Hyödynnä 10000 askelen käveleminen 4 helpolla tavalla

Kävely on yksi suosituimmista lievistä liikkeistä. Sen lisäksi, että kävely on käytännöllisempää ja helpompaa tehdä, sen edut eivät ole epäilystäkään. Terveellisen kehon ja ihanteellisen ruumiinpainon saamiseksi se kestää noin 10000 askelta päivässä. Kuinka saat sen tapahtumaan?

Edut kävelystä joka päivä

Aktiivisuus on erittäin tärkeää sydämesi terveyden ylläpitämiseksi. Sinun ei tarvitse vain liikuttaa liikaa, vaan sydämesi osoittautuu terveeksi ja vahvaksi vain kävelemällä säännöllisesti.

Kyllä, kävelyn hyödyt terveydelle eivät ole epäilystäkään. Cleveland Clinicin raportin mukaan sydänliikunta, kuten kävely, voi vähentää leposykettä, verenpainetta, kolesterolia ja normalisoida verensokeria.

Varsinkin jos pystyt kävelemään 10000 askelta joka päivä, se tarkoittaa, että olet kävellyt 8 kilometriä (km). Kuvittele, että jokainen kulkemasi kilometri polttaa 35–120 kaloria.

Tämä tarkoittaa, että vain kävelemällä 10000 askelta päivässä voi polttaa jopa 1000 kaloria kehossa. Siksi asiantuntijat eivät enää epäile, että kävelyn edut voivat auttaa sinua laihtua.

Helppo tapa toteuttaa 10000 askelta joka päivä

Se saattaa kuulostaa vaikealta ja raskaalta, mutta se ei tarkoita, että sitä on mahdotonta tehdä, tiedät. Psstt.. Sinun ei tarvitse vaivautua juoksemaan maratonia, jotta se tapahtuisi. Näin.

1. Pysäköi ajoneuvo kauas

Kun lähdet matkalle ostoskeskukseen, kirjakauppaan tai toimistoon, varmista, että pysäköit ajoneuvosi kauas määränpäästäsi. Tykkää tai ei, sinun on pakko kävellä yhä enemmän päästäksesi määränpäähän.

Jos se tehdään säännöllisesti, tottut ajan myötä kävelyyn. Ymmärtämättä sitä tunnet jo 10000 askeleen päivässä käymisen edut.

2. Valitse liukuportaiden sijasta portaat

Jos päätät yleensä käyttää käytännöllisempää liukuportaita, tottumme nyt portaiden kiipeämiseen. Sen lisäksi, että autat saavuttamaan tavoitteen, joka on 10000 askelta joka päivä, portaiden kiipeämisen edut voivat myös vähentää aivohalvausriskiä!

3. Valitse wc-paikka, joka on kaukana toimistohuoneesta

Älä tee virhettä, koska tajuat, että 10000 askelta joka päivä voidaan tehdä myös toimistossa, tiedät. Yksi tapa on valita pidempi reitti, kun haluat käydä wc: ssä.

Ei ole mitään vikaa, jos yrität käydä silloin tällöin yläkerran tai alakerran wc: ssä. Tietysti tämä on niin, että voit kävellä pidempään.

4. Ota aikaa kävellä lounastuntien välillä

Yritä viettää vähintään 10 minuuttia kävelemällä toimistossa lounasaikaan. Sen lisäksi, että autat virkistämään mieltäsi ja tunnet olosi väsyneeksi työn jälkeen, siitä on varmasti hyötyä saavuttamaan 10000 askeleen tavoite.

x