Tie eteenpäin on yleinen. Yritetään mennä taaksepäin näiden 4 hyvän edun vuoksi

Kävelyn hyötyjä terveydelle ei tarvitse epäillä. Kyllä, kävely on helppo ja hauska tapa lisätä liikuntaa ilman liikaa vaivaa ja energiaa. Jos kuitenkin haluat saada parhaan hyödyn, voit yrittää palata taaksepäin.

Ensi silmäyksellä taaksepäin kävelystä ei näytä olevan mitään merkittävää hyötyä. Itse asiassa tämä yksi toiminta tarjoaa todella monia hyviä etuja terveydelle verrattuna tavalliseen eteenpäin kulkemiseen. Joten mitä hyötyä siitä on? Tarkista seuraavat arvostelut.

Terveysvaikutukset taaksepäin kävelystä

Polku eteenpäin voi olla niin tuttu, että teet sen usein epäröimättä. Se on erilainen, kun kävelet taaksepäin. Taaksepäin kävely voi lisätä kestävyyttäsi ja aerobista kapasiteettiasi nopeammin. Syynä on se, että kehollesi asetetut haasteet ovat suurempia, joten pakotat kehosi sopeutumaan uusiin asioihin, joita ei yleensä tehdä.

Epäsuorasti se voi kannustaa fyysisen kuntosi parantamiseen ja kasvuun. No, tämä tekee siitä, että taaksepäin on enemmän terveydellisiä etuja kuin eteenpäin.

Tässä on joitain taaksepäin kulkemisen terveysvaikutuksia, joita ei pidä unohtaa:

1. Polta enemmän kaloreita

Tutkimusten perusteella taaksepäin kulkemisen tiedetään polttavan 40 prosenttia enemmän kaloreita kuin jos kävelet yleensä. Jos kävelet taaksepäin ylämäkeen, tarvitset enemmän energiaa ja poltat enemmän kaloreita.

Tämä poltetun kalorin lisäys tuottaa varmasti hyviä etuja. Myös taaksepäin kävely voi olla hyvä tapa lisätä korkeamman intensiteetin harjoittelua, koska sinun ei tarvitse tehdä sitä suurella nopeudella.

2. Paranna aivotoimintaa

Kun menet taaksepäin, tietysti sinulla on suuremmat vaikeudet kuin tie eteenpäin, eikö? Sinun on oltava tarkempi ja pystyttävä säätämään tasapainoa. Siksi taaksepäin siirtyminen merkitsee aivojen kouluttamista tekemään vaikeita tehtäviä.

Las Vegasin Nevadan yliopiston tutkijoiden tekemän tutkimuksen perusteella havaitaan, että taaksepäin kävelemisen vaatima keskittymistaso on yhtä voimakas kuin vaaratilanteessa vaadittava keskittymistaso. Tämä johti tutkijat siihen johtopäätökseen, että taaksepäin meneminen voisi parantaa aivotoimintaa, koska se saa sinut keskittymään sitä tehdessäsi.

3. Lisää sykettä

Perustuu useiden pienten tutkimusten tuloksiin, jotka osoittavat, että samalla nopeudella kävely taaksepäin voi lisätä sykettä eteenpäin kävelyyn verrattuna.

Toisessa tutkimuksessa, jonka tekivät Texasin tutkijat Journal of Orthopedic and Sport Physical Therapy -tapahtumassa, todettiin, että taaksepäin kävely voi lisätä sykettä 17-20 prosenttia. Tämän tutkimuksen tulokset osoittavat, että taaksepäin kävely on ihanteellinen intervalliharjoittelumenetelmä suuremman harjoitteluintensiteetin lisäämiseksi, kun harrastat liikuntaa jalkaisin.

4. Muut edut

Journal of Biomechanics -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin myös, että taaksepäin meneminen voi vähentää etupolven kipua verrattuna kävelyyn eteenpäin. Toisessa International Journal of Sports Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että taaksepäin ja eteenpäin kävelyn yhdistelmä voi parantaa sydän- ja verisuonikuntoa ja muuttaa kehon koostumusta.

Vaikka kehosi ei olisi tottunut menemään taaksepäin, tämä yksi toiminta tarjoaa enemmän etuja sydämellesi, verisuonillesi ja kalorien polttamiselle lyhyemmässä ajassa. No, tämä tekee varmasti harjoittelustasi tehokkaamman ja intensiivisemmän. Joten entäs, oletko valmis kokeilemaan sitä?

x