Sisällysluettelo:
- Mikä on psoriaasin ja unettomuuden suhde?
- Kuinka psoriaasista kärsivät voivat saada laadukasta unta?
- Ota lämmin suihku ja levitä ihon kosteusvoide
- Kynsisakset säännöllisesti
- Hanki hyvät nukkumistottumukset
- Käytä kutinaa lääkitystä lääkärisi suosittelemalla
- Tee ultraviolettiterapiaa tai aurinkoa auringossa
Psoriasis on krooninen sairaus, jolle on tunnusomaista ihon tulehdus sekä ihosolujen tuotannon lisääntyminen yliaktiivisen immuunijärjestelmän vuoksi. Toisaalta psoriaasista kärsivien sanotaan usein olevan univaikeuksia (unettomuus). Itse asiassa, mikä on psoriaasin ja unettomuuden suhde? Miksi sitten psoriaasista kärsivät kokevat unettomuutta? Katso alla oleva selitys.
Mikä on psoriaasin ja unettomuuden suhde?
Psoriaasipotilaat tuntevat kutisevaa ihoa ja paksun, kuivan, halkeilevan ja hilseilevän ihon. Tämä tauti on ihosairaus, jota on vaikea parantaa.
Unettomuuden sisältävällä psoriaasilla on jatkuva suhde. Yleisesti ottaen kutina ja kipu psoriaasissa voivat aiheuttaa henkilölle huonon unen tai jopa unettomuuden.
Psoriaasista kärsivät kärsivät usein unettomuudesta, kuten British Journal of Dermatology -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa. Tämä tutkimus paljastaa, että 25 prosentilla psoriaasia sairastavista ihmisistä on unettomuusongelmia, kun taas vain 10,5 prosentilla ihmisistä, jotka eivät kärsi psoriaasista, on unettomuus.
Unettomuus aiheuttaa psoriaasista kärsiville stressin, ja se voi pahentaa kärsivää psoriaasia. Jos psoriaasin kutina ja kipu eivät ole ratkennut, ihmisen unettomuus voi pahentua.
Kuinka psoriaasista kärsivät voivat saada laadukasta unta?
Vaikka on totta, että psoriaasin ja unettomuuden välillä on suhde, psoriaasipotilailla voi silti olla laadukas uni, jos he saavat oikean hoidon. Tässä on joitain tapoja tehdä tämä.
Vähennä psoriaasista kärsivän kutinaa ottamalla lämmin kylpy, älä kuumaa vettä. Kuuma vesi kuivaa ihosi vielä enemmän ja voi todella pahentaa psoriaasia. Käytä ihon kosteusvoidetta kylvyn jälkeen, jotta ihon kuivuminen estetään suihkun jälkeen.
Psoriaasipotilaiden on myös leikattava kynnet säännöllisesti. Älä anna pitkien kynsien vahingoittaa ihoa. Tätä tapahtuu usein, kun käsi naarmuttaa tajuttomasti kutisevaa ihoa nukkuessaan.
Vähennä kutinaa kehossasi yrittäen kehittää hyvät nukkumistottumukset. Tämä voidaan tehdä vähentämällä stressiä. Tee asioita, jotka voivat lievittää stressiä, kuten puhua lähimpiesi kanssa, palvoa tai rukoilla tai muuta.
Kutina on tärkeä tekijä psoriaasista kärsivien vaikeuksissa saada laadukasta unta. Siksi on tärkeää voittaa tämä kutinaongelma, jotta et enää kokisi unettomuutta. Psoriaasista kärsivien on kysyttävä lääkäriltä, mikä hoito sopii heille. Yleensä lääkäri antaa paikallista psoriaasilääkitystä tai paikallista lääkitystä tulehduksen ja kutinan vähentämiseksi.
Sen lisäksi, että lääkäri käyttää kutinaa lääkäriin, on olemassa myös muita hoitomuotoja, nimittäin valohoito tai valohoito. Valohoito suoritetaan altistamalla iho psoriaasille, johon ultraviolettivalo vaikuttaa. Helpoin asia, mitä voit tehdä tällä menetelmällä, on aurinkoa auringossa saadaksesi D-vitamiinia suoraan auringosta.
Edellä mainittujen asioiden lisäksi psoriaasista kärsivien on myös ylläpidettävä hyvää ruokavaliota. Terveellisen ruokavalion avulla psoriaasin uusiutumista voidaan vähentää. Psoriaasista kärsivien on myös muutettava tapojaan, jotka ovat vaikeuttaneet nukkumista. Sinun tulisi välttää juomasta kahvia yöllä, sammuttamasta televisiota, tietokonetta tai matkapuhelinta ennen nukkumaanmenoa ja sammuttamasta valoja, kun menet nukkumaan.
