Kun nukut, nämä ovat ainutlaatuisia asioita, joita kehosi tekee

Mitä mieltä olet unesta? Yleensä, jos et herää kuolemaan pissalle tai nälkään, yöunet liittyvät läheisesti suljettuihin silmiin, suloisiin uniin ja ehkä… polkuun kuivaa sylkeä poskillasi. Mutta kun nukumme, keho tekee todella paljon outoja asioita, jotka voivat saada sinut raaputtamaan päätäsi hämmästyneenä.

Mitä keholle tapahtuu, kun nukkumme?

Niin kammottavalta kuin se saattaa kuulostaa, älä huoli - tämä on kaikki normaalia.

1. Kehon lämpötila laskee

Juuri ennen nukahtamista ruumiinlämpösi lämpötila alkaa laskea. Tämä ruumiinlämpötilan lasku käskee aivojasi vapauttamaan melatoniinia, joka vaikuttaa vuorokausirytmiin (uni-herätyssykli) ja kertoo kehollesi, että on aika mennä nukkumaan.

REM-nukkumisvaiheessa, eli syvimmässä univaiheessa, kehosi lämpötila voi laskea jopa 2 astetta. Normaalisti kehosi värisee, kun olet kylmä ollessasi hereillä, mutta REM-unen aikana kehosi menettää kykynsä säätää lämpötilaa, eikä sen syytä vielä tiedetä.

2. Syke, hengitys, verenpaine laskee

Kun nukut, kehosi ei tarvitse työskennellä niin kovasti tai pumpata niin paljon verta kuin hereillä, joten tämä järjestelmä hidastuu - hengitys mukaan lukien. Ihmisille, jotka on luokiteltu terveiksi ja hyväkuntoisiksi, verenpaine voi laskea jopa 5-7 pistettä nukkuessaan. Verenpaine laskee yöllä nukkuessamme antaa sydämen lihaksille ja hengityselimille aikaa levätä korjaamaan itsensä.

On erityisen tärkeää, että korkean verenpaineen omaavat nukkuvat vähintään seitsemän tuntia yössä kokea tämä väliaikainen verenpaineen lasku sydänsairauksien vähentämiseksi.

3. Kehosi on täysin halvaantunut

Kuva täysin halvaantuneesta oli kaikkien painajainen. Mutta tätä keho todella tekee, kun nukumme. REM-unen aikana et voi liikuttaa yhtä lihasta, paitsi lihaksia, jotka hallitsevat silmiäsi ja hengityselimiäsi. Sen tarkoituksena on estää sinua harjoittamasta kehon liikkeitä, joita teet unelmassa - mikä voi olla vaarallista itsellesi tai vieressäsi olevalle nukkumispartnerillesi. Tämä halvaus on väliaikainen, mutta voi kestää jopa noin 20 minuuttia.

4. Tunne kaatumiselta

Oletko koskaan kokenut sellaisen haaveilun tunne kuin kaatuminen kuiluun niin, että se alkaa herätä keskellä yötä? Et ole yksin. Tämä outo, hermostunut tunne tunnetaan hypnagogisena tärinänä.

Yleensä kun unelmoit, kehosi on halvaantunut eikä liiku. Hypnagoginen tärinä on alitajunnan lihaskouristus, joka esiintyy henkilön nukkuessa. Mutta joskus voit alkaa unelmoida ennen kuin kehosi todella "kuolee". Tunne pudota taivaalta tai pudota avaruudesta tapahtuu, koska hämmentynyt ruumis on edelleen siirtymässä heräämisen ja nukkumisen välillä.

Tutkijat eivät ole varmoja siitä, mikä aiheuttaa kaatumisen tunteen, mutta hypnagogisia tärinöitä esiintyy todennäköisemmin, kun nukut hyvin väsyneenä, unihäiriöisenä tai stressaantuneena. Useat näistä olosuhteista saavat aivot haluamaan nukkua nopeasti, mutta keho on paljon jäljessä pysyäkseen aivojen nopeudella.

5. Ruumis nälkää

Nukkumisen aikana kehon ruoansulatuskanava säätelee edelleen nälkähormonien - leptiinin ja greliinin määrää. Leptin auttaa estämään nälkää ja säätelee energiatasapainoa, kun taas greliini tekee päinvastoin: stimuloi ruokahalua ja hallitsee insuliinin vapautumista.

Kun unesta puuttuu, se aiheuttaa kahden hormonin tasapainon hajoamisen. Tämä on syy siihen, miksi useimmat ihmiset myöhään yöllä nukkumisen jälkeen voivat olla ahneita kalorille aamiaiselle herätessään aamulla.

