Veden juomisen merkitys ennen nukkumaanmenoa

Kuinka usein juot vettä yhdessä päivässä? Juotko vain janoasi? Monet ihmiset eivät välitä nesteiden tarpeestaan, vaikka se on erittäin tärkeää kehon normaalin toiminnan ylläpitämiseksi. Oletko koskaan yrittänyt tottua juomaan vettä ennen nukkumaanmenoa? Osoittautuu, että tämä tapa voi paitsi ylläpitää nesteytystilaa, mutta myös hyödyttää terveyttäsi. Mitkä ovat juomaveden edut ennen nukkumaanmenoa?

Erilaisia ​​etuja juomavedestä ennen nukkumaanmenoa

Vesi on kehon suurin koostumus. Siksi älä ihmettele, jos kuuntelet aina suositusta juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä tai tarpeen mukaan. Tällä hetkellä monet ihmiset eivät kuitenkaan ole vielä panneet tätä suositusta täytäntöön. Suurin osa heistä kuluttaa vettä vain janoessaan, vaikka keho tarvitsee myös nesteitä, vaikka et janoaisikaan.

Jotta kehosi olisi terveempi ja parempi, voit yrittää tottua kuluttamaan vettä ennen nukkumaanmenoa, koska tällä tapalla on hyviä terveysvaikutuksia. Tässä ovat edut:

1. Täytä nesteiden tarpeet yhdessä päivässä

Jos et juo tarpeeksi päivällä, tavan juoda vettä ennen nukkumaanmenoa voi auttaa kehoasi ylläpitämään nestetilaa. Lisäksi noin 7 tunnin ajan yöllä, kehosi ei saa nesteitä. Joten, jotta kehosi ei kokisi nesteiden puutetta tai kuivumista, voit hyödyntää yötä ennen nukkumaanmenoa juoda 1-2 lasillista vettä.

2. Auttaa laihtua

Niille teistä, jotka laihduttavat, voit päästä tähän tapaan, jotta ruokavaliosi toimii nopeammin. Yksi syy tähän on nälkä, joka esiintyy usein yöllä lähellä nukkumaanmenoa. juominen vettä ennen nukkumaanmenoa estää sinua syömästä tai välipalasta epäterveellisiä ruokia ja lopulta saa sinut lihomaan.

3. Auttaa puhdistamaan kehoa

Veden juominen ennen nukkumaanmenoa ei vain täytä kehosi nestetarpeita, mutta runsaasti vettä voi estää sinua ummetuksen oireista tai muista ruoansulatuskanavan ongelmista. American Journal of Gastroenterology -lehdessä raportoidussa tutkimuksessa tiedetään, että ainakin tarvittavan juomaveden käyttö on hyödyllistä ruoansulatuskanavan terveydelle.

Kaikki eivät voi juoda vettä ennen nukkumaanmenoa

On kuitenkin käynyt ilmi, että kaikkia ei kannusteta juomaan vettä ennen nukkumaanmenoa. Jotkut ihmisryhmät, jotka kokevat tiettyjä olosuhteita, tulisi välttää juomasta vettä ennen nukkumaanmenoa, koska se voi lisätä heidän sairautensa komplikaatioita. Ihmiset, joilla on sydänsairaus tai munuaisten vajaatoiminta, hallitsevat yleensä nesteensaantiaan mahdollisten riskien minimoimiseksi.

Muista myös, että jos juot tarpeeksi vettä ennen nukkumaanmenoa, on mahdollista, että unesi häiriintyy, koska haluat pissata keskellä unta. Liikuntarajoitteisille ihmisille tämä tietysti ärsyttää hieman, koska heidän on mentävä edestakaisin vessaan useita kertoja yössä.