Raskaana olevat naiset nälkää nopeasti, käy ilmi, että tämä on syy

Kehon olosuhteiden muutokset, jotka ovat niin nopeita raskauden aikana, voivat vaikuttaa äidin ruokahaluun. Raskaana olevat naiset voivat kokea mielihalut jotka ovat outoja, syövät useammin yöllä tai useimmissa tapauksissa nälkää nopeasti. Joten miten kehon muutokset voivat saada sinut nälkäiseksi useammin raskauden aikana?

Tilat, jotka tekevät raskaana olevista naisista usein nälkäisiä

Jotkut naiset voivat kokea ruokahalun lisääntymistä raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Jotkut ovat kuitenkin juuri kokeneet sen toisella kolmanneksella. Aina kun sinulla on, se on yleinen tila, jonka kuka tahansa voi kokea raskauden aikana.

Syyt ovat myös hyvin erilaisia, mutta yleensä tekijät ovat seuraavat:

1. Progesteronin lisääntyminen

Raskaana olevat naiset tuntevat nälkää nopeasti, koska progesteronihormoni lisääntyy raskauden alkuvaiheessa.

Korkea progesteroni voi vaikuttaa ghrelin- ja leptiinihormonien työhön. Ghrelin laukaisee nälkäkipu, kun taas leptiini saa sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi.

Raskauden aikana keho ei pysty vastaamaan hyvin leptiinihormonin signaaleihin. Samanaikaisesti greliinin määrä kasvaa, erityisesti raskauden ensimmäisten kuuden kuukauden aikana. Nämä kaksi asiaa saavat lopulta raskaana olevat naiset tuntemaan nälän.

2. Kuivuminen

Raskauden aikana keho tarvitsee enemmän nesteitä sikiön kehityksen tukemiseksi. Nesteen saannin puuttuminen saa raskaana olevat naiset kuivumaan. Janoiden ja päänsärkyjen lisäksi kuivumisen oireet voivat joskus jäljitellä nälkää.

Nopeat nälkäiset raskaana olevat naiset voivat kuivua. Kuivuminen raskauden aikana on erittäin vaarallista, se voi vähentää lapsiveden ja rintamaidon määrää ja jopa laukaista ennenaikaisen synnytyksen.

Tämän estämiseksi raskaana olevien naisten on juotava vähintään 8-12 lasillista vettä päivittäin.

3. Stressi

Raskaus raskauden aikana on normaalia.

Laukaisu voi johtua äidin vaikeuksista käsitellä kehon muodon, hormonien ja niin edelleen muutoksia mieliala joka menee ylös ja alas. Kun totut muutoksiin, stressi alkaa laskea.

Vaikka se on luonnollista, liiallinen stressi voi aiheuttaa unihäiriöitä, päänsärkyä ja voimakasta ruokahalun lisääntymistä.

Kortisolihormonin ilmaantuminen stressin aikana voi myös häiritä greliini- ja leptiinihormonien toimintaa, jolloin nälkä on nopeampi.

4. Unen puute

Nopeat nälkäiset raskaana olevat naiset eivät ehkä syö vähemmän, mutta vähemmän nukkuvat. Tämä tila johtuu yleensä raskauden aikana esiintyvistä valituksista, kuten hengenahdistuksesta, mukavasta nukkumisasennosta tai usein virtsaamisesta.

Unen puute voi lisätä greliinituotantoa ja vähentää leptiinin määrää. Raskaana olevat naiset eivät vain puutu unesta, vaan myös jatkuvasti nälkäisiksi, vaikka he ovat syöneet tarpeeksi.

5. Ravitsevan ruoan syömisen puute

Sikiön kehityksen tukemiseksi kalorien tarve kasvaa noin 300 kcal päivittäin raskauden toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana. Syömäsi ruoan ei pitäisi olla vain kaloripitoinen, vaan myös sisältää erilaisia ​​ravintoaineita.

Roskaruoka ja sokeriruuat voivat todellakin tyydyttää päivittäiset kaloritarpeet, mutta niiden tarjoama kylläisyys ei kestä kauan. Ilman tasapainoista hiilihydraattien, proteiinien, terveellisten rasvojen ja kuitujen saantia raskaana olevat naiset ovat nälkäisiä nopeammin.

Raskauden aikana tapahtuvilla muutoksilla on suuri vaikutus kehosi ja mielesi tilaan. Ymmärtämättä sitä, asiat, jotka näyttävät yksinkertaisilta, kuten unen tarpeettomuus, juominen ja stressi, voivat myös helpottaa nälän tunnetta.

Jos olet raskaana olevia naisia, jotka tuntevat nälkää nopeasti, yritä etsiä uudelleen, mikä voi olla syy. Vaikka voitat nälkää aiheuttavat olosuhteet, älä unohda syödä ravintorikkaita ruokia sinun ja sikiön terveydelle.

x