihanteellisen kehon?

Keho koostuu monista elementeistä, mukaan lukien lihasmassa, luu, vesi, elimet ja rasva. Liikunnan tavoitteena on lisätä lihasmassaa ja polttaa rasvaa. Juoksu on osoittautunut tehokkaaksi molemmissa tapauksissa.

Kun aloitat juoksemisen, kehosi käyttää orgaanista yhdistettä ATP (adenosiinitrifosfaatti), joka on varastoitunut lihaksiin ja veren glykogeeniin energialähteenä. Mitä kauemmin suoritat, sitä enemmän ATP: tä kulutat. Lihakset tarvitsevat happea sopeutuakseen voimakkaisiin fyysisiin aktiviteetteihin, kuten juoksuun, joten lihassolut vapauttavat maitohappoa kertomaan aivoille lähettää enemmän happea.

Juoksun aikana kehosi keskittyy suurimman osan tuoreesta verestä sitä tarvitseviin lihaksiin. Huomaat kuinka raskas hengityksesi on, kun hapentarve kasvaa. Kehosi alkaa polttaa kaloreita nopeasti, ja kun kehosi lämpötila nousee, hikirauhasilla on merkitys jäähdyttämisessä ja lämpöhalvauksen estämisessä.

Pohjimmiltaan juokseminen auttaa laihtua polttamalla kaloreita nopeammin kuin mikään muu fyysinen aktiivisuus. Juoksun uskotaan myös lisäävän aineenvaihduntaa. Juoksemalla kehoasi kannustetaan jatkamaan polttamaan enemmän kaloreita, vaikka olet suorittanut juoksuistunnon.

Ihanteellisen kehon muodostamiseksi juoksurutiini ei riitä

Niin kauan kuin sinulla on vähärasvainen ruokavalio, juoksu polttaa kaloreita, jotka kannustavat kehoa käyttämään rasvaa energiaksi. Ajan myötä tämä vähentää asteikon painolukua.

Sinun on kuitenkin muistettava, että tärkein kaava ihanteellisen kehon saavuttamiseksi on vähentää kehon rasvaa ja lisätä lihasmassaa. Juoksu voi saada sinut vain ensimmäiseen elementtiin, joten tarvitset painoharjoittelua päästäksesi toiseen elementtiin. Ihanteellinen painosi riippuu myös käyttämiesi kaloreiden määrästä ja kulutetusta.

Hei terveysryhmä ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

x