Vatsakipu harjoituksen jälkeen? tämä on syy & bull; hei terve

Jos tunnet usein vatsakipua harjoituksen jälkeen tai jopa kun harrastat liikuntaa, tämä voi häiritä motivaatiotasi jatkaa säännöllistä fyysistä toimintaa. Mikä aiheuttaa vatsan kouristelukipua tämän harjoituksen aikana? Voimmeko estää sen tapahtumisen? Tarkista alla olevat tiedot.

Voit harrastaa monenlaisia ​​urheilulajeja, alkaen yksinkertaisista ja tarvitsematta mitään laitteita erityislaitteiden vaatimiseen näiden urheilulajien tukemiseksi. Tämä on tietysti sinun valintasi, tärkeintä on tehdä säännöllistä liikuntaa. Terveysministeriö suosittelee liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä.

Ehkä yksi asia, joka tekee sinusta laiskan harrastamaan urheilua, on vaikutus, joka syntyy heti liikunnan jälkeen. Yksi vaikutuksista, joita usein esiintyy urheilun jälkeen, on kipu tai vatsakipu. Tietysti tämä aiheuttaa epämukavuutta ja voi vähentää mieliala palata liikuntaan. Joten mikä todella aiheuttaa vatsakipua ja kipua harjoituksen jälkeen? Mitä voidaan tehdä sen ratkaisemiseksi eikä tuhoamiseksi mieliala Sinä? Tässä on selitys.

LUE MYÖS: Oletko laiska liikuntaan? Voisi olla synnynnäinen

Vatsakivun syyt harjoituksen jälkeen

Useat asiat voivat aiheuttaa vatsavaivoja pian kuntoilun jälkeen, tässä ovat syyt:

1. Kireät lihakset

Liikunta saa lihakset jännittymään. Vatsakipu voi johtua vatsalihasten loukkaantumisesta. Kun lihas venytetään sen kapasiteetin ulkopuolelle, se aiheuttaa kipua.

2. tyrä

Tämä tila ilmenee, kun vatsaontelon pehmytkudos on heikentynyt tai jopa repeytynyt. Tämä tila johtuu yleensä väsymyksestä eikä liikunnasta tai lämpenemisestä ensin. Oireita, jotka ilmenevät, jos sinulla on tyrä, ovat vatsakipu ja vatsan paine.

3. Verenvuoto

Jotkut urheilulajit, kuten jalkapallo, taistelulajit ja jääkiekko, ovat urheilulajeja, jotka voivat johtaa vatsakartion vammoihin. Tämä vamma voi aiheuttaa sisäistä verenvuotoa, mikä johtaa sitten vatsakipuun, huimaukseen, vatsan turvotukseen ja vaaleaan ihoon. Jos näin tapahtuu, ota heti yhteys lääkäriin.

4. Haava

Liikunta ei vain fyysisesti, vaan myös henkisesti. Kun olet henkisesti jännittynyt, yksi kehon vastauksista on mahahapon lisääntyminen. Tämä tila voi saada vatsa ja suolet tulehtumaan ja tunnetaan haavaumana.

LUE MYÖS: Varo urheilun riippuvuuden ominaisuuksia ja vaaroja

Onko vatsakipu harjoituksen jälkeen minkä tahansa taudin oire?

Vastaus on ei. Jos tunnet vatsavaivoja yli 48 tunnin ajan harjoittelun jälkeen, sinulla on todennäköisesti joitain edellä mainituista olosuhteista. Tämä kipu voi kuitenkin johtua myös ruoasta ja juomasta, jota syöt ennen liikuntaa.

Jos syöt tai juot liian lähellä harjoitusaikataulua, se aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä. Joten on parasta, jos syöt enintään 2 tuntia ennen urheilua. Vältä lisäksi elintarvikkeita, joita on vaikea sulattaa ennen harjoittelua, koska ne aiheuttavat vatsapainetta ja kipua.

Kuinka voit estää vatsakipua harjoituksen aikana?

Tässä on joitain varotoimia, joita voit tehdä vatsakivun välttämiseksi:

• Vältä kofeiinin juomista ennen liikuntaa
• Rajoita maitotuotteiden kulutusta
• Rajoita elintarvikkeita, joissa on paljon kuitua
• Vältä runsaasti kaasua sisältäviä ruokia, kuten kaalia, parsakaalia, duriania jne.
• Pysy hyvin hydratoituna
• Vältä myös aspiriinin, ibuprofeenin ja sorbitolin käyttöä
• Vältä sokerijuomia

LUE MYÖS: 7 vinkkiä liikunta-inhoamisen voittamiseen

x