Kurkun edut verenpainetaudin oireiden hallitsemiseksi

Kurkkuja käytetään usein vihanneksina ystäville syömään riisiä ja lisukkeita. Suun virkistämisen lisäksi kurkku rikastuttaa myös lukemattomilla ravintoaineilla, jotka ovat tärkeitä kehon terveydelle. Esimerkiksi C-vitamiini, kalium ja antioksidantit, kuten karotenoidit ja tokoferolit. Yksi kurkun eduista on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on verenpainetauti. Mikä tuo on?

Mikä on verenpainetaudin vaara?

Korkea verenpaine tai hypertensio on pysyvä tila, jossa verenpaine on jatkuvasti korkea tai yli 140/90 mmHg. Korkea verenpaine johtuu monista asioista, erityisesti epäterveellisestä ruokavaliosta ja elämäntavasta.

Korkea verenpaine voi aiheuttaa erilaisia ​​terveysongelmia, ellei sitä hoideta nopeasti. Kohonnut verenpaine on sepelvaltimotaudin ja aivohalvauksen syy. Hallitsematon verenpainetauti voi myös lisätä aneurysman, munuaisten vajaatoiminnan, näköongelmien ja jopa kuoleman riskiä.

Hypertensiota ei voida parantaa, mutta sitä voidaan hallita - joko reseptilääkkeiden kautta tai muuttamalla terveellisiä elämäntapoja. Lainaten PD PERSI -sivulle ladattua mediatiedotetta, verenpaineen lasku jopa 2 mmHg yksin voi vähentää 7%: n sydänkohtauksen ja 10%: n aivohalvauksen aiheuttaman kuoleman riskiä.

Yksi pienistä muutoksista elämäntavassa, jonka voit tehdä tästä lähtien, on syödä enemmän kurkkuja. Itse asiassa, mitä hyötyä kurkusta on hypertensioon

Kurkku hyödyttää korkean verenpaineen hallintaa

Kurkulla on sama vaikutus kuin verenpainelääkkeen ACE-estäjällä, estämään proteiini angiotensiini I: tä veressä. Jos tätä proteiinia ei estetä, tämä proteiini voi muuttua angiotensiini II: ksi, mikä voi aiheuttaa verisuonten supistumista (vasokonstriktiota). Tämän seurauksena verenpaine nousee.

50 gramman annos kurkkua sisältää 80 grammaa kaliumia, mikä on hyvä verenpainetta alentava. Kehossa kalium laajentaa verisuonia siten, että verenpaine laskee.

Kurkut on myös rikastettu tärkeillä antioksidanteilla, jotka auttavat torjumaan kehossa vapaita radikaaleja ja oksidatiivista stressiä. Molemmat näistä voivat aiheuttaa erilaisia ​​häiriöitä ihmiskehossa, kuten kohonnut verenpaine, sydänongelmat, aivohalvaukset ja syöpä. Vaikka ruumiillamme on jo immuunijärjestelmä, joka toimii taistellakseen vapaita radikaaleja vastaan, kehomme tarvitsee silti antioksidantteja ravinnosta estääkseen vapaiden radikaalien aiheuttamat soluvauriot. Tämä on toinen kurkun etu korkean verenpaineen hallitsemiseksi.

Vinkkejä verenpaineen hallintaan

Korkea verenpaine ei ole triviaali, mutta se ei myöskään tarkoita, että terveytesi pitäisi edelleen heikentyä. Huolellisella ja terveellisellä elämäntavalla verenpaineesi voidaan pitää normaalissa rajoissa vuosien ajan verenpainetaudin diagnoosin jälkeen.

Kurkun hyötyjen lisäksi on kahdeksan päämenetelmää verenpaineen hallitsemiseksi, nimittäin:

• Ota säännöllisesti verenpainelääkitys
• Syöminen runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita sisältävä ruokavalio vähentäen samalla suolan ja tyydyttyneiden rasvojen saantia (DASH-ruokavalio on yksi tapa)
• Harjoittele säännöllisesti liikuntaa (liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä)
• Säilytä terveellinen paino
• Hallitse stressiä
• Vältä tupakansavua
• Jos juot, rajoita juomista

x