Sisällysluettelo:
Oletko laihtua? Ruoan saannin rajoittaminen ja säännöllinen liikunta ovat hyviä tapoja tehdä tämä. Molempien näiden asioiden tekeminen joillekin voi kuitenkin olla hyvin vaikeaa. Ruokahalu on yksi vaikeimmin hallittavissa olevista asioista. Tee ruoan saanti liikaa. On kuitenkin käynyt ilmi, että on olemassa useita elintarvikkeita, jotka voivat auttaa sinua vähentämään ruokahalua. Yksi niistä on inkivääriä.
Kuinka inkivääriä käytetään ruokahalun vähentämiseen?
Inkivääri tunnetaan mausteena ruoanlaitossa ja se on myös rohdosvalmiste, joka saa kehosi tuntumaan lämpimämmältä kylmänä, hoitamaan ruoansulatuskanavan ongelmia, vähentämään pahoinvointia ja haluamaan oksentaa, auttaa detoksifioimaan kehoa ja paljon muuta. Tutkimus osoittaa myös, että inkivääri voi auttaa vähentämään ruokahalua.
Metabolism-lehdessä vuonna 2012 julkaistu tutkimus osoitti, että inkivääri voi vähentää ruokahalua ja lisätä täyteyden tunteita. Tutkimukseen osallistujia pyydettiin kuluttamaan 2 grammaa inkiväärijauhetta kuumaan veteen liuotettuna jokaisella aamiaisella. Tämän seurauksena tämä inkiväärijuoma voi vähentää nälkää syömisen jälkeen jopa kuusi tuntia, joten osallistujien ruokailu päivässä on pienempi.
Tutkimuksessa, johon osallistui kymmenen miestä, pääteltiin, että inkivääri voi auttaa sinua laihtua vähentämällä ruokaa. Tämä tutkimus viittaa inkiväärin termogeeniseen vaikutukseen. Mikä tarkoittaa, inkivääri voi nostaa kehon lämpötilaa kuumemmaksi. Siten se lisää myös kehon käyttämien kaloreiden määrää ruoan sulattamiseen. Inkiväärin vaikutuksista tähän ruokahaluun tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia.
Mutta ei ole mitään vikaa, jos kokeilet tätä menetelmää, eikö? Voit juoda lämpimää inkivääriä vettä joka aamu syömisen jälkeen ja nähdä tulokset. Loppujen lopuksi inkiväärillä on myös muita etuja terveydellesi. Muista kuitenkin, että muutat ruokavalion terveelliseksi ruokavalioksi. Sinun on täytettävä ravitsemustarpeesi, kuten hiilihydraatit, proteiini, rasva, vitamiinit ja kivennäisaineet. Hanki myös säännöllistä liikuntaa. Joten laihdut terveellä tavalla.
Toinen yrtti ruokahalun vähentämiseksi
Inkiväärin lisäksi ruoanlaittoon lisätään myös muita mausteita, jotka voivat auttaa vähentämään ruokahalua. Nämä mausteet sisältävät kapsaisiinia, kuten chiliä ja pippuria. Tämä kapsaisiinipitoisuus voi tukahduttaa ruokahalusi Chemical Senses -lehdessä vuonna 2012 julkaistun tutkimuksen mukaan.
Kyllä, chilissä ja paprikassa oleva kapsaisiini voi lisätä aineenvaihduntaa ja sillä on myös termogeeninen vaikutus, aivan kuten inkivääri. Kehosi polttaa kaloreita optimaalisemmin ruoan sulattamisen yhteydessä. Saat kehon polttamaan enemmän kaloreita päivässä, tekee sinusta tyydyttävämmän ja täydellisemmän syömisen jälkeen, mikä vähentää ruokahalua ja auttaa laihtua.
x
