Terveellinen tapa syödä buffet kaikessa, mitä voit syödä ravintolassa

Kaikki mitä voit syödä on houkutus, jota on vaikea vastustaa, koska sillä hetkellä voit syödä kaiken mitä haluat. Jos syöt kuitenkin liikaa ruokaa, se aiheuttaa varmasti terveysongelmia tulevaisuudessa. Joten tämän välttämiseksi tässä on joitain tapoja syödä kaikki mitä voit syödä , mutta silti terve.

Opas terveelliseen ruokailuun kaikki mitä voit syödä (noutopöytä)

Nyt on yhä enemmän ravintoloita kaikki mitä voit syödä . Tämän "kaikki voit syödä" -konseptin avulla voit varmasti ottaa niin paljon kuin haluat noutopöytä joka esitetään. Tietenkin se tekisi sinusta tuntuu pahalta, jos menetät tämän mahdollisuuden.

Syö niille teistä, jotka nauttivat terveellisestä ruokavaliosta kaikki mitä voit syödä voi olla vaikein koe sekä painajainen käyttämällesi ruokavaliosta.

Älä kuitenkaan huoli. On olemassa useita terveellisiä tapoja juosta, kun haluat syödä kaikki mitä voit syödä (noutopöytä).

1. Syö aikataulun mukaan

Yleensä ihmiset, jotka tulevat ravintolaan noutopöytä , yleensä ohittaa ateriansa. Tämä johtuu siitä, että he haluavat tyhjentää vatsansa, jotta he voivat syödä siellä erityyppisiä ruokia.

Kuitenkin, jos et syö oikeaan aikaan, syövät liikaa. Siksi yksi terveellisimmistä tavoista syödä kaikki mitä voit syödä (buffet) on pitää syöminen aikataulun mukaan ja tasapainottaa aterioiden osuus aterian yhteydessä.

2. Ruuan valitseminen halun perusteella

Heti kun aloitat ympyrän pöydän ympärillä noutopöytä Vältä kaiken ruoan ottamista silmiesi edessä. Yleensä se tapahtuu, kun tunnet "kauhistuneena", että ruoka loppuu.

Siksi se on tapa pitää sinut syömässä terveellistä kaikki mitä voit syödä, yritä kiertää pöytää noutopöytä ensin valitse sitten haluamasi ruoka.

Kuten liikalihavuutta käsittelevässä lehdessä kerrotaan, pelko loppumisesta saa sinut todella ottamaan ruokia, joita et ehkä halua. Tämä voi saada sinut syömään liikaa.

3. Laita pieni levy

Sen lisäksi, että valitset haluamasi elintarvikkeet, terveelliset tapat pitää sinut syömässä noutopöytä ravintolassa kaikki mitä voit syödä on käyttää pientä levyä.

Cornellin yliopiston luennoitsijan Wansikkin mukaan pienemmän lautasen käyttäminen ja ottaminen samaan annokseen on vahva vinkki syöessä buffetia.

Lisäksi vain 2-3 ruokalusikallista haluttua ruoka-annosta on tarpeeksi fiksu askel, jotta et syö liikaa.

4. Kiinnitä huomiota ruokalajiin huolellisesti

Tämä on tehtävä, jotta et saa liikaa kaloreita. Esimerkiksi valitessasi salaattia luulet, että se on terveellistä sinulle.

Vaikka se voisi olla väärin, koska et kiinnittänyt erityistä huomiota salaatin koostumukseen. Kermakastike, leikattu liha tai juusto voivat itse asiassa olla salaatissa, jonka uskotaan olevan terveellistä, vaikka kalorit ovat melko korkeita.

Siksi kiinnitä ensin huomiota siihen, mitä ainesosia valitsemassasi ruoassa käytetään. Jos huomaat, että haluamasi salaatti sisältää paljon kaloreita, valitse paistettuja vihanneksia tai grillattua kalaa.

5. Erota öljy ja kastike

Syömisen yhteydessä noutopöytä , ehkä on valikko lihaa tai kalaa, jossa on kastiketta. Näissä elintarvikkeissa on todennäköisesti paljon kaloreita. Tätä varten sinun on arvioitava syötävän kastikkeen määrä.

Jos mahdollista, pyydä paikallista henkilökuntaa pyytämään erillinen kastike, jonka avulla voit kastella ruokaa.

Lisäksi sinun on kiinnitettävä huomiota öljyn esiintymiseen tai puuttumiseen jopa keitetyissä vihanneksissa. Yksi ruokalusikallinen öljyä sisältää 120 kaloria. Tämä vaikuttaa varmasti vihannesten kaloreiden määrään.

Siksi yksi terveellisimmistä tavoista syödä vihanneksia ravintoloissa kaikki mitä voit syödä on yrittää valita vihanneksia, jotka eivät näytä kiiltäviltä öljyn takia.

6. Juo vähäkalorisia juomia

Ruoan lisäksi voit myös täyttää erilaisia ​​juomia. Alkaen mehusta, soodasta makeaan jääteeseen on saatavilla siellä.

Syömään kaikki mitä voit syödä pysyäksesi terveenä, sinun on myös kiinnitettävä huomiota kulutettuihin juomatyyppeihin. Jos valitset liian kaloreita sisältäviä juomia, sinulla on myös liikaa kaloreita ja voit pilata kaikenlaisia ​​terveellisiä ruokailuvinkkejä aikaisemmin.

Terveellinen tapa, jotta sinulla ei ole liikaa kaloreita syödessä noutopöytä , valitse juoma kuten tavallinen vesi tai tee tämän välttämiseksi.

Avain terveelliseen ruokailuun ravintoloissa kaikki mitä voit syödä pystymällä mittaamaan itseäsi. Liiallinen syöminen tuntematta rajoja johtaa sinut erilaisiin sairauksiin.

x