Rutiiniseksi voi vähentää korkeaa verenpainetta

On kiistatonta, että seksillä on monia terveyshyötyjä. Aloita stressin lievittämisestä, sinusta pysymisestä nuorena, terveeksi sydämesi. Ei aivan siellä, rakastelu kumppanisi kanssa voi myös auttaa alentamaan verenpainetta! Kuinka voi? Tässä selitys.

Seksin edut verenpaineen alentamisessa

Tämä havainto on varmasti raikasta ilmaa niille teistä, joilla on korkea verenpaineongelmia, alias hypertensio. Suolan saannin rajoittamisen ja ruokavalion säätämisen lisäksi rutiini seksi kumppanisi kanssa voi todella tehdä verenpaineestasi vakaamman, tiedät!

Blood Pressure Monitoring -lehdessä vuonna 2008 julkaistun tutkimuksen mukaan seksin on osoitettu alentavan systolista verenpainetta, eli "ylempää" verenpainetta. Syynä on, että sukupuoli voi vähentää homokysteiinipitoisuutta veressä verisuonten tukkeutumisen estämiseksi.

Homokysteiini on yksi elimistössä esiintyvistä aminohapoista. Jos veren homokysteiinitaso nousee liikaa, tämä aminohappo voi estää verenkierron niin, että sydän työskentelee kovemmin veren pumppaamiseksi. Tämän seurauksena verenpaineesi nousee.

Tämän hyväksyi myös lääkäri E.Dean Nukta, Fairview Hospitalin kardiologian johtaja. Dean Nukta selitti, että orgasmin aikana keho vapauttaa oksitosiinihormonin, joka alentaa verenpainetta vähitellen.

Itse asiassa vain halaileminen kumppanisi kanssa voi myös alentaa verenpainettasi. Tämän todistaa Behavioral Medicine -lehdessä vuonna 2003 tehty tutkimus 74 naisesta ja 109 miehestä.

Osallistujia pyydettiin katsomaan romanttista videota 10 minuutin ajan kädestä kiinni pitäen. Sen jälkeen heitä pyydettiin halailemaan 20 sekuntia kumppaninsa kanssa.

Sitten tulokset osoittivat, että ihon koskettaminen joko kädestä kiinni pitämällä tai halaamalla voi alentaa systolista ja diastolista verenpainetta. Tämä johtuu siitä, että kumppanin lämmin ja intiimi kosketus luo rennon tunteen ja tekee verenkierrosta sujuvan.

Mitä tasaisempi verenkierto, sitä helpompaa on hallita verenpainetta. Itse asiassa tämä voi vähentää sydänsairauksien riskiä tulevaisuudessa.

Onko sukupuoli yksin riitä alentamaan verenpainetta?

Sukupuoli voi todellakin alentaa verenpainetta. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että luotat vain sukupuoleen ja unohdat soveltaa muita terveellisiä elämäntapoja, huh.

On huomattava, että elämäntavoilla on tärkeä rooli korkean verenpaineen hoidossa. Jos olet harrastanut seksiä jatkuvasti, mutta et ole pitänyt ruokavaliota, tulokset ovat varmasti turhia.

Rakkauden lisäksi kiinnitä huomiota myös päivittäiseen elämäntyyliisi. Voit myös todella laihtua luonnollisella tavalla, eli ilman lääkkeitä, mukaan lukien:

1. Harjoittele säännöllisesti

Ylipainot ovat alttiita verenpainetaudille. Lisäksi ylipaino voi myös aiheuttaa uniapneaa, joka voi lisätä verenpainettasi.

Korjaa tämä tekemällä säännöllistä liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivittäin. Verenpaineen alentamiseksi voit valita monenlaisesta liikunnasta. Alkaen kävelystä, lenkkeilystä, pyöräilystä, uinnista tai joogasta.

Voit myös harjoittaa korkean intensiteetin urheilua, kuten juoksua, mutta sinun on ensin neuvoteltava lääkärin kanssa terveyden varmistamiseksi.

2. Säädä ruokavaliota

Vaikka harrastat seksiä säännöllisesti, älä unohda tasapainottaa sitä terveellisen ruokavalion kanssa. Suolan saannin rajoittamisen lisäksi valitse terveellisiä ja ravitsevia ruokia, kuten vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Kaikki nämä elintarvikkeet voivat alentaa verenpainettasi jopa 11 mmHg.

3. Vältä stressiä

On monia syitä siihen, että monet pariskunnat harrastavat seksiä säännöllisesti. Yksi niistä johtuu siitä, että sukupuoli voi estää kortisolihormonin (stressihormoni) tuotantoa sekä lisätä oksitosiinihormonia, joka luo tunnetta onnesta.

Alhaiset stressihormonit voivat tehdä verisuonista laajempia. Tämän seurauksena veren virtaus muuttuu tasaisemmaksi ja verenpaineesi muuttuu normaalimmaksi.

x