Sisällysluettelo:
Freeletics on alkanut olla kiireinen Jakartassa ja melkein kaikissa Indonesian suurimmissa kaupungeissa. Tätä urheilulajia kutsutaan usein myös "ulkoilulajeiksi", koska suurin osa teistä tarvitsee tehdä useita liikkeitä, kuten juoksemista, punnerruksia tai vain käyttää urheilutiloja julkisissa puistoissa tai muissa avoimissa julkisissa tiloissa. Mikä on freeletiikka ja mitkä ovat sen edut? Hyvä asia, näet selityksen alla.
Mikä on freeletiikka?
Freeletics oli alun perin suosittu Saksassa vuonna 2003 ja saapui sitten Indonesiaan. No, freeletics on urheilua, joka käyttää omaa painoasi ja joka voidaan tehdä yksittäin tai joukkueena kotona, puistossa ja missä tahansa.
Ihannetapauksessa tämä harjoitus tulisi suorittaa vähintään 15-60 minuuttia. Lisäksi melko lyhyellä ajanjaksolla voit tuntea melko merkittäviä tuloksia kehossa.
Kuinka freeletiikka toimii?
Tässä urheilussa, jota yleensä harrastetaan ulkona, sinulla on 3 erilaista harjoittelua. Lisäksi jokaisella istunnolla on erilainen liike ja aika harjoitella. Freeletiikassa on kolme istuntoa:
- Korkean intensiteetin harjoittelu (korkean intensiteetin harjoitusliikkeet)
- Harjoittelusuunnitelmat (harjoitussuunnitelma)
- Yhdistelmäliike
Eri liikkeet, joita voit tehdä, ovat punnerrukset, istuimet, lankut, jalkavivut, kyykky, hyppyliittimet ja burpees. Se on yksinkertainen, mutta tämä harjoitus korostaa suoritettujen liikkeiden ja niiden toistojen tarkkuutta.Yksi liike tehdään tiettynä aikana, esimerkiksi 1 minuutti kyykkyyn . Sinun ei tarvitse kiirehtiä, voit tehdä vain 10 kyykkyä minuutissa, kunhan liike on oikea.
Oikeat liikkeet voivat polttaa kehon rasvaa nopeammin kuin monet liikkeet, mutta ne eivät ole yhtä tarkkoja. Lisäksi, jos sinut on koulutettu, ei ole mahdotonta, että 1 minuutin kuluessa voit tehdä kyykkyjä s 30 kertaa. Siksi freeletiikkakoulutuksessa on aloittelijan taso ja taso on hyvin edistynyt.
(Lähteet: www.shutterstock.com)
Samoin kuin muut liikkeet, kuten burpees joka yhdistää kaikki liikkeet. Aloittamalla kyykkyliikkeellä , lepää molemmin käsin . Sen jälkeen työntöasento , ja toista kyykky ja lopeta korkeimmalla hyppyliikkeellä. Tämä yhdistelmä liikkeitä kouluttaa käsivarsien, rinnan, vatsan, reiden ja jalkojen lihaksia. Hyvä hengityksen hallinta on avain tämän freeletics-harjoituksen onnistumiseen.
Mitä etuja freeletiikka-urheilusta voi saada
Freelecticin edut ovat pohjimmiltaan samat kuin urheilun yleensä. Sen lisäksi, että freeletic voidaan muokata muilla liikuntaliikkeillä, se ei myöskään yleensä kyllästytä niitä, jotka tekevät sen. Sitten kehollesi saatavien freeletiikkakoulutuksen etuihin kuuluvat lihasten voiman, kunto, sydän- ja verisuonikestävyyden lisääminen, ja tietysti ylimääräistä rasvaa ja kaloreita kehossa voidaan vähentää säännöllisesti.
x
