On vaikea laihtua ikääntyessäsi, miksi?

Mitä vanhempi olet, sitä vaikeampaa on laihtua. Näin monet yli 40-vuotiaat tuntevat. Ruokavalio on tulos on vähemmän kuin ruokavalio nuorena. Miten tämä voi tapahtua? Mikä vaikeuttaa laihdutusta, kun henkilö vanhenee? Tarkista seuraavat arvostelut.

Ikä vaikuttaa henkilön pyrkimyksiin laihtua

Ruokavalio on tärkeä osa terveellistä elämää. Tämä tehdään estämään ylipaino, joka on altis sairauksien, kuten diabeteksen, munuaissairauksien, sydänkohtausten ja muiden sairauksien, riskille. Ruokavalio ei ole helppoa, ruokavalion onnistuminen vaatii vahvaa tahtoa.

Nuorena ruokavaliosi voidaan tehdä tekemällä muutoksia ruokavalioon ja aktiivisuuteen. Tätä on kuitenkin vielä vaikeampaa tehdä yli 40-vuotiaana maksimaalisten tulosten saavuttamiseksi. Tähän vaikuttaa kehon kunnon ja suoritettujen toimintojen välinen ero.

Painonlaskuun vaikuttavia tekijöitä on vaikea menettää ikääntyessäsi

Painonpudotus vaatii enemmän vaivaa ikääntyessäsi, koska siihen vaikuttavat seuraavat tekijät:

1. Lihasten kutistuminen

Vanhetessamme kehon lihaskudos kutistuu. Tähän vaikuttavat hormonaaliset muutokset, jotka tekevät kehosta kykenemättömäksi korjaamaan vaurioituneita lihassoluja. Kun lihassolut vähenevät, kaloreita ei polteta normaalisti. Tämä saa kehon tulemaan rasvaksi.

Lisäksi ikääntyneiden ihmisten painonpudotuksen syynä on jäykistyvien lihasten, nivelsiteiden ja jänteiden vahvuus. Tämä saa ikääntyvillä ihmisillä rajoitetun kestävyyden.

Ikääntyvät ihmiset eivät ole yhtä aktiivisia kuin ennen. He väsyvät nopeammin ja heidän terveytensä haittaa heidän kykyä pysyä aktiivisina. Joten kalorit, jotka pitäisi polttaa energiaksi, laskeutuvat yhdessä rasvan kanssa ja saavat sinut painoon.

Kaikki nämä asiat vaikuttavat ruokavalioon, jota he tekevät, he eivät voi käyttää niin kuin olivat nuorena. Ne väsyvät nopeammin ja rajoittuvat muutamaan harjoittelutilaan olosuhteidensa mukaan.

2. Huono unenlaatu

Ikääntyminen myös unen laatu heikkenee. Tämä johtuu sairauksiin liittyvien unihäiriöiden ja huumeiden käytön vaikutuksista. He kokevat huonoa unta ja jopa heräävät yöllä. Vaikka heidän täytyy saada tarpeeksi nukkua noin kahdeksan tuntia päivässä.

Jos se jatkuu, kehon biologinen kello häiriintyy. Lopuksi, yöllä he eivät voi nukkua ja joko nukahtavat tai valitsevat torkut. No, kun uni häiriintyy, se saa elimistön hormonit epätasapainoon. Tämän jälkeen kalorit eivät pala kunnolla ja optimaalisesti.

3. Aineenvaihdunta muuttuu

Hufftington Postin raportoima Dr. Oz sanoi, että 40-vuotiailla aineenvaihdunnan väheneminen vähenee 5 prosenttia kymmenen vuoden välein. Aineenvaihdunta on energian muodostumisprosessi kehossa. Jos tämä prosessi hidastuu, poltetaan vähemmän kaloreita. Siksi ikääntyessä kehosi kaloreita on vähennettävä ylipainon välttämiseksi.

Vaikka se on vaikeampi, ikääntyvien ihmisten on noudatettava terveellistä, tasapainoista ruokavaliota. Jos olet epävarma ja hämmentynyt suunniteltaessasi tarpeisiisi sopivan ruokavalion, sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi ja ravitsemusterapeutin kanssa. Tämä auttaa sinua valitsemaan ruokavalion ja liikuntatyypin, joka tukee ruokavaliotasi ja on terveyden mukaista. Lisäksi pidä parempi nukkumistapa ja vähennä stressiä.

x