Probiootteja voidaan käyttää laihduttamiseen, onko se turvallista?

Yksi bakteerityyppi, joka on hyvä kehollesi, on probiootit. Fermentoitujen elintarvikkeiden bakteereilla on lukemattomia ominaisuuksia. Yhden niistä, probioottien sanotaan pystyvän laihtua. Onko se oikein?

Probiootit voivat vaikuttaa henkilön painoon

Probiootit ovat eräänlainen hyvä bakteeri, joka asuu suolistossa. Sen tehtävänä on auttaa hajottamaan ja sulattamaan ruokaa.

Fermentoiduista elintarvikkeista löydetyt bakteerit toimivat syömällä kuitua. Sitten kuitu muuttuu yhdisteiksi, jotka ovat hyödyllisiä kehollesi.

Vuonna 2013 tehdyn tutkimuksen mukaan yksi probioottityyppi, nimittäin Lactobacillus uskotaan laihtua.

Tuossa tutkimuksessa kerättiin useita ylipainoisia ihmisiä. Heidän on käytettävä kuuden viikon ajan jogurttia, joka sisältää Lactobacillus . Tutkimuksen lopussa havaittiin, että heidän ruumiinrasvansa väheni noin 3-4%.

Lisäksi on olemassa muita tutkimuksia, joihin osallistuu ylipainoisia ihmisiä juomaan maitoa, joka sisältää Lactobacillus gasseri .

Tulokset alkoivat näkyä sen jälkeen, kun tämä tapa oli tehty 12 viikon ajan. Käyneen maidon nauttineet menettivät jopa 8,5% vatsarasvoja.

Kuitenkin, kun käynyt maito lopetetaan, menetetty vatsarasva palaa. Nämä kaksi tutkimusta kuitenkin osoittavat, että probiootit voivat todellakin vähentää painoa.

Tähän mennessä ei ole selvää, mitkä probioottien haittavaikutukset laihtumiselle tunnetaan. Tätä asiaa on edelleen tutkittava edelleen.

Kuinka laihtua probioottien avulla

Pohjimmiltaan hyviä bakteereja on jo läsnä kehossa. Kuitenkin lisäravinteiden ja elintarvikkeiden, jotka sisältävät probioottisia bakteereja, kuten Lactobacillus ja Bifidobacterium voi parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä.

Voit kokeilla seuraavia vinkkejä ruoansulatuskanavan probioottien kulutukseen sekä laihdutus bonuksena.

1. Käynyt ruoka

Yksi tapa laihtua probioottien avulla on syödä fermentoituja ruokia.

On olemassa useita erilaisia ​​elintarvikkeita, jotka sisältävät probiootteja ja joiden uskotaan auttavan ruokavaliotasi, mukaan lukien:

• Jogurtti
• Kombucha
• Käynyt juusto
• Kimchi
• Tempe

2. Lisäravinteet

Lisäravinteet, jotka sisältävät Lactobacillus ja Bifidobacterium tosiasiallisesti saatavilla tavallisissa apteekeissa. Saatat myös pystyä ottamaan tämän täydennyksen, jos haluat hyötyä probiooteista, kuten laihdutus.

Varmista kuitenkin, että keskustelet ensin lääkärisi kanssa ennen probioottisten lisäravinteiden käyttöä.

Toinen probioottien etu

Sen lisäksi, että probioottisilla bakteereilla on mahdollisuus vähentää vatsarasvoja ja laihtua, niillä on myös lukemattomia muita käyttötarkoituksia.

On olemassa erilaisia ​​probiootteja, joilla on vastaavat vaikutukset ja oikeudet kehoon, kuten:

• Estää pahojen bakteerien aiheuttamat ruoansulatuskanavan ongelmat
• Sileä ruoansulatuskanava, joka on tukossa bakteerien tai ei-toivottujen aineiden vuoksi.
• Auttaa normalisoimaan mikro-organismeja häiriintyneessä ruoansulatuskanavassa.
• Stimuloi kehon puolustusjärjestelmän reaktiota

Probioottien sivuvaikutukset

Vaikka probiootteilla on erilaisia ​​etuja ruoansulatukseen, niillä on myös sivuvaikutuksia. Jos sitä kulutetaan liikaa, saatat tuntea seuraavat haittavaikutukset.

• Lievät ruoansulatuskanavan häiriöt, kuten usein kaasun kulkeutuminen.
• Aiheuttaa vakavia infektioita joillekin sairaudesta kärsiville ihmisille, kuten potilaille, joille on äskettäin tehty leikkaus, ja heidän puolustusjärjestelmänsä ovat heikot.

Probiootit voivat todella laihtua, mutta lisätutkimuksia tarvitaan edelleen niiden tehokkuuden ja turvallisuuden osoittamiseksi. On parempi, jos kuulet lääkärisi kanssa ennen kuin syöt sitä.

Lääkäri voi myös auttaa sinua löytämään oikean tavan laihtua probioottien lisäksi, jotka ovat kehosi nykyisen tilan mukaan.

x