Kumpi on terveellisempää, nukkua tyynyllä vai ei?

Jokaisella on erilainen maku, myös nukkuessaan. Jotkut haluavat käyttää tyynyjä nukkuessaan tai ehkä eivät. Mikä on lääketieteellisestä näkökulmasta todellakin terveempi keholle? Tule, selvitä vastaus alla.

Miksi on joku, joka haluaa nukkua käyttämättä tyynyä?

Tyynyistä tulee uskollisia ystäviä unen mukana. Tyynyjä kutsutaan voi tehdä nukkumisesta mukavampaa. Kaikki eivät kuitenkaan tykkää nukkumisesta tyynyllä.

Physiotherapy Canada -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tarkasteltiin tyynyn nukkumisen vaikutuksia eikä. Yhteensä 1600 osallistujaa pyydettiin nukkumaan viidellä tyynyllä eikä lainkaan tyynyllä.

Tulokset osoittavat, että lähes 50% enemmän ihmisiä päättää olla nukkumatta tyynyllä. Syynä on, että koska tyynyn valinta ja laatu on huono, se ei tarjoa mukavuutta unen aikana.

Tämän seurauksena he päättivät olla käyttämättä tyynyjä lainkaan nukkumaan.

Jos tyynyt ovat epämiellyttäviä, uni häiriintyy. Osa vaikutuksista tuntui väsyneeltä ja uniselta seuraavana päivänä.

Paitsi, huono unenlaatu jopa pitkällä aikavälillä voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten stressiä, työtapaturmia ja sydänsairauksia.

Joten miksi jotkut ihmiset haluavat nukkua tyynyllä?

Historia kertoo, että muinaiset egyptiläiset käyttivät kivityynyjä estääkseen hyönteisiä pääsemästä korviin. Sillä välin Kiinan dynastian aikana aristokraatit käyttivät puisia tyynyjä pitääkseen hiuksensa siistinä. Entä nyt?

Saman tutkimuksen perusteella ihmiset, jotka haluavat nukkua tyynyllä, ovat tottuneet nukkumaan tyynyllä. Joten he valitsevat silti nukkua tyynyllä eikä mitään.

Joten mikä on parempi?

Terve tai ei, tyynyllä nukkuminen riippuu todella mukavuudestasi. Jos tyynyjen käyttö voi tukea unen laatua paremmin, on hyvä nukkua ylimääräisen tyynyn kanssa.

Samaan aikaan, jos tyynyjen käyttö häiritsee unen laatua, ei tarvitse vaatia nukkumista tyynyllä. Etsi mukava asento, jotta voit nukkua hyvin.

Kuitenkin ihmisille, joilla on tiettyjä terveysongelmia, kuten uniapnea , GERD (gastroesofageaalinen refluksihäiriö) ja niskakipu, tyynyt ovat välttämättömiä. Syynä on, että nämä kolme sairautta häiritsevät usein unta.

Uniapnea on unihäiriö, joka saa henkilön lopettamaan hengityksen hetkeksi nukkuessaan. Tämä tila saa henkilön heräämään unesta hengittävillä hengityksillä. Käyttämällä tyynyä nämä oireet voidaan vähentää tai estää.

Samoin kuin GERD, nukkumistyynyt voivat myös auttaa ihmisiä, joilla on tämä tila. Mahaa korkeampi pään asema voi estää mahahapon nousemisen kurkkuun.

Samoin ihmisille, joilla on niskakipu, ylimääräiset tyynyt auttavat pitämään selkärangan oikeassa asennossa.

Tyynyjen valintaa on kuitenkin harkittava

Ihmiset, joilla on edellä mainitut olosuhteet, ei ole suositeltavaa nukkua ilman tyynyä, koska se voi pahentaa oireita. Tyynyjen ei kuitenkaan pitäisi olla mielivaltaisia. Valitun tyynyn on oltava pehmeä ja pehmeä.

Valitse tyynymuotoilu, joka on räätälöity olosuhteisiisi. Ihmisille, joilla on GERD ja uniapnea , valitse bantak, jolla on kalteva taso, joka on korkea pään yläosassa ja laskeutuu kaulan ja hartioiden ympäri.

Vaikka niskakivut kärsivät, on parempi valita tyyny, joka ei ole liian korkea, jotta se ei aiheuta jännitystä niskalihaksissa.