Selkäkipu synnytyksen jälkeen, tämä on syy ja miten käsitellä sitä

Fyysiset muutokset raskauden aikana voivat aiheuttaa alaselän kipua, mutta synnytyksen jälkeen tämä tila voi uusiutua. On useita asioita, jotka voivat aiheuttaa selkäkipuja synnytyksen jälkeen. Mitä vain? Kuinka ratkaista se?

Selkäkivun syyt synnytyksen jälkeen

Raskauden aikana nivelet, jotka yhdistävät luut luihin, muuttuvat pehmeämmiksi ja venyvät kehon valmistelemiseksi työhön. Äidin ruumiinpaino kasvaa myös johtuen vauvan kasvavasta kohdusta, mikä saa selän ja lantion nivelet työskentelemään erityisen kovasti kestämään tätä kuormitusta.

Lisäksi asento, joka ei ole ihanteellinen, tapa seisoa liikaa tai kumartua ja liiallinen selän paine voivat myös aiheuttaa kipua.

Valitettavasti kaikki nämä muutokset eivät häviä vain synnytyksen jälkeen. Synnytyksen aikana saatat myös käyttää lihaksia, joita et normaalisti käytä, joten voit tuntea vaikutukset jonkin aikaa, varsinkin jos sinulla on ollut pitkä tai vaikea työ. Väärä imetysasento voi myös aiheuttaa selkäkipuja.

Kuinka selviytyä selkäkipuista synnytyksen jälkeen?

Jos sinulla on selkäkipuja synnytyksen jälkeen, on parasta nähdä lääkäri. Lääkäri antaa oikean hoidon, joka voi lievittää kipua. Lääkäri arvioi myös tilaasi tarkemmin, kun käytät suositeltua hoitoa jatkohoidon saamiseksi.

Alkuhoito, jonka voit tehdä kotona. Tässä on joitain hoitoja, joita voit tehdä.

Kevyt liikunta

Kun selkäkipu on tuskallista, voit aloittaa valitsemalla lievän liikuntamuodon, kuten kävely. Tee se hitaasti ja säännöllisesti muutaman ensimmäisen viikon ajan.

Voit myös aloittaa harjoituksia selän ja vatsalihasten vahvistamiseksi. Kokeile kevyitä venytys- tai joogaharjoituksia välttäen liian korkeita tai äärimmäisiä asentoja.

Jos tietty asema tai toiminta aiheuttaa epämukavuutta, lopeta heti.

Säilytä kehon asento

Kiinnitä huomiota ryhtiisi, kun imetät vauvaa, myös imetettäessä tai pullotettaessa. Valitse mukava tuoli käsinojilla ja käytä paljon tyynyjä antaaksesi selälle ja käsivarsille ylimääräistä tukea.

Jos imetät, harkitse imetystyynyn ostamista. Yritä myös käyttää jakkara siten, että jalkasi ovat hieman lattiasta.

Opi asettamaan itsesi oikein imetyksen aikana ja tuo vauva aina rintaan, ei toisinpäin.

Kokeile myös erilaisia ​​imetysasentoja, jotta löydät imettävän asennon, joka on mukava eikä aiheuta selkäkipuja. Jos sinulla on kireät hartiat ja yläselän kipu, makuu voi olla mukavinta.

Yleinen itsehoito

Voit tehdä joitain asioita lievittääksesi selkäkipua tai jännitystä huolehtimalla itsestäsi, kuten:

• Ota lämmin suihku.
• Levitä lämpimää tai kylmää vettä sairastuneelle alueelle.
• Hellävarainen hieronta voi rauhoittaa vedettyjä lihaksia, jännittyneitä hartioita ja alaselän kipua.
• Opi rentoutumistekniikoita.

Muut hoidot

• Lääkäri saattaa neuvoa sinua ottamaan ibuprofeenia tai asetaminofeenia. Ota nämä lääkkeet lääkärisi määräämällä tavalla.
• Fysioterapia. Fysioterapeutti voi opettaa sinulle harjoituksia alaselän kivun lievittämiseksi tai estämiseksi.
• Vaihtoehtoinen lääketiede, kuten akupunktio tai kiropraktiikka.

x