Sisällysluettelo:
- Pellavansiemenöljyn terveysvaikutukset
- 1. Runsaasti omega 3: ta
- 2. Ummetuksen ja ripulin hoito
- 3. Korjaa vaurioitunut ihokudos
- 4. Auttaa laihtua
- 5. Vaihdevuosioireiden vähentäminen
- 6. Syöpäriskin vähentäminen
Pellavansiemeniä tai tunnetaan paremmin nimellä pellavansiemenet on eräänlainen täysjyvä, jota käytetään usein jauhona ruoan käsittelyssä. Elintarvikkeeksi jalostamisen lisäksi pellavansiemenet voidaan myös uuttaa öljyksi. Vaikka pellavansiemenöljy on harvoin yleisön tiedossa, se tarjoaa keholle monia terveysvaikutuksia sen ravintosisällön vuoksi. Joten mitä hyötyä siitä on? Selvitä vastaus alla.
Pellavansiemenöljyn terveysvaikutukset
1. Runsaasti omega 3: ta
Kasvit, joilla on latinankielisiä nimiä Immuuni usitum linum näiden tiedetään olevan runsaasti omega-3-rasvahappoja. Yksi ruokalusikallinen (15 ml) pellavansiemenöljyä sisältää 7 milligrammaa omega-3-rasvahappoja.
Omega 3 -rasvahapot ovat välttämättömiä terveydelle, ja niiden on osoitettu olevan hyödyllisiä tulehduksen vähentämisessä, verenpaineen alentamisessa, sydämen terveyden parantamisessa ja aivotoiminnan parantamisessa ikääntymistekijöiden vuoksi.
Jos et ota kalaöljylisäaineita tai syö lainkaan kalaa, pellavansiemenöljy voi olla paras valinta päivittäisten omega 3 -rasvahappotarpeidesi täyttämiseen.
2. Ummetuksen ja ripulin hoito
Eläintutkimus on äskettäin osoittanut sen pellavansiemenöljy voi toimia luonnollisena laksatiivina helpottamaan ummetuksesta johtuvaa suoliston toimintaa.
Toiseen tutkimukseen osallistui 50 hemodialyysipotilasta, joilla oli ummetus. Tulokset osoittivat, että rame siemenöljy pystyi lisäämään ulostamisen tiheyttä ja lisäämään ulosteiden sakeutta. Se on yhtä tehokasta kuin oliiviöljyn ja muiden mineraaliöljyjen käyttö ummetuksen hoitoon.
Tutkimus pellavansiemenöljyn vaikutuksista ummetukseen ja ripuliin rajoittuu tällä hetkellä eläinkokeisiin ja tutkimuksiin ihmisillä, joilla on tiettyjä sairauksia. Joten tarvitaan lisää tutkimusta sen hyödyn varmistamiseksi kaikille piireille.
3. Korjaa vaurioitunut ihokudos
Alhainen alfa-linolihapon (ALA) saanti on yhdistetty erilaisiin iho-ongelmiin. Hyvät uutiset, pellavansiemenöljy runsaasti ALA-pitoisuutta, joten se voi tukea ihosi terveyttä.
Tämä on todistettu myös tutkimuksella. Tutkimukset osoittavat, että pellavansiemenöljy voi auttaa vähentämään ihosolujen tulehdusta ja edistämään ihon uudistumista. Tämän seurauksena ihosi on terveempi ja sileämpi.
4. Auttaa laihtua
Niille teistä, joilla on ruokavaliosuunnitelma laihtua, pellavansiemenöljy voisi olla paras valinta lisätä päivittäiseen ruokavalioon. Kyllä, tämä öljy auttaa parantamaan ruoansulatusta, mikä voi auttaa kehon vieroitusprosessia ja laihtua.
Vuonna 2012 julkaistussa Appetite-lehden tutkimusraportissa todettiin, että pellavansiemenöljy voi auttaa tukahduttamaan ruokahalua ja vähentämään siten ruokaa. Hyvä uutinen on, että näiden ruokien saannin vähentäminen nopeuttaa laihtumisprosessiasi.
Sinun on parempi tasapainottaa se syömällä terveellisiä, runsaasti ravinteita sisältäviä ruokia ja harjoittelemalla säännöllisesti. Tämä tehdään niin, että laihtuminen on optimaalisempaa.
5. Vaihdevuosioireiden vähentäminen
On joitain tutkimustuloksia, jotka viittaavat siihen, että pellavansiemenöljy voi auttaa vaihdevuosien kaltaisten oireiden hoidossa kuumia aaltoja .
Kuumia aaltoja on tila, jossa koet kuumia tunteita joko kehosi yläosassa tai jopa kokonaan. Kasvosi ja kaulasi voivat muuttua punaisiksi ja saatat hikoilla.
Useimmat naiset kokevat tämän tilan yhden tai kahden vuoden ajan ennen vaihdevuodet. Hyvä uutinen on, että pellavansiemenöljylisäaineet voivat auttaa lievittämään vaihdevuosien oireita.
6. Syöpäriskin vähentäminen
Pellavansiemenöljy sisältää linoorbitidejä, jotka ovat yhdisteitä, joiden tiedetään olevan syöpää ja antioksidantteja.
Sisäinen halkeileva sisältö pellavansiemeniä ajatellaan myös pystyvän tarjoamaan suojaa rintasyövän riskiä vastaan. Tutkijat uskovat, että murrosiästä lähtien runsaasti lignaaneja sisältävän ruokavalion syöminen voi auttaa ehkäisemään rintasyöpää ja pidentämään rintasyöpäpotilaiden elinajanodotetta.
Paitsi että tässä öljyssä oleva alfa-linolihappo (ALA) voi myös auttaa hidastamaan kasvua ja jopa tappamaan syöpäsoluja.
