Sisällysluettelo:
Liikunnan jälkeen keho tarvitsee lepoa. Monet ihmiset kuitenkin kieltävät istumisen heti rasittavan liikunnan, etenkin juoksemisen, jälkeen. Mikä on syy?
Miksi et voi istua heti juoksun jälkeen ?
Suorita, erityisesti sprintti (sprintti) ja lenkkeily, mukaan lukien liikunta suuri vaikutus että saa molemmat jalat tuskin koskemaan maata tai vain koskettaa maata hetkessä.
Suurten iskujen urheilu on yleensä väsyttävämpää, koska se vaatii paljon energiaa ja polttaa siksi enemmän kaloreita. Tämä yksi urheilulaji voi jopa vahvistaa lihaksia ja luita paremmin kuin muut urheilulajit, joilla on kevyempi vaikutus kehoon (vähärasvainen liikunta). Joten, miksi meidän ei pitäisi istua heti suuren iskun jälkeen, kuten juoksu?
Istuminen voi todellakin päästä eroon väsymyksestä ja palauttaa normaalin ja säännöllisen sykkeen. Mutta NYU Langine Orthopedics -lääketieteen johtajan Dennis Cardonen mukaan sinun ei pitäisi istua heti kuntoilun jälkeen suuri vaikutus kuten juokseminen, koska keho on juuri pumpannut verta ja happea koko kehoon, käytetty lihas mukaan lukien.
Välittömästi istuminen juoksun jälkeen aiheuttaa veren kertymisen kehon alaosaan, mikä hidastaa verenkiertoa takaisin sydämeen ja aivoihin. Tämä tila voi aiheuttaa verenpaineen laskun niin matalalle, että se aiheuttaa vakavan huimauksen, jopa pyörtymisen. Toinen vaikutus, joka voi ilmetä istuessasi heti juoksun jälkeen, on se, että jäykät lihakset tuntevat jäykän ja tuntevat olevansa vedettyjä. Harvoin tämä tila voi aiheuttaa kipua.
Juoksemisen lisäksi sinua ei myöskään suositella istumaan heti köyden hyppäämisen jälkeen, j tunkit, ja s quat hyppää. Kolme edellä mainittua urheilulajia ovat molemmat voimakkaita urheilulajeja, jotka jakavat suuria määriä hapetettua verta koko kehoon.
Mitä on tehtävä voimakkaan liikunnan jälkeen
Siksi älä istu heti tai pysähdy äkillisesti juoksun jälkeen. Keho vie aikaa sykkeen palauttamiseen asteittain normaaliksi. Aloita harjoittelun lopettaminen hitaasti jäähdyttämällä ja venyttämällä loukkaantumisen estämiseksi. Yksi suositeltavimmista jäähdytystavoista on kävellä rauhassa. Tee tämä 10-20 minuuttia, ennen kuin päätät todella pysähtyä makaamaan tai istumaan.
Kävelemällä keho pumpaa edelleen verta käytettyjen lihasten läpi samalla kun puhdistat kaikki ylimääräiset aineenvaihduntajätteet kun liikut . S Liiallinen kehon aineenvaihdunta liikunnan aikana saa usein tuntemaan kipuja harjoittelun jälkeen. Kun keho liikkuu edelleen, sydän laskee verenpainetta hitaasti, kunnes se palaa normaaliksi.
x
