Onko reiden rasvaa vaikea menettää? tämä on syy & bull; hei terve

Reisirasvan ylimäärä saa reiden koon näyttämään suuremmalta. Tietenkin tämä on ongelma useimmille ihmisille, erityisesti naisille. Ehkä olet yksi niistä ihmisistä, jotka usein valittavat liian suurten reiden koosta. Riippumatta siitä kuinka paljon kyykkyisit tai harrastat, päädyt reiden rasvan muodostumiseen ja jalkojesi näyttämiseen.

Mitkä ovat syyt, joiden vuoksi jonkun - etenkin naisen - on vaikea kutistaa reitään? Miksi reiden rasvaa on niin vaikea menettää?

Reisirasva on rasvavaraus, jota naisilla on

Jos huomaat, naisilla on yleensä suurempi reiden ja lonkan koko kuin miehillä. Rasvan kertyminen alareunaan on itse asiassa luonnollinen tapahtuma kaikilla naisilla. Naisten omistamat hormonit, jotka aiheuttavat näiden rasvojen kertymisen. Naisilla on suuri määrä estrogeenihormonia, minkä seurauksena naisilla on isot reidet, lonkat ja pakarat.

Reiden, lantion ja pakaroiden rasva on vararasva, joka on valmistettu olosuhteisiin, joissa nainen synnyttää ja imettää. Joten kun nainen synnyttää ja imettää myöhemmin, häneltä ei tule energiaa, koska reissä, lanteissa ja pakaroissa on jo suuri määrä ylimääräistä rasvaa.

Joten teistä naisista, joilla on liikaa reiden rasvaa, älä hämmentyneenä, koska kaikilla naisilla on se ja se vähenee synnytyksen ja imetyksen aikana - vaikka sitä ei tapahdu kaikille naisille.

Miksi reiden rasvaa on vaikea menettää?

Ei vain naisten on vaikea saada reidensä pienemmiksi, mutta myös miehet ovat sellaisia. On useita asioita, jotka voivat saada sinut menettämään reiden rasvaa, vaikka oletkin tehnyt melko kovaa liikuntaa, nimittäin:

1. Toivoa liian nopeasti tuloksen kanssa

Tietämättä sitä, sinusta tulee epärealistisia ja odotat pienen reiden koon muutamassa harjoituksessa. Ylimääräisen rasvan poistaminen kehossa ei ole helppo asia, joka voi tapahtua vain käymällä kuntosalilla 3-4 kertaa. Silloinkin, kun painosi laskee viikon harjoittelun seurauksena, reiden ympärysmitta ei muutu välittömästi pienemmäksi. Silti tämä kertynyt reisirasva vie enemmän aikaa polttaa.

2. Ei valita oikean tyyppistä liikuntaa

Kaikentyyppinen liikunta todella polttaa rasvaa, mutta jotkut urheilulajit kuluttavat rasvan kokonaismäärän. Siksi reisirasvasi ei laske välittömästi, vaikka laihdut.

Reisirasvojen menettämiseksi sinun on tehtävä useita liikuntatyyppejä, jotka tekevät reiden lihaksista aktiivisempia, jotta ne maksimoivat palaneet reiden rasvat. Voit pyöräillä, uida, lenkillä ja tehdä kyykkyjä. Paitsi että, voit myös muuttaa kyykkyliikkeitäsi, jotta ne olisivat tehokkaampia reiden rasvan polttamisessa.

3. Ohittaa ruokavalio

Vaikka harrastaisitkin niin kovaa kuin mahdollista, et silti vähennä reiden rasvaa, jos ruokavaliosi on edelleen epäsäännöllinen. Terveellinen ruokavalio on tärkeää, jotta reiden kokoa voidaan vähentää onnistuneesti. Proteiini on makro ravintoaine, jota tarvitset lihaksen rakentamiseen.

Mutta ole varovainen valitsemasi proteiinityypin suhteen, on myös runsaasti rasvaa sisältäviä proteiinilähde-ruokia, mikä estää suunnitelmasi. Yritä syödä ruokia tasapainoisella ravinnolla ja älä unohda ruokavaliossa kuitulähteitä - vihanneksia ja hedelmiä.

x