Syö hedelmiä mieluiten ennen syömistä tai sen jälkeen? & bull; hei terve

On kiistatonta, että hedelmät tarjoavat lukemattomia terveyshyötyjä keholle. Säännöllinen hedelmien syöminen joka päivä voi pitää sinut poissa erilaisista sairauksista ja terveysongelmista, saada fyysisen kehon ja auttaa hallitsemaan painoasi. Et todellakaan halua menettää luonnon erilaisia ​​etuja, eikö? Milloin meidän pitäisi syödä hedelmiä saadaksemme mahdollisimman paljon hyötyä hedelmistä? Monet ihmiset käyttävät hedelmiä jälkiruokana, joten he kuluttavat usein hedelmiä syömisen jälkeen. On kuitenkin myös niitä, jotka uskovat, että hedelmät tulisi syödä tyhjään vatsaan. Ovatko nämä säännöt todella niin tärkeitä? Saadaksesi vastauksen, katso koko arvostelu alla.

Myytit, jotka koskevat hedelmien syömisen kieltoa syömisen jälkeen

Monet uskovat, että hedelmien syöminen syömisen jälkeen tekee elimistöön menevistä ravinteista tarpeettomia. Lisäksi hedelmien syöminen aterioiden jälkeen voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia. Paras aika syödä hedelmiä uskotaan siis sopivimmaksi, kun vatsa on tyhjä tai ennen kuin syöt suuria aterioita, kuten lounasta ja illallista. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia, koska tämä on vain myytti.

LUE MYÖS: Onko totta, että tomaatit voivat aiheuttaa virtsahappoa?

Tämän myytin tueksi kiertävä teoria on, että hedelmät imeytyvät nopeammin erityisen entsyymin avulla, jos ne syödään tyhjään vatsaan. Kuitenkin, jos vatsasi on täynnä ruokaa, ruoansulatuskanava on kiireinen imemään ravinteita ja aineita ruoasta, ei hedelmistä. Tämän seurauksena hedelmät, jotka kulutat syömisen jälkeen, vain kasaantuvat vatsaasi, eivät ole kunnolla sulavia ja imeytyneitä. Tämä on vaarassa aiheuttaa hedelmien käymisen mahassa. Tulokset voivat vaihdella ilmavaivoista röyhtäyksiin vatsakipuihin.

Voitko syödä hedelmiä syömisen jälkeen?

Hedelmiä voidaan syödä milloin tahansa, ennen aterioita ja niiden jälkeen. Milloin on paras aika nauttia tuoreista hedelmistä, ei ole tieteellisesti todistettuja sääntöjä. Jos syöt hedelmiä syömisen jälkeen, hedelmät eivät rakene ja aiheuta ruoansulatuskanavan ongelmia. Keho pilkkoo hedelmistä saatuja ravinteita edelleen oikein.

Huffington Postista koottu yhdysvaltalainen ravitsemusterapeutti ja diabetes Jill Weisenberger paljasti, että näiden hedelmien käymisprosessia ei tapahdu vatsassa. Syynä on, että käyminen vaatii monia bakteeripesäkkeitä. Samaan aikaan vatsasi on täynnä kloorivetyhappoa, joka tappaa erilaisia ​​bakteereja jo ennen kuin ne rakentavat pesäkkeitä ja aiheuttavat käymistä.

Lisäksi Jill lisäsi, että ihmisen ruoansulatuskanava on suunniteltu siten, että se pystyy käsittelemään erityyppisiä ruokia kerralla. Esimerkiksi kun syöt riisiä vihannesten ja lisukkeiden kanssa. Jokaisen näiden elintarvikkeiden sisältö ja ominaisuudet ovat erilaiset, mutta ruoansulatuskanava voi silti toimia kunnolla.

LUE MYÖS: 3 syytä, joiden vuoksi keho ei voi imeä ravinteita

Hyödyt ja haitat hedelmien syömisestä jälkiruokana

Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, milloin on paras aika syödä hedelmiä, vaan kuinka monta elintarvikeyhdistelmää kehosi on sulatettava. Vaikka hedelmät ovat terveellisiä ja tuoreita jälkiruokavaihtoehtoja, sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota annoksiin. Kaikki hedelmät sisältävät edelleen kaloreita ja sokeria. Joten sinun tulisi kuunnella tarkkaan, jos vatsasi tuntuu täynnä. Tämä tarkoittaa, että saat tarpeeksi ravinteita.

Jos haluat todella syödä hedelmiä, anna sille tauko ensin noin yhdeksi tai kahdeksi tunniksi. Tämä johtuu siitä, että kulutetut kalorit ja sokeri eivät ylitä aineenvaihduntajärjestelmän polttamia energialähteitä. Liiallinen kaloreiden ja sokerin määrä voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin, kuten diabetes, liikalihavuus, maksasairaus ja kohonnut kolesterolitaso.

LUE MYÖS: Paras ja pahin aika syödä hedelmiä ja vihanneksia

Se ei kuitenkaan tarkoita, että sinun ei pitäisi syödä hedelmiä syömisen jälkeen. Hedelmien syöminen aterioiden jälkeen voi estää sinua valitsemasta jälkiruokia, kuten jäätelöä tai kakkua. Muut kuin hedelmäjälkiruoat sisältävät yleensä korkeampia tyydyttyneitä rasvoja, lisättyä sokeria ja kaloreita. Ajan myötä totut myös syömään säännöllisesti hedelmiä joka päivä. Tällä tavoin saat maksimaalisen hyödyn hedelmien erilaisista ravintoaineista.

x