Uninen uinnin jälkeen, mikä on syy? & bull; hei terve

Sen sijaan, että olisit hyvältä, saatat usein kokea uneliaisuutta uinnin jälkeen. Itse asiassa, onko normaalia, että tunnet uneliaisuuden uinnin jälkeen? Miksi uneliaisuus tuli?

Uneliaisuuden syy uinnin jälkeen

Jos tiedät sen, uinti on toimintaa, joka aiheuttaa uneliaisuutta nopeammin kuin muut urheilulajit. On useita syitä, miksi keho väsyy ja uninen nopeammin uinnin jälkeen, kehon liikkeistä veden lämpötilaan.

Seuraavat ovat uneliaisuuden syitä uinnin jälkeen:

1. Uinti päälihaksilla

Hieman erilainen kuin muut urheilulajit, uintiurheilun liikkeet edellyttävät, että käytät kehon päälihaksia.

Uintityylit, kuten rintauinti, selkäuinti, perhonen aivohalvaus freestyle-tyyliin, käyttävät vatsalihaksia, hauislihaa, ojentajaa, pakarat, reidet ja jalat. Näiden lihasten lisäksi uintiliikkeisiin liittyy myös deltalihaksia (olkapää), rintalastan (rinta) ja selän lihaksia.

Lähes kaikki kehosi lihakset työskentelevät ahkerasti uidessa. Siksi käyttämäsi energia voi olla suurempi, kunnes tunnet itsesi lopulta väsyneeksi ja uniseksi.

2. Lihakset työskentelevät kovemmin

Uinti kuuluu aerobisen liikunnan ryhmään. Tämä urheilu vaatii paljon energiaa, koska lihasten on liikkuttava voimakkaasti jonkin aikaa.

Lisäksi, toisin kuin muut aerobiset urheilulajit, uinti vaatii myös lihasten työskentelemään kovemmin, koska ne taistelevat kelluvuuden kanssa vedessä.

3. Veden olosuhteet uima-altaalla

Altaan veden lämpötila voi todella vaikuttaa uneliaisuuteen uinnin jälkeen. Kylmä vesi voi aiheuttaa lihasjännitystä verenkierron puutteen vuoksi, joten kehon on tehtävä enemmän työtä nostaakseen lämpötilaa uudelleen.

Samaan aikaan jopa lämmin vesi voi nostaa ruumiinlämpöä, mikä voi aiheuttaa väsymystä ja uneliaisuutta.

Veden lämpötilan lisäksi klooripitoisuus uima-altaissa voi myös vaikuttaa keuhkojen toimintaan, joten hengitys on ongelmallista ja kehosi tuntuu väsyneeltä.

Kuinka et nukahda uinnin jälkeen?

Väsymyksen ja uneliaisuuden vähentämiseksi uinnin jälkeen on useita tapoja. Tässä on joitain vinkkejä, joita voit kokeilla:

1. Älä työnnä itseäsi

Koska uinti on urheilua, joka vaatii ylimääräistä energiaa, sinun ei pitäisi liioitella sitä. Mitä enemmän yrität taistella vedessä olevaa kelluvuutta vastaan, sitä enemmän energiaa kulutat.

Suorita uintiliikkeitä rennosti, kuten älä heiluta käsiäsi liian kovasti tai nosta päätäsi korkealle hengittäessäsi.

Voit myös tehdä kevyen lämmittely keskittyen hartioihin, käsivarsiin ja jalkoihin ennen uintia.

2. Ui eri tyyleillä

Yritä olla tekemättä samaa uintityyliä pitkään. Tämä voi johtaa siihen, että lihakset ja keho väsyvät nopeammin.

Tee erilaisia ​​liikkeitä, esimerkiksi aloittamalla rintauinti, joka sitten korvataan selkään.

3. Ui oikeaan lämpötilaan

Vältä uintia liian kylmässä tai lämpimässä vedessä. Suosittelemme, että valitset uima-altaan, jonka veden lämpötila on kohtuullinen, noin 25–27 ° C. Oikealla lämpötilalla vältät uneliaisuuden uinnin jälkeen.

x