Sisällysluettelo:
- Vinkkejä ahdistuksen hoitamiseen hajoamisen jälkeen
- 1. Aloita harrastus
- 2. Älä pelaa matkapuhelinta usein
- 3. Muistuta itseäsi
- 4. Arvioi itseäsi
- 5. Arvioi tähän mennessä eletty suhde
Hajoamisen jälkeen koettu ahdistus vie usein aikaa ja ajatuksia, kun olet liikkeellä. Olipa kumppanisi vihdoin kaataa sinut ajattelemaan entistä entistä tai tuomitsemaan omat virheesi. Joten tämä ei viivästy, on joitain vinkkejä, joita voit yrittää selvittää ahdistuksesta hajoamisen jälkeen.
Vinkkejä ahdistuksen hoitamiseen hajoamisen jälkeen
On normaalia kokea ahdistusta pian suhteesi päättymisen jälkeen. Tarinasivun sulkeminen jonkun kanssa, jota olet rakastanut toistaiseksi, ei todellakaan ole helppo tehtävä.
Seurauksena on, että tämä tekee sinusta usein pahaa niin, että tunnet ahdistusta, joka saa sinut syömään vähemmän ruokahalua etkä halua nukkua.
Chloe Carmichael, PhD, psykologis kliininen ahdistuksen voittamiseksi, toteaa, että voit tehdä joitain vinkkejä ahdistuksen voittamiseksi hajoamisen jälkeen.
1. Aloita harrastus
Lähde: käsikirja
Yksi tehokkaimmista vinkkeistä ahdistuksen poistamiseksi hajoamisen jälkeen on kiireinen. Kun tunnet ahdistusta, saatat ajatella entistäsi ja molempien muistoja milloin tahansa.
Itse asiassa nämä ajatukset voivat palata takaisin, kun tulet paikkaan, joka muistuttaa sinua entisestä. Tämä johtuu siitä, että sinulla on ollut niin paljon kokemuksia hänen kanssaan.
Palattu harrastuksiin, jotka saatat olla jättänyt pitkäksi aikaa, auttaa sinua pääsemään pois ajattelemasta entistä.
Esimerkiksi pyöräily luonnossa ystävien kanssa, jotta voit häiritä itseäsi. Niin kauan kuin harrastus on positiivinen, tee se tuntematta rajoituksia.
2. Älä pelaa matkapuhelinta usein
Kun olit suhteessa entisen kanssa, matkapuhelimesi ei ehkä koskaan jätä kättäsi, koska olit kiireinen tekstiviesteillä ja seuraamalla sosiaalisen median kautta tekemiäsi toimintoja.
Tottumus loppuu tietysti tämän suhteen päättyessä. Joten sopeutuminen tähän tilaan on varmasti vaikeaa, mutta se ei tarkoita, että se ei voi olla.
Yksi tapa lopettaa "hulluminen" entisillä hajuilla on pitää matkapuhelimesi poissa kädestäsi. Sinun ei tarvitse tarkistaa matkapuhelinta usein, ellei se ole tärkeitä asioita, kuten työtä.
Takaisin, tee useita muita toimintoja, jotka ovat hyödyllisempiä, jotta halu tarkistaa matkapuhelimesi häiriintyy. Nämä vinkit voivat auttaa eroon ahdistuksesta hajoamisen jälkeen.
3. Muistuta itseäsi
Yksi vinkki, jota voit yrittää vähentää ahdistusta hajoamisen jälkeen, on muistuttaa itseäsi siitä, mikä johti suhteen päättymiseen.
Erilaiset visio, loukkaava kumppaniasenne ja joukko muita tekijöitä on muistettava selvästi, kun jatkat ajatuksia entisestä.
Jos sinulla on vaikeuksia, yritä noudattaa näitä vinkkejä tietoisuuteen:
- Luettele viisi tärkeintä syytä, miksi suhde päättyi.
- Tallenna luettelo lompakkoon tai muistiinpano puhelimeesi.
- Kirjoita se ylös huoneesi tai muun paikan peiliin.
- Pyydä ystävääsi muistuttamaan sinua.
Tämä menetelmä voi toimia, kun aiot todella sydämessäsi jatkaa unohtamista entisen parempaan elämään.
4. Arvioi itseäsi
Toinen askel, jonka voit tehdä, jotta nämä hajoamisen jälkeiset vinkit voivat päästä eroon ahdistuksestasi, on arvioida itseäsi.
Vaikka suhde päättyisi entisen tekojen vuoksi, voi olla useita asioita, joita voit arvioida itse.
Eli ei syytä itseäsi. Mutta ole reflektiivisempi ja kehitä itseäsi paremmaksi. Oletko esimerkiksi ollut liian hyvä vai vain liian viileä.
5. Arvioi tähän mennessä eletty suhde
Aiempien suhteidesi arviointi voi auttaa sinua rakentamaan paremman suhteen tulevaisuudessa
Esimerkiksi kuinka sinä ja kumppanisi kommunikoit ja muita tärkeitä asioita. Jos löydät jotain vikaa, pidä se mielessä ja korjaa se seuraavassa suhteessa.
Levottomuuden tunne on hyvin luonnollista. Ei kuitenkaan ole haittaa noudattaa näitä vinkkejä päästä eroon ahdistuksesta hajoamisen jälkeen, jotta olet nopeampi jatka eteenpäin .
Vaikka se ei ole aluksi helppoa, voit tehdä sen, jos sinulla on erittäin vahvat aikomukset.
