Älä hiero jalkaa, se on parasta viedä lääkäriin

Niille teistä, jotka harjoittavat usein, yleensä jalkapalloa, on tuntematon nimi nyrjähdys. Kyllä, se ei tunnu tuskalliselta nyrjähdykseltä, varsinkaan jalkojen nyrjähdykseltä. Joten jalkoja ei voida käyttää normaaliin toimintaan. Vaikutuksia on erilaisia, jotkut ovat turvoksissa, tie on limittäin ja heidän on käytettävä keppiä.

Indonesiassa yleensä, jos jalka vääntyi, ensimmäinen apu, joka tehtiin, oli viedä itsesi hierontaterapeutin luo, vaikka jotkut ovat käyneet lääkärin kanssa. Joten, kun nyrjäsit jalkasi, voitko todella viedä sen hierontaterapeutille, vai onko sinun vielä mentävä lääkäriin? Tarkastellaan seuraavien nyrjähdysvaihtoehtojen selitystä.

Miksi jalkojen nyrjähdyksiä esiintyy?

Nyrjähdysten syy voi johtua liiallisesta aktiivisuudesta, joka aiheuttaa lihasten tulehtumisen, repeytymisen ja turvotuksen. Nyrjähdykset ovat yleisiä ranteissa, nilkoissa ja rystyissä. Nyrjähdysten yleisiä oireita ovat ihon turvotus, kipu ja punoitus.

Vääntyessään se todella venyttää nivelsiteitä (sidekudosta) aiheuttaen lihasten ja jänteiden osittaisen repeämisen tai venyttämisen (sidekudos, joka yhdistää lihakset luihin) aiheuttaen tulehduksellisen reaktion. Nyrjähdyksiä esiintyy yleisimmin nilkoissa, ranteissa ja rystysissä. Usein ilmaantuvat oireet ovat kipu, turvotus, iho näyttää punaiselta ja tietysti se häiritsee nyrjähtäneen ruumiinosan toimintaa.

Miksi on parempi nähdä lääkäri jalkaterän jälkeen?

Paranemisen muodossa monet ihmiset haluavat hieroa vääntynyttä aluetta. Vääntyneiden jalkojen hierontaa ei voida tehdä huolimattomasti, itse asiassa joissakin tapauksissa hierontaa ei suositella. Jos se on hieman väärä, tila pahenee.

Pitäisikö se lajitella? Lääketieteellisessä maailmassa tätä ei todellakaan suositella, koska kun lihas, nivelside tai jänne traumatisoidaan, sekvensointi vain pahentaa traumaa ja esiintyvää tulehdusprosessia.

Hoito jalka nyrjähdyksiä lääkäri

Seuraavat hoidot suositellaan vääntyneelle jalalle, jos ne viedään lääkäriin:

• Jalan tai venytetyn osan kunto tarkistetaan, diagnoosi tehdään. Lääkäri suosittelee lepoa jonkin aikaa, koska liiallinen liikunta nyrjähdyksessä johtaa muihin komplikaatioihin, esimerkiksi nivelsiteen repeämä pahenee.
• Lääkäri käyttää kylmää pakkaa jäällä äskettäisen nyrjähdyksen yhteydessä. Koska kun loukkaantuminen tapahtuu, verisuonesta tulee repeämä, joka johtaa verisuonen "sisällön" vapautumiseen ympäröivään kudokseen, mikä laukaisee turvotuksen, myös verisuonet laajenevat vastauksena tulehdukseen. Jääpakkauksen avulla pyritään "supistamaan" laajentuneet verisuonet vähentäen siten turvotusta. Lääkäri tekee pakkauksen noin 20 minuutin ajan, ei enempää. Koska se on liian pitkä, se häiritsee myös verenkiertoa.
• Seuraavassa lääkehoidossa nyrjähtynyt jalka puristetaan ja kääritään elastisella siteellä turvotuksen vähentämiseksi. Sidoksessa lääkäri ei sido sitä tiukasti, jotta verenkierto ei keskeydy, mikä voi todella estää paranemista.
• Lääkäri suosittelee loukkaantuneen osan poistamista siten, että se on korkeampi kuin sydämen anatomia. Esimerkiksi, jos nilkka on loukkaantunut, se voidaan tuoda tyynyllä korkealla sydämesi yläpuolella turvotuksen vähentämiseksi.

Kun yllä mainittu prosessi on tehty, meidän on vain odotettava 3-5 päivää myöhemmin, turvotus vähentää itseään. Kivulääkkeiden valinnasta on useita mielipiteitä, joissa todetaan, että nämä lääkkeet todella estävät luonnollista paranemista, koska tulehdusreaktio on kehon luonnollinen reaktio itse parantumisprosessissa. Mutta takaisin lääkärin politiikkaan ja potilaan tilaan, jos sitä pidetään välttämättömänä, koska potilaalla on kipuja, se voidaan antaa reseptillä.

Edellä mainitun hoidon lisäksi vakavammissa nyrjähdyksissä olisi parempi tarkistaa lääkäriltäsi, onko murtumassa tila, jotta apua voidaan tehdä.

Kuinka voit vähentää nyrjähdyksiä?

Seuraavat vaiheet voivat auttaa vähentämään nyrjähdysten riskiä:

• Lämmitä ennen raskasta liikuntaa tai toimintaa.
• Käytä joustavia nivelsuojaimia tai sidoksia, kun harrastat raskasta liikuntaa.
• Suorita säännöllisiä venytysharjoituksia lihasten ja nivelten voiman ja joustavuuden ylläpitämiseksi.
• Käytä terveellistä ruokavaliota ihanteellisen painon ylläpitämiseksi ja kävely voi olla tasapainossa
• Vältä harjoittelemasta tai tekemästä toimintoja, kun olet väsynyt tai sairas.
• Kävele aina tasaisella alustalla.