Painojen tai painavien esineiden nostaminen aiheuttaa tyrän, todella?

Ihmiset sanovat, että usein nostaminen tai raskas kuorma voi aiheuttaa tyrä. He ajattelevat, että raskaiden esineiden nostaminen pitkäksi aikaa voi saada kehon sisäelimet roikkumaan, koska ne eivät ole tarpeeksi vahvoja kestämään painoa. Onko se totta?

Painojen ja painavien esineiden nostaminen voi aiheuttaa tyrän, mutta…

Tyrä on lääketieteellinen termi laskevalle sarvelle. Tämä tila ilmenee, kun osa tai koko elin tai kudos, kuten suolisto, työntyy epätavallisiin alueisiin.

Cleveland Clinicin verkkosivustolta lainaten yleiskirurgi, MD Ajita Ptabhu kuitenkin sanoi, että tyrä ei tapahdu vain raskaiden esineiden nostamisen vuoksi.

Tyrät johtuvat vatsan seinämän vuoraukseen kohdistuvan suuren toistuvan paineen ja olemassa olevan lihasten heikkouden yhdistelmästä.

Tämä tarkoittaa, että jos nostat vain ajoittain raskaita esineitä ja lihaksesi ovat edelleen vahvat, on vähän mahdollisuuksia, että tämä voi välittömästi aiheuttaa tyrän tai mennä alas etanaan.

Erilaiset asiat lisäävät riskiäsi pudota vikaan

Vaikka esineiden tai suurten painojen tiheä nostaminen voi olla yksi laukaisu, joka aiheuttaa tyrän, on muitakin tekijöitä, jotka myös asettavat sinut vaaraan.

Tyrän ulkonäkö johtuu monista eri tekijöistä, kuten genetiikasta. Jotkut ihmiset ovat syntyneet vatsan seinämillä, jotka eivät sulkeudu kokonaan tai joilla on tiettyjä synnynnäisiä vikoja, jotka vaikuttavat mahalaukun vahvuuteen. Jos sinulla on jo nämä tekijät, sinulla on suurempi riski saada tyrä riippumatta siitä, kuinka usein nostat raskaita esineitä.

Myös kaikki, mikä voi lisätä vatsasi painetta, olipa se sitten yskä ja aivastelu liian kovaa polvillesi, heikentää vatsalihaksiasi ajan myötä ja aiheuttaa tyrän myöhemmin elämässä.

Jotkut muut asiat, jotka voivat lisätä riskiäsi pudota, ovat:

• Ikä.
• Krooninen yskä tai pitkittynyt yskä.
• Vamma tai onnettomuus, joka vahingoittaa vatsan seinämän vuorausta.
• Raskaana, koska vatsa, joka kasvaa ajan myötä, heikentää vatsan seinämän lihaksia.
• Ummetus, vatsan seinämän lihakset taipuvat kiristyä, kun yrität kovasti ulostaa.
• Nesteen kertyminen vatsaan.
• Painonnousu yhtäkkiä.
• Leikkaus vatsan seinämän alueella.
• Kuljettaa erittäin painavia matkatavaroita.

Kuinka estää?

Kuljeta raskaita esineitä oikealla tavalla

Jotta raskas nosto ei aiheuttaisi tyrää, sinun on tiedettävä, kuinka nostaa asioita oikein. Kun joudut nostamaan raskaita esineitä, laskeudu polvillesi ja nosta sitten esine hitaasti seisten.

Älä taivuta puolet kehosta (keula-asennossa) päästäkseen lattialla olevaan esineeseen.

Oikealla tavalla vatsaasi ei kohdistu kovaa painetta, koska paine asetetaan jalkoihisi.

Jos esine on liian raskas, älä pakota sitä kantamaan sitä. Voit vetää tai vetää sitä. Parempi pyytää apua muiden ihmisten nostamisessa, jotta kuorma ei ole liian raskas.

Lopeta tupakoiminen

Savukkeiden avulla on helppo yskä. Krooninen yskä painaa edelleen vatsan seinämää pitkään ja laukaisee tyrän.

Säilytä kehon nesteitä

Älä aliarvioi juomaveden tapaa. Riittävän määrän juominen voi estää sinua kehittämästä ummetusta, mikä voi lisätä riskiä kokea kaatuminen.

Pidä ihanteellinen ruumiinpaino

Kehon nesteen saannin ylläpitämisen lisäksi sinun tulisi myös ylläpitää ihanteellinen ruumiinpaino. Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, vatsasi seinät jatkavat venymistä ja heikkenevät ylimääräisen rasvan aiheuttaman paineen vuoksi.

x