Pika-nuudelit tai valkoinen riisi, mikä tekee sinusta rasvaa nopeammin?

Pikanuudelit ja riisi ovat elintarvikkeita, joita löytyy usein Indonesiassa. Niille teistä, jotka säilyttävät painosi, valinta näiden kahden ruokalajin välillä voi olla melko vaikeaa. Kumpi tosiasiassa tekee sinusta lihavampaa nopeammin ja sitä tulisi välttää laihtua tai ylläpitää painoa? Katso alla olevat arvostelut.

Molemmat hiilihydraattilähteet

Sekä pikanuudelit että riisi ovat peräisin puhdistetuista jyvistä. Pohjimmiltaan nuudelit ja riisi toimivat molemmat hiilihydraattien lähteinä. Hiilihydraatit ovat tärkeä osa päivittäistä ruokavaliota. Siksi hiilihydraatit tarjoavat pääenergian kehossa.

Keho hajottaa hiilihydraatit sokeriksi, jota käytetään sitten energiana kehossa. Ilman hiilihydraatteja keho voi heikentyä ja puuttua pääenergiasta. Sekä nuudelit että riisi, molemmat ovat välttämättömiä hiilihydraatteja, voit valita vain yhden yhdessä ateriassa (ei syöty yhdessä, esimerkiksi pikanuudelit valkoisella riisillä).

Pikanuudeleiden ja valkoisen riisin ravintosisältö

Yhdessä pikanuudeleiden paketissa on yleensä suuri osa, noin 75-90 grammaa. Nuudelipaketin kaloreiden määrä vaihtelee, esimerkiksi noin 350-500 kaloria.

Keskikokoisesta katsottuna pikanuudelit, joissa on mausteita, soijakastiketta ja täydentäviä ainesosia, painavat 85 grammaa, sisältävät:

• 460 kaloria
• 18,8 grammaa rasvaa
• 9 grammaa proteiinia
• 66 grammaa hiilihydraatteja

Sillä välin, jos otat kulhon täynnä valkoista riisiä tai noin 100 grammaa, tässä ovat ainesosat:

• 175 kaloria
• 0,2 grammaa rasvaa
• 4 grammaa proteiinia
• 40 grammaa hiilihydraatteja

Samalla annosmäärällä paketti pikanuudeleita, joissa on mausteita, soijakastiketta ja täydentäviä ainesosia, lisää enemmän kaloreita kuin riisi yksinään.

Raportoitu NHS UK -sivulla, yksi painonnousua tekevistä tekijöistä on runsaasti kaloreita sisältävien elintarvikkeiden, erityisesti rasvan ja sokerin, kulutus.

Edellä verratun ravintoarvon perusteella se tarkoittaa, että pikanuudelit voivat kerätä enemmän kaloreita, rasvaa ja sokeria. Joten nuudeleiden mahdollisuus voi lisätä painoasi nopeammin. Tämä tapahtuu tietysti, jos syöt sen syömättä ilman oikeaa fyysistä aktiivisuutta.

Joten mikä on paras, jos et halua syödä rasvaa?

Oikeastaan ​​riisin syöminen ja nuudeleiden syöminen ei ole kiellettyä. Huomioon on otettava syöty määrä ja miten se käsitellään.

Vaikka riisi lisää vähemmän kaloreita, rasvaa ja sokeria, riisi voi myös lihastaa nopeasti, jos annos on liian suuri ja lisätään lisukkeiden kanssa, jotka sisältävät erilaisia ​​paistettuja ruokia. Siksi ruokavaliosi on mitattava ja suunniteltava kokonaisuutena siten, että ravinto on tasapainossa.

Suosittelemme, että vältät pikanuudeleiden nauttimisen päivittäin verenpaineeseen vaikuttamisen vaaran vuoksi. Pakkaus pikanuudeleita voi sisältää 900 - 1700 mg natriumia. Vaikka natriumin saannin raja päivässä aikuisille on vain 1500 mg. Jos syöt pikanuudeleita joka päivä, kuinka paljon natriumia keräät kehossasi? Suurin osa natriumista voi laukaista korkean verenpaineen (hypertensio).

Tärkeintä on, että jos et halua lihoa nopeasti ja pysyä terveenä, lisää ruokavalioon muita hiilihydraattilähteitä, joissa on runsaasti kuitua, kuten vihanneksia ja hedelmiä.

x