Sisällysluettelo:
- Miksi ihmisten täytyy nukkua tarpeeksi?
- Tarpeeksi nukkuminen auttaa aivoja hallitsemaan stressiä ja psykiatrisia häiriöitä
- Mitä tapahtuu, jos et saa tarpeeksi unta?
Kiireisen päivittäisen toiminnan keskellä monet ihmiset aliarvioivat riittävän nukkumisen tärkeyden. Jos et ole kovin uninen tai väsynyt, saatat siirtää nukkumisaikaa. No, tahattomasti unen puute voi häiritä mielenterveyttäsi. Varsinkin jos olet stressaantunut, ahdistunut tai sinulla on henkinen sairaus, kuten masennus.
Harkitse seuraavia arvosteluja ymmärtääksesi, kuinka tarpeeksi nukkuminen voi olla avain stressin tai psykiatristen häiriöiden onnistuneeseen hallintaan.
Miksi ihmisten täytyy nukkua tarpeeksi?
Ihmiset tarvitsevat unta, koska silloin kehosi korjaa kaikenlaisia vahinkoja, sekä fyysisiä että henkisiä. Ajattele sitä ikään kuin kehosi olisi auto, jonka täytyy pitää tauko ja mennä korjattavaan autotalliin. Ilman riittävää korjausta et tietenkään voi toimia normaalisti.
Tarpeeksi nukkuminen auttaa aivoja hallitsemaan stressiä ja psykiatrisia häiriöitä
Unen aikana ihmiset siirtyvät viiteen tärkeään vaiheeseen. Ensimmäinen vaihe on aivojen työ hidastua niin, että keho rentoutuu. Toisessa vaiheessa et yleensä kuule tai reagoi ympäröiviin ääniin, koska mielesi on "siirtynyt" alitajuntaan.
Kehosi suorittaa nyt kolmannessa ja neljännessä vaiheessa erilaisia fyysisiä korjauksia. Valkosolut työskentelevät ahkerasti korjaamaan vaurioituneita soluja kehossasi. Jos et pääse näihin kolmanteen ja neljänteen vaiheeseen, olet myös alttiimpi taudeille.
Noin 90 minuutin kuluttua siirryt viidenteen vaiheeseen, nimittäin REM (nopea silmän liike). Tähän REM-vaiheeseen tai syvään uneen liittyy yleensä unia, mutta voi tai ei. Tässä vaiheessa aivot "korjaavat" kaikki henkiset ongelmasi.
Joka päivä aivot ovat täynnä erilaisia tietoja ja tunteita, varsinkin kun ne ovat esimerkiksi työn tai perheen painostuksessa. Et ehkä ymmärrä, että sinulla on paljon stressiä tai sinulla on ahdistuneisuushäiriö, esimerkiksi siitä, että olet aiheuttanut hätää kumppanisi kanssa.
Kun nukut ja pääset REM: ään, tämä viha kanavoituu unelmien kautta. Jos et haaveile mitään, se tarkoittaa, että aivot siirtävät aiemmin pidätetyn vihan alitajuntaan. Joten sinun ei enää tarvitse pidättää negatiivisia tunteita kumppaniasi kohtaan. Näin voit keskittyä ratkaisuihin tai ongelmanratkaisuun kumppanisi kanssa, älä heidän negatiivisiin tunteisiinsa.
Mitä tapahtuu, jos et saa tarpeeksi unta?
Edellä kuvatut univaiheet ovat syklisiä. Tämä tarkoittaa, että REM: n jälkeen olet taas ensimmäisessä vaiheessa. Ja niin edelleen, kunnes heräät. Joten yön yli voit syöttää toistuvasti REM: n. Jos sinulla ei ole aikaa mennä REM: ään tai vain kerran, aivoilla ei ole aikaa käsitellä tunteita tai mielenterveyden häiriöitä, joita olet tekemisissä. Tämän seurauksena aivot ovat täynnä kaikkia ajatuksiasi ja tunteitasi. Tämä voi laukaista erilaisia ongelmia, esimerkiksi seuraavasti.
- Keskittymisvaikeudet
- On vaikea muistaa
- On vaikea tehdä päätöstä
- On vaikea oppia uusia asioita
Kaikilla ongelmilla, jotka johtuvat riittämättömästä unesta, aivojesi on vielä vaikeampaa päästä eroon ahdistuksesta, stressistä, masennuksesta tai muista mielenterveyshäiriöistä. Siksi varmista, että nukut aina tarpeeksi. Jos sinulla on unettomuus, soita heti lääkärillesi. Unettomuus voi olla oire mielenterveyden häiriöistä, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, masennus ja psykoosi.
