Paino on normaalia, voitko jatkaa ruokavaliota?

Hoikka on unelma monille ihmisille. Monet ihmiset kamppailevat epätoivoisesti päästäkseen ihanteelliseen painoon tiukkojen ruokavalioiden avulla. Itse asiassa on myös ihmisiä, joilla on edelleen halu laihtua, vaikka heidän painonsa kuuluu jo normaaliin luokkaan. Yleensä näin tapahtuu ihmisille, jotka eivät ole tyytyväisiä kehon muotoonsa ja haluavat kehonsa olevan jälleen ohuempi. Onko terveellistä noudattaa ruokavaliota, vaikka sinulla on jo normaali paino?

Onko ruumiinpaino normaali?

Ihanteellinen paino voidaan tunnistaa helposti painoindeksistä (BMI) tai englanniksi sitä kutsutaan painoindeksi (BMI). Voit laskea BMIsi seuraavan kaavan avulla:

Harkitse näiden tulosten perusteella seuraavia painoluokkia.

• Alipaino: <18,5
• Normaali paino: 18,5 - 24,9
• Ylipaino: 25 - 29,9
• Lihavuus: ≥ 30

IMT ei kuitenkaan tarjoa kattavaa arviointia. Esimerkiksi, koska rasvaprosenttia ei ole laskettu, ei oteta huomioon sukupuolta, ikää, vyötärön kokoa, fyysistä aktiivisuutta eikä etnisiä tekijöitä.

Jos minulla on normaali paino, voinko silti jatkaa ruokavaliota?

Kuten edellä selitettiin, ihanteellinen BMI on 18,5: n rajaan. Yleensä sinua voidaan silti pitää normaalina ennen kuin ylität tämän rajan. Kuitenkin, kun BMI ylittää tämän rajan, olet alipainoluokassa.

Kuten ylipainoinen, myös alipaino voi aiheuttaa erilaisia ​​terveysongelmia. Varsinkin ihmisillä, jotka tekevät ruokavalio-ohjelmaa, joka ei ole oikein. Mitkä ovat terveysongelmat alipainoisilla ihmisillä?

Aliravitsemus, vitamiinipuutos tai anemia

Kuten tiedätte, ihmiskeho tarvitsee erilaisia ​​ravinteita, vitamiineja ja kivennäisaineita erilaisten toimintojen ja kehon aineenvaihdunnan suorittamiseksi. Jos jatkat ruokavalio-ohjelmaa, kunnes kehosi on hyvin ohut, kehosi tarvitsemat ravinteet voivat puuttua.

Tämä ei saa kehoasi suorittamaan prosessia kunnolla ja voi jopa aiheuttaa erilaisia ​​terveysongelmia. Esimerkiksi kun et syö lihaa, saatat puuttua raudasta ja proteiinista. Menetät ruumiinvoimaa, koska lihakset hajoavat energiaksi ja niiden metabolinen kyky on heikentynyt raudan puutteen vuoksi.

Raudan puute voi aiheuttaa anemiaa. Lisäksi tunnet olevasi energinen koko päivän ja tunnet aina heikkouden.

Osteoporoosi

Jos sinulla on puutetta D-vitamiinista ja kalsiumista, kehosi ottaa tarvitsemasi luustasi. Kuten tiedätte, luut sisältävät kalsiumia. Jos luiden kalsiumvarastot otetaan jatkuvasti, luut muuttuvat huokoisiksi ja sinulla on riski sairastua osteoporoosiin.

Heikentynyt immuunijärjestelmä

Kun painosi on alle normaalin, kehosi puolustusjärjestelmässä on häiriöitä. Toisin sanoen, olet alttiimpi taudeille.

Lisää leikkauksen jälkeisten komplikaatioiden riskiä

Normaalipainoisilla ihmisillä on taipumus myös leikkauksen jälkeisiin komplikaatioihin kuin normaalipainoisilla.

Ei hedelmällinen

Sinulle naisille kuukautisesi aikataulu häiriintyy, vaikka oletkin hyvin ohut. Tämä osoittaa, että munantuotantoprosessisi on häiriintynyt ja voi johtaa hedelmättömyyteen.

Liian ohuiden miesten on myös osoitettu olevan vähemmän hedelmällisiä, koska siittiösolujen laatu ja tuotanto heikkenevät. Siksi sekä miesten että naisten tulisi keskittyä normaalin painon ylläpitämiseen.

Kasvun ja kehityksen heikkeneminen

Tätä häiriötä esiintyy pääasiassa lapsilla ja nuorilla. Teini-ikäiset tarvitsevat todella ravinteita elintensä kasvuun ja kehitykseen. Ravinteiden puute hidastaa niiden kasvua ja kehitystä. Siksi liiallista ruokavaliota ei suositella teini-ikäisille.

Jatkuvan laihduttamisen sijaan on parempi käyttää ihanteellisen kehon muodostamista

Jos kehosi haluaa näyttää houkuttelevammalta, laihtumisen jatkaminen ei ole oikea askel. On hyvä tehdä liikuntaa tai urheilua. Liikunnan avulla voit polttaa rasvaa kehosi osissa.

Ongelmana on, että rasvaprosentti kehossa vaikuttaa myös kehosi ulkonäköön. Lisäksi fyysisen liikunnan avulla voit myös sävyttää lihaksia, jotka tekevät sinusta kunnon. Esimerkiksi sit-ups kiristää vatsalihaksia, kyykky kiristää reiden ja pakaran lihaksia, punnerruksia kiristää rintakehääsi ja niin edelleen.

x