Miksi on vaikea ajatella selkeästi, kun olet stressaantunut?

On kiistatonta, että stressin vaikutukset voivat helposti tunkeutua kehoon ja aivoihin sekoittamaan mieltäsi. Älä usko? Yritä muistaa uudestaan, kuinka monta suunnitelmaa on laiminlyöty, koska olet kovan stressin alla ja mukana on pakollisesti esiintyviä ongelmia, olivatpa ne vähäpätöisiä tai jopa raskaita.

Kyllä, stressillä on seurauksia kehosi ja mielesi raskauden muodossa. Kunnes lopulta päättyi vaikeuksiin ajatella selkeästi ja suunnitella useita tärkeitä asioita tulevaisuudessa. Kuinka se voisi olla?

Miksei suunnitella tärkeitä asioita stressin aikana, miksi?

Ennen kuin teet tärkeitä asioita, suunnittelet varmasti ensin huolellisesti, eikö? Itse asiassa suunnitteluprosessi ei sisällä vain tulevaisuuden ajattelua, vaan myös ajatuksiasi ja päätöksiäsi nyt. Tavoitteena on tietysti pystyä voittamaan kaikki esteet, jotka ovat olemassa, samalla kun saadaan asianmukaisia ​​tuloksia, jopa odotettua paremmin.

Joskus näyttää kuitenkin vaikealta pyytää anteeksiantoa suunnitella jotain optimaalisesti, kun mielesi on täynnä muita asioita. Olipapa paine työpaikalla, suhde kumppaniin ei ole sopusointuinen tai taloudelliset olosuhteet pahenevat. Tämän seurauksena aivosi saattavat mieluummin ajatella nykyisiä ongelmia kuin tulevaisuuden suunnitelmiasi.

Toisin sanoen kohtaamasi stressi sekaantuu itsehillintääsi, mikä vaikeuttaa sinun ajatella selkeästi ja tehdä sitä. suunnittelu . Tästä lähtien tutkijat ovat kiinnostuneita selvittämään suhde ihmisen itsehillinnän ja hänen kykynsä suunnitella jotain.

Tämä tutkimus, johon osallistui 200 osallistujaa, osoitti, että ne, jotka kykenivät hallitsemaan itseään hyvin, pystyivät todella paremmin suunnittelemaan positiivisia asioita, vaikka he olivat kovassa stressissä. Toisaalta osallistujat, jotka ovat liian keskittyneet omiin negatiivisiin ajatuksiinsa stressin takia, tuntevat itsensä loukkuun ja heillä on vaikeuksia päästä eroon ongelmasta, joten he ovat haluttomia miettimään tärkeitä suunnitelmia tulevaisuudessa.

Mikä laukaisee?

Itse asiassa kaikki tekemäsi päätökset liittyvät aivojen kognitiiviseen toimintaan. Siksi aivot suorittavat samanaikaisesti suunnitteluprosessin, kyvyn hallita itseään ja kykyä hallita ajatuksia stressin aikana.

Joten kun aivoja on käytetty paljon ratkaisemaan ongelmasi, jota kohtaat tällä hetkellä, jonkin ajan kuluttua aivojen keskittyminen loppuu vähitellen. Sinusta tulee myös laiska siitä, että sinun täytyy ajatella kovemmin muiden asioiden suunnittelussa tietäen, että tämä ajatusprosessi vie paljon aikaa ja energiaa.

Lyhyesti sanottuna luulet "Yksi ongelma ei ole vielä ohi, miksi ajatella muita asioita, joita ei varmasti tapahdu?". Ehkä tämä on syy, miksi kaipaat usein hauskojen suunnitelmien tekemistä viikonloppuisin, kun pommitetaan loputtomilla tehtävillä päälliköltäsi toimistossa.

Älä anna stressin iskeytyä, käsittele sitä tällä tavalla

Pohjimmiltaan on okei haluta laittaa yksi asia syrjään ja päästä toiseen. Muistiinpanoilla, kunhan se ei sekoita mieltäsi stressin takia. Valitettavasti useimmat ihmiset eivät pysty suunnittelemaan jotain, koska heitä vaivaa ratkaisemattomat ongelmat.

Älä siis tuhlaa aikaa korjata itsesi ja ajatuksesi välittömästi seuraavilla tavoilla:

1. Kirjoita kohtaamasi vaikeudet muistiin ja etsi ratkaisu

Kokemasi ongelma ei ratkea, jos ajattelet sitä vain koko päivän. Yritä kirjoittaa ylös, mitkä vaikeudet häiritsevät keskittymistäsi, ja etsi sitten ratkaisuja yksi kerrallaan. Olisi parempi, jos aloitat parantamisen ensin pienimmistä asioista, silloin tunnet olevasi vähemmän rasittunut nykyisistä olosuhteista.

2. Hyväksy sellaiset asiat, jotka ylittävät kykynsä

Stressi alkaa yleensä kyvyttömyydestä tehdä jotain. Monet ajattelevat, että uusien haasteiden kokeilemisessa ei ole mitään vikaa. Älä kuitenkaan työnnä itseäsi liikaa, jos se ei tunnu mahdolliselta.

Koska jotkut asiat vain menevät käsistä, ja sinun on opittava hyväksymään ne. Avain, pysy rauhallisena ja hyväksy omat kykysi.

3. Tarinoita lähimmille ihmisille

Tarinat läheisille luotettaville ihmisille voivat olla oikea valinta ilmaista sydämesi tyytyväisyys stressaantuneina. Joskus he eivät pysty antamaan asianmukaista neuvoa, mutta ainakin on hieman vähemmän taakkaa pystyä jakamaan sitä muiden kanssa.

4. Anna kehollesi ja mielellesi tauko

Vältä liikaa kehoa ja mieltä työskentelemään jatkuvasti. Ei ole mitään vikaa hemmotella itseäsi toisinaan ottamalla aikaa tehdä yksinkertaisia ​​toimintoja, jotka voivat tehdä kehostasi ja mielestäsi rennomman. Alkaen liottamisesta lämpimässä vedessä, päivittäisten tarinoiden kirjoittamisesta meditaatioon ulkona.

Tai jos haluat todellista lepoa, voit ottaa tarpeeksi aikaa nukkua aikaisin yöllä korvaamaan väsymys päivän aktiviteettien jälkeen. Itse asiassa, mitä toimintoja teetkin, yritä mahdollisimman paljon antaa kehollesi ja mielellesi täydellinen tauko, kunnes tunnet olevasi innoissaan kohtaamaan huomenna.