Miksi ei ole suositeltavaa käyttää krapulaa? & bull; hei terve

Krapulan yleisin sivuvaikutus on krapula. Siksi, jos olet ollut humalassa viime yönä, sinun pitäisi miettiä uudelleen tulemista kuntosalille aamulla. Syynä on, että krapula-aikainen harjoittelu pahentaa kehosi kuntoa. Miten se tapahtui? Selvitä vastaus tästä artikkelista.

Krapula yhdellä silmäyksellä

Alkoholin humalassa oleville ihmisille kehittyy yleensä joukko krapulaoireita, jotka yleensä ilmenevät aamulla tai useita tunteja juopumisen jälkeen. Krapulan oireita ovat päänsärky, huonovointisuus, huimaus, uneliaisuus, heikkous, sekavuus ja voimakas jano.

Viime aikoihin asti tutkijat ja lääkärit eivät ymmärtäneet täysin krapulan tarkkoja syitä. Silti asiantuntijat uskovat, että krapula on ylivoimaisen immuunijärjestelmän sivuvaikutus toleranssirajojen ylittävien alkoholipitoisuuksien vuoksi. Useimmat ihmiset kokevat krapulaa, kun heillä on ollut suurin osa samasta alkoholimäärästä kerralla.

Joku voi vain kraputtaa koko päivän. Tämä ehto vaihtelee kuitenkin yleensä henkilöstä toiseen. Syynä on, että krapulan vakavuus riippuu veren alkoholipitoisuudesta (veren alkoholipitoisuus) sekä kuinka nopeasti ja kuinka paljon henkilö juo alkoholia.

Joten voinko käyttää krapun aikana?

Saatat ajatella, että liikunta voi virkistää kehoasi ja mieltäsi yön juomisen jälkeen. Harjoittelu krapun aikana ei kuitenkaan ole hyvä idea. Itse asiassa tämä voi olla vaarallinen asia, jos jatkat sen tekemistä. Tässä on joitain syitä, miksi liikuntaa krapulan aikana ei suositella.

1. Kuivuminen

Krapulan aikana olet todennäköisesti dehydratoitunut ja tärkeiden mineraalien, kuten magnesiumin ja kaliumin, puute kehosta. Syynä on, että alkoholi lisää virtsan tuotantoa estämällä antidiureettisten tai vasopressiinihormonien työtä.

Joten mitä enemmän alkoholia juot, sitä enemmän virtsaa syntyy. Puhumattakaan siitä, että liikunta saa sinut hikoilemaan, koska kehosi lämpötila nousee. No, tämä voi tehdä sinusta alttiimman kuivumiselle, mikä voi viime kädessä pahentaa tilasi.

2. Verensokeritason alentaminen

Vieläkin vaarallisempaa on alkoholijuomien juominen, vaikka vain yksi lasi voi alentaa verensokeria. Tämän seurauksena kehosi tuntuu heikosta ja loukkaantumisriskiltä.

Paitsi, tutkimuksessa sanotaan, että krapula-aikainen harjoittelu ei ole tehokasta polttamaan kaloreita. Syynä on, että kehosi pyrkii polttamaan vähemmän kaloreita harjoittelun aikana, koska alkoholi rajoittaa lihastesi kykyä käsitellä ja käyttää glukoosia (sokeria), joka tunnetaan kehon tärkeimpänä energialähteenä.

3. Lisää loukkaantumisriskiä

Kuten edellä mainittiin, krapula aiheuttaa useita oireita, kuten päänsärkyä, huimausta, pahoinvointia, uneliaisuutta, huonovointisuutta ja useita muita huonoja vaikutuksia. Joten nämä erilaiset huonot vaikutukset vaikeuttavat keskittymistä. Tämän seurauksena kehosi ei välttämättä toimi kunnolla, mikä aiheuttaa sinulle suuremman loukkaantumisriskin.

4. Äärimmäinen väsymys

Juominen tyhjentää sinut. No, jo stressaantunut ja väsynyt keho on vielä avuttomampi, kun pakotat itsesi liikuntaan aamulla. Muista, että itsesi pakottaminen käyttämään, kun kehosi ei ole kunnossa, ei tee sinusta parempaa. Siksi pidä lyhyt tauko ennen kuin aloitat rutiinisi kuntosali takaisin.

5. Estää lihasten kasvua

Alkoholin vaikutukset maksaan voivat vähentää hapen saantia, mikä voi häiritä adenosiinitrifosfaatin (ATP) tuotantoa, joka on suora lihasten energialähde. Paitsi, että se voi myös vähentää ihmisen kasvuhormonin (HGH) tasoja. Nämä hormonit auttavat kehoa rakentamaan lihaksia.

x