Ihannetapauksessa kuinka kauan sinun tulisi harjata hampaita?

Huolimatta siitä, että hampaat, joita ei ole kunnolla hoidettu, ovat yksi kehon vahvimmista osista, voivat heikentää, onteloita ja lopulta pudota. Siksi sinun on ylläpidettävä hammashygieniaa harjaamalla säännöllisesti hampaita. Valitettavasti on vielä monia ihmisiä, jotka eivät tiedä kuinka kauan kestää hampaiden harjaaminen.

Ihanteellinen hammaspesun kesto

Hampaiden harjaaminen on yksi tapa ylläpitää kehon yleistä terveyttä. Syynä on, että terveiden hampaiden ja suun avulla on helpompaa saada erilaisia ​​ravintoaineita ruoasta.

Jos et huolehdi siitä oikein, suun bakteerit kerääntyvät aiheuttaen infektion. Itse asiassa joissakin vakavissa tapauksissa se voi levitä muille kehon alueille, jopa aivoihin, ja aiheuttaa infektion.

Hampaiden harjaaminen voi estää plakin, syljen ja bakteerien kertymisen suuhusi. Tällä tavalla voidaan välttää pahanhajuinen hengitys, ontelot ja muut ikeniongelmat.

Valitettavasti kaikki eivät sovella sitä kunnolla, joista yksi ei kestä kauan hampaiden pesussa. Voit tehdä tämän, kun olet kiire, laiska pesemään hampaita tai vain yksinkertaisesti tiedä.

American Dental Associationin (ADA) mukaan hampaiden harjaus on tehtävä 2 minuuttia kahdesti päivässä, nimittäin aamulla ja yöllä.

Miksi keston on oltava?

Loogisesti, hampaiden harjaaminen nopeasti tai kiireellä mahdollistaa hampaiden puhdistamisen perusteellisesti. Muista, että sekä bakteerit että ruokajätteet voivat tarttua hampaiden ja ikenien väliin, jolloin niiden puhdistaminen kestää kauemmin.

Journal of Dental Hygiene -tutkimus vahvistaa yhteyttä hampaiden harjauksen keston ja suussa olevan plakin tilan välillä. Yhteensä 47 osallistujaa havaittiin tapana harjata hampaitaan. Tutkinnan jälkeen suurin osa heistä harjasi hampaitaan 45 sekunnin ajan.

Tarkemman tutkimuksen jälkeen tutkijat päättelivät vanhan yhteyden hampaiden harjaamisen ja plakin olosuhteiden välillä, nimittäin:

• Harjaaminen 180 sekunnin tai 2 minuutin ajan voi poistaa 55% enemmän plakkia kuin harjaamalla 30 sekuntia.
• Hampaiden harjaus 120 sekunnin ajan voi poistaa 26% enemmän plakkia kuin hampaiden harjaus 45 sekunnin ajan.

Tämän tutkimuksen tulokset osoittavat, että hampaiden harjaaminen 2 minuutin ajan on paljon parempi plakin poistamiseksi kuin vain 45 sekuntia.

Saatat tarvita jonkin verran harjoittelua saadaksesi tapana harjata hampaita 2 minuutin ajan. Aseta ensin ajastin, kun harjaat hampaita. Jos se tehdään toistuvasti, totut hampaiden harjaamiseen ihanteellisen ajan.

Keston lisäksi kiinnitä huomiota hampaiden harjaamiseen

Sen lisäksi, että kiinnität huomiota hampaiden harjauksen kestoon, sinun on myös tiedettävä oikea aika tehdä tämä. Ihannetapauksessa hampaiden harjaus hammastahnalla tapahtuu kahdesti. No, voit tehdä sen aamulla aamiaisen jälkeen ja yöllä ennen nukkumaanmenoa.

Hakemus ei kuitenkaan ole "todella" aamiaisen jälkeen. Sinun on odotettava vähintään tunti ennen hampaiden harjaamista. Suun jäämät, etenkin hapanmakuiset, voivat lisätä hapon määrää suussa. Tämä happo voi aiheuttaa hampaiden eroosiota.

Jos harjaat hampaasi heti, hampaiden päällyste heikentyy edelleen harjaamalla hampaita. Tämän estämiseksi sinun on annettava tauko hampaiden harjaamiseksi syömisen jälkeen.

Harjaa hampaita yöllä, kun haluat mennä nukkumaan. Tämän ansiosta hampaat eivät enää ole likaantuneet ruoalla ja ne pysyvät puhtaina seuraavaan päivään asti.