Ruokakalorien laskeminen: nopea tapa onnistuneeseen ruokavalioon

Oletko koskaan kuullut ruokavaliosta, joka vaatii sinua laskemaan kalorit kaikesta syömästäsi ruoasta? Kyllä, ruoan kalorien laskemisen sanotaan auttavan teitä tiukalla ruokavaliolla. Mutta tiedätkö kuinka laskea oikeat ruokakalorit niin, että nopea ruokavalio onnistuu ja voi saavuttaa halutun tavoitteen?

Miksi sinun on laskettava ruokakalorit?

Todellakin, tärkein avain kaiken tyyppiseen ruokavalioon on annoksen hallinta, aikataulu ja säännöllisesti kulutettavat ja käyttävät ruokatyypit. Kaikki nämä asiat ovat kaikkein perusasioita ihanteellisen painon saavuttamiseksi. Voit kuitenkin tehdä useita asioita, jotta nopea ruokavalio toimisi, esimerkiksi laskemalla syömäsi ruoan kalorit.

Itse asiassa tämä menetelmä on sama kuin teet ruokapäiväkirjan päivittäin. Kyllä, näiden ruokien kalorilaskennan tarkoituksena on lisätä tietoisuutta siitä, mitä syöt. Kun tiedät kaikki syömäsi ruoan kalorit, voit olla varovaisempi valitsemasi syöt.

Mitä tehdä ja välttää laskettaessa ruokakaloreita

Sinun on tiedettävä useita asioita, jos haluat käyttää tätä menetelmää, jotta nopea ruokavalio toimisi. Koska, jos teet sen väärin, voit todella laihtua. Et tietenkään halua tämän tapahtuvan, eikö? Seuraavassa on huomioitavia asioita laskettaessa ruokakaloreita.

• Älä luota vain muistisi. Ehkä uskot muistisi olevan vahva ja muistat kuinka monta kaloria ruokaa olet aiemmin käyttänyt. Sinulla pitäisi kuitenkin olla erityinen huomautus siitä.
• Käytä kalorien seurantalaitetta. Et tarvitse hienostunutta työkalua vain kaloreidesi tallentamiseen, tarvitset vain pienen muistikirjan ja paperitavarat, joita voit kantaa missä tahansa, mikä helpottaa kaloreiden laskemista ja tallentamista.
• Älä käytä vain likimääräistä kokoa. Ylimääräinen kalorien saanti voi johtua huonosta arvioinnistasi. On monia ruokia, joilla sinulla on todella pieni kaloriarvo, koska et käytä alkuperäistä annosta. Laske osuus kotitalouksien kokojen avulla helpottaaksesi sinua, esimerkiksi ruokalusikallinen, teelusikallinen, riisikauha, yksi lasillinen tähtihedelmiä ja niin edelleen.

• 

  Käytä ruokavaa'aa. Jos haluat olla tarkempi, voit laskea kaloreita ruokavaa'alla. Joten, ennen kuin syöt ruokaa, punnitse ruoka niin, että se muuttuu helposti kaloreiksi ja muiksi ravintoaineiksi. Voit käyttää online-muunnostyökalua selvittääksesi kalorit ruoastasi.
• Älä unohda laskea myös välipalojen kaloreita. Usein unohdat, että syöt pieniä aterioita, ja tämä voi saada ruokavalion epäonnistumaan. Vaikka välipalat pieninä määrinä, se sisältää silti kaloreita. Voit myös tarkastella ravintoarvotietoja syömiesi välipalojen pakkauksista, joten sinun ei tarvitse vaivautua laskemaan niitä uudelleen.
• Tottu muistiinpanojen tekemiseen heti ruoan syömisen jälkeen. Älä lykkää tallentamiesi tai syömiesi ruokien kaloreita. Pidä siis mukanasi pieni muistikirja tai tee muistiinpanoja gadget Sinä ensin.

Itse asiassa ei ole väliä, lasketko kalorit manuaalisesti paperilla ja paperilla tai käytätkö sitä gadget . Tärkeintä on olla johdonmukainen laskemalla syöt kalorit riippumatta siitä. Sitten pääset nopeasti ihanteelliseen painoon.

x