Sisällysluettelo:
- Kuinka käsitellä päänsärkyä nopeasti ja tehokkaasti
- 1. Ota päänsärkylääke
- 2. Veden juominen nopeana tapana käsitellä päänsärkyä
- 3. Lopeta työ hetkeksi liikkua
- 4. Hiero varovasti kaulaa ja temppeleitä
- 5. Lisää kofeiinin saantia
- 6. Päänsärkyjen nopea voittaminen rentoutumalla
- 7. Kiinnitä huomiota käytettyihin ruokiin ja juomiin
On mahdotonta, jos jollekulla ei ole koskaan ollut päänsärkyä. Varsinkin jos olet tuottavassa iässä tai työskentelet aktiivisesti joka päivä. Plus jos päänsärky tulee, kun olet ylitöitä. Tapoja käsitellä nopeaa ja tehokasta päänsärkyä tarvitset ehdottomasti, jotta työ voidaan tehdä nopeasti. Onko sitten tapa käsitellä päänsärkyä, joka voidaan tehdä helposti ja joka ei häiritse työtä?
Kuinka käsitellä päänsärkyä nopeasti ja tehokkaasti
Ehkä jos sinulla on päänsärky kotona, voit makaamaan heti ja levätä oireiden lievittämiseksi. Työssä esiintyvä päänsärky on kuitenkin erilainen.
Työt, jotka kertyvät ja jotka on suoritettava rajoitetussa ajassa, tekevät usein siitä, että sinulla ei ole aikaa tehdä lääkkeitä päänsärkyjen lievittämiseksi ja ehkä joudut jopa joskus kestämään kipua.
Tätä varten sinun on tiedettävä, miten käsitellä päänsärkyä, joka voidaan tehdä nopeasti ja joka ei estä työprosessia. Tässä on joitain käytännön tapoja lievittää päänsärkyä, joka tuntuu työssä.
1. Ota päänsärkylääke
Jackday Rozental, MD, Ph.D., erikoistunut Chicagossa sijaitsevasta sairaalasta, totesi, että melkein kaikki apteekkien päänsärylääkkeet ovat hyödyllisiä lievittämään jännityspäänsärkyä (jännitystyyppinen päänsärky).
"Useiden ainesosien yhdistelmästä koostuvan lääkkeen ottaminen on tehokas tapa hoitaa päänsärkyä", Rozental sanoi. Yksi parasetamolista, propyfenatsonista ja kofeiinista koostuva päänsärylääke on nopea ja tehokas lievittämään päänsärkyä.
2. Veden juominen nopeana tapana käsitellä päänsärkyä
Kuivuminen on yksi yleisimmistä laukaisijoista päänsärkyyn. Kun keho alkaa kuivua, yksi oireista tai oireista, jotka voit tuntea, on päänsärky. Päänsärkyä esiintyy, koska aivot supistuvat tai kutistuvat nesteiden puutteen vuoksi. Tämä mekanismi saa aivot siirtymään pois kallosta ja laukaisee kipua.
Yritä aina juoda vettä tai mitä tahansa nestettä, jotta vältät kuivumisen työssä. Jos tunnet janoa aamulla ja aloitat sitten työn tyydyttämättä nesteiden tarpeitasi koko päivän ajan, on melkein varmaa, että saat päänsärkyä ylitöiden aikana.
Jatka veden juomista työn aikana. Älä unohda juoda vettä kotona töiden jälkeen. Tämä tehdään välttääksesi janon tunne aamulla, koska jano kun heräät, on merkki siitä, että olet jo kuivunut kevyesti.
3. Lopeta työ hetkeksi liikkua
Koko päivän istuminen työskentelyn aikana voi myös aiheuttaa päänsärkyä. Syy yläselän, kaulan ja hartioiden paineeseen tai jännitykseen.
Vältä istumista liian kauan. Käytä aina aikaa liikkua saadaksesi vähintään 25 minuuttia liikuntaa viisi kertaa viikossa. Voit kiertää tämän esimerkiksi kävelemällä toimistossa tervehtimään ystäviä tai pysäköimällä ajoneuvon hieman kauemmas toimistosta.
4. Hiero varovasti kaulaa ja temppeleitä
Sinun ei tarvitse erityisiä taitoja niskan ja temppelisi ympärillä olevan alueen hierontaan itse, koska tämä on nopea tapa lievittää päänsärkyä.
Näiden kahden osan hieronta voi auttaa lievittämään stressin aiheuttamia jännitteitä tai päänsärkyä. Lisäksi hieronta lisää myös verenkiertoa.
5. Lisää kofeiinin saantia
Usein ihmiset tarvitsevat kahvia ollessa hereillä työn aikana. Mutta ei vain uneliaisuuden torjumiseksi, kofeiini voi myös olla tapa lievittää ja hoitaa päänsärkyä. Joten älä ihmettele, jos löydät päänsärylääkkeen, joka sisältää myös kofeiinia yhtenä sen ainesosana.
Kofeiini voi myös auttaa päänsärkylääkkeiden, kuten asetaminofeenin, kanssa. On myös päänsärylääke, joka sisältää parasetamolin, propifenasonin ja kofeiinin yhdistelmän, joten on käytännöllisempää kuluttaa ja se voi olla vaihtoehto, jos tarvitset kofeiinia, mutta et pidä kahvista.
6. Päänsärkyjen nopea voittaminen rentoutumalla
Stressi on tärkeä lähde monille kehon ongelmille, mukaan lukien päänsäryt. Päänsärkyä voi esiintyä jännittyneiden niska- ja hartialihasten vuoksi. Siksi opi joitain hengitystekniikoita rentoutumiseen tai venytä pöydän lihaksia, jotta lihaksesi tuntuvat kevyemmiltä. Tämä nopea menetelmä voi myös käsitellä stressiä päänsärkyä.
7. Kiinnitä huomiota käytettyihin ruokiin ja juomiin
Jos sinulla on usein päänsärkyä joka kerta työskennellessäsi tai ylitöitäsi, ongelma saattaa olla syömässäsi ruoassa. Jokainen käyttämäsi ruoka ja juoma voi vaikuttaa päänsärkyyn tai vaikuttaa siihen.
On myös tärkeää pitää syöminen säännöllisesti. Yritä olla ohittamatta jokaista ateriaa. Kun olet nälkäinen tai et saa tarpeeksi ruokaa ja juomaa, se voi aiheuttaa päänsärkyä. Päänsärkyä esiintyy normaalia alhaisemman verensokerin vuoksi.
Työssä on joskus vaikea välttää päänsärkyä. Erilaiset paineet, jotka aiheuttavat sitten stressiä, ovat osa rutiinia, jota on väistämättä noudatettava. Tee joitain nopeita tapoja käsitellä yllä olevia päänsärkyä lievittääksesi päänsärkyä.