6. Voit puhua, kävellä tai jopa ajaa nukkuessasi

Nukkumista kävellessä, ajaessasi tai harhauttamalla kutsutaan unihäiriöksi parasomnia. Mutta onneksi useimmat parasomnia-tapaukset ovat vaarattomia. Useimmat parasomniat esiintyvät unen kolmannessa vaiheessa, eli kun nukut syvästi, mikä vaikeuttaa näiden ihmisten heräämistä (mutta se on todella turvallista tehdä!). Delirious tai unissakävely johtuu yleensä unen puutteesta tai tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutuksista.

7. Uni voi taistella infektioita vastaan

Matkan Kapok-saarelle on osoitettu lisäävän immuunijärjestelmää, koska nukkuessamme keho vapauttaa erityisiä proteiineja, jotka auttavat torjumaan infektioita - mukaan lukien kasvainnekroositekijäksi kutsuttu aine, joka voi tappaa tietyntyyppisiä kasvainsoluja. Unen puute on yhdistetty valkosolujen määrän vähenemiseen, jotka ovat tärkeä osa kehon puolustusjärjestelmää.

8. Painonpudotus

Nukkumisen aikana keho menettää paljon nestettä hiki ja hengittää kosteaa ilmaa hengittäessään yöllä. Toki tämä tapahtuu myös päivällä, mutta tuona aktiivisena aikana keho on täynnä ruokaa ja juomaa, mikä poistaa tämän luonnollisen laihtumisvaikutuksen. Voit vähentää vyötärölinjaasi nukkumalla vähintään seitsemän tuntia joka ilta.

9. Ruumiin tulee pitempi

Vaikka korkeusannoksesi on jumissa, kehosi ei todellakaan lopeta kasvua: rakentaa lihassoluja liikunnan jälkeen haavojen parantamiseen. Nyt, kun nukumme syvästi, keho vapauttaa useita kasvuhormoneja, joita tarvitsemme koko elämän ajan, ei vain kasvun ja kehityksen aikana.

Lisäksi nukkumisen aikana selkärangan levyt, jotka toimivat tyynynä luiden välissä, kuivuvat itsestään ja kasvavat, koska painosi ei enää paina niitä kuin seisotessasi. Jos patjasi on riittävän tukeva, käpristyminen vauvan tavoin on paras paikka saada korkeus, koska se vähentää selkäsi rasitusta.

10. Sinua herättää unen aikana

Nukkumisen aikana miesten ei ole uusi saada erektio. Sama tapahtui myös naisille. Ja se ei ole vain seurausta siitä, että sinulla on märkä unelma.

Aivosi ovat aktiivisempia, kun olet unelmamaassa, joten se tarvitsee enemmän happea - seurauksena enemmän verta virtaa koko kehoon (myös sukuelinten alueelle, mikä saa peniksen pystyttämään ja klitoriksen turpoamaan).

11. Usein pakokaasu

Yöunen aikana peräaukon rengaslihakset (sulkijalihakset) rentoutuvat ja löysät rentoutuneiden kehojärjestelmien vuoksi (ks. Kohta 2). Siksi piereskelet useammin koko yön. Onneksi hajuaistisi tulee myös vähemmän herkäksi unen aikana.

12. Iho on terveempi ja kauniimpi

Jokainen kehon kudos uusiutuu nopeammin, kun nukumme kuin hereillä. Samoin ihon kanssa. Niin kauan kuin olemme kiireisiä haaveilemista, iho tuottaa enemmän uusia soluja ja hidastaa proteiinien hajoamista ja kannustaa siten ihon uudistumista. Mutta tämä vaikutus voidaan saavuttaa vain yöunella. Verkon korjaamiseen tarvittavaa energiaa ei ole saatavilla päivällä, koska sitä käytetään muualla.

13. Aivot terävöittävät muistia

Vaikka keho on melkein täysin halvaantunut yöllä, sama ei päde aivoihin. Itse asiassa aivot toimivat yhtä aktiivisesti unen aikana kuin hereillä. Tutkijat teorioivat, että uni antaa meille aikaa puhdistaa aivojätteet, jotka voivat kerääntyä ja aiheuttaa ongelmia, kuten Alzheimerin tautia aiheuttavan plakin.

Toisaalta aivosi ovat myös kiireisiä vahvistamaan uusia muistoja, kun kehosi nukahtaa. Aivot käsittelevät kaikenlaisia ​​tietoja, jotka saamme päivän aikana, ja suodattavat tarpeettomat tiedot. Aivosolujen välillä, jotka vahvistuvat tai heikentyvät unen aikana, voi olla yhteys riippuen siitä, kuinka paljon käytämme aivojen osaa hereillä. Tärkeät asiat vahvistuvat muistissa, mutta mikä ei ole tärkeää, heitetään pois. Siksi sinun ei pitäisi mennä nukkumaan, kun pidät edelleen tunteistasi kiinni, jos et halua kaunaa muuttuvan kaunaksi.