Estä tunkeutuminen raskauden aikana seuraavilla ravintoaineilla

MCA-Indonesia -sivulta raportoidaan, että 8,9 miljoonalla indonesialaisella lapsella on kasvuongelmia. Tämä tarkoittaa sitä, että joka kolmas lapsi Indonesiassa on lyhyt johtuen temppuinnista. Puuttuminen esiintyy Indonesiassa jopa enemmän kuin muissa Kaakkois-Aasian maissa, kuten Myanmarissa (35%), Vietnamissa (23%) ja Thaimaassa (16%). On kuitenkin monia tapoja estää tylsä ​​toiminta, jonka äiti voi tehdä raskaudesta lähtien.

Stunting yhdellä silmäyksellä

Stunting on kehityshäiriö, joka aiheuttaa lapsille lyhyen kasvun, kaukana muiden lasten keski-iästä. Pysähtymisen merkit ilmenevät yleensä vasta, kun lapsi on kaksivuotias.

Stunting alkaa, kun sikiö on vielä kohdussa, mikä johtuu äidin ravinnosta raskauden aikana, joka ei ole ravitsevaa. Tämän seurauksena lapsen kohdussa saama ravitsemus ei ole riittävä. Aliravitsemus pysäyttää vauvan kasvun ja voi jatkua syntymän jälkeen.

Lisäksi hidastumista voi esiintyä myös riittämättömän ravinnon saannin takia, kun lapset ovat alle 2-vuotiaita. Joko siksi, että niitä ei ole yksinomaan imetetty, tai täydentäviä elintarvikkeita (täydentäviä elintarvikkeita), joille ei ole annettu laadukkaita ravintoaineita - mukaan lukien sinkki, rauta ja proteiini.

Perusterveystutkimusraportissa todetaan, että lasten temppu kasvaa edelleen vuodesta 2010 (35,6%) 37,2 prosenttiin vuonna 2013. Ei ole yllättävää, että Indonesia on maailman viidenneksi eniten jumittuneiden lasten lukumäärässä. Stunting on hätätila Indonesiassa.

Pysähtymisen vaikutusta ei voida kääntää, jos se on tapahtunut. Lisäksi aliravitsemus varhaislapsuudessa lisää imeväisten ja lasten kuolleisuutta. Joten tätä kasvuhäiriötä on käsiteltävä asianmukaisesti.

On kuitenkin aina parempi estää tajuttaminen kuin hoitaa sitä.

Estä lasten tainnutusta raskauden jälkeen

Yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka aiheuttavat tylsistyksen, on lasten riittämätön ravinnonotto, kun lapsi on vielä alle viisi. Mutta todellisuudessa, estämällä tylppäys voidaan tehdä jo varhaisesta iästä raskauden jälkeen. Avain on tietysti lisätä raskaana olevien naisten ravitsemuksellista saantia laadukkaalla ruoalla. Rauta ja foolihappo ovat yhdistelmä tärkeitä ravintoaineita raskauden aikana, jotka voivat estää lapsen hiljaisuuden, kun he syntyvät myöhemmin.

Miksi raskaana olevat naiset tarvitsevat raudan saantia?

Raudanpuute raskauden aikana on hyvin yleistä. On arvioitu, että puolella maailman raskaana olevista naisista on rautapuutetta.

Jos et saa tarpeeksi rautaa ruoasta, kehosi ottaa sen vähitellen rautavarastoistasi, mikä lisää anemian riskiä. Asiantuntijoiden mukaan raudanpuutteen aiheuttama anemia kahdella ensimmäisellä kolmanneksella liittyy kaksinkertaiseen ennenaikaisen syntymän riskiin ja kolminkertaiseen riskiin alhaisella syntymäpainolla.

Punainen liha, siipikarja ja kala ovat parhaita rautalähteitä raskaana oleville naisille. Vältä kuitenkin syömästä kanan / vuohen / naudanmaksaa, koska korkea A-vitamiinipitoisuus ei ole turvallista raskauden aikana. Voit myös saada rautaa pähkinöistä, vihanneksista ja täysjyvätuotteista.

Ruokavalion lisäksi sinun tulee myös aloittaa pieniannoksisten rautalisien (30 mg päivässä) ottaminen ensimmäisestä raskauskonsultaatiosta. Useimmissa tapauksissa saat rautaa tällä tasolla synnytystä edeltävässä vitamiinissasi. Edelleen tarvitset vähintään 27 milligrammaa rautaa päivittäin raskauden aikana.

Miksi raskaana olevat naiset tarvitsevat foolihappoa?

Foolihapon rooli on erittäin tärkeä vauvan aivojen ja selkäytimen kehityksessä. Foolihapon käyttö raskauden aikana voi vähentää raskausongelmien riskiä jopa 72 prosenttia. Foolihappo auttaa estämään hermoputken vikoja, synnynnäisiä sairauksia, jotka johtuvat vauvan elinten kehityksen epäonnistumisesta, kuten spina bifida ja anencephaly.

Foolihappo on osa B-vitamiiniryhmää, tarkalleen B9. Näitä ravintoaineita löytyy siipikarjasta; vihreät vihannekset (pinaatti, parsa, selleri, parsakaali, vihreät pavut, nauri vihreät, salaatti, pitkät pavut; porkkanat; hedelmät, kuten avokado, appelsiinit, punajuuret, banaanit, tomaatit, cantaloupe, maissin ja munankeltuaiset. Siemenet) - kuulostaa auringonkukansiemenet (kuaci), vehnä ja jalostetut vehnätuotteet (pasta) sisältävät myös runsaasti foolihappoa.

Raskaana olevia naisia ​​kehotetaan usein lisäämään foolihapon saantia ravintolisien avulla. Näin varmistetaan, että saat edelleen oikean määrän jokaisesta päivästä. Kuluttamalla 400 mikrogrammaa (mcg) foolihappoa päivässä, vähintään kuukausi ennen raskaaksi tulemista ja jatkamalla ensimmäisen raskauskolmanneksen ajan, pienennät myös vauvan mahdollisuutta kehittää hermoputken vikoja noin 50-70%. auttaa vähentämään häiriötekijöitä. muut syntymät - mukaan lukien taukojen estäminen.

Yhdistä foolihappo ja rauta rautafoolihappolisien kanssa

Rautafoolihappolisäaineilla (raudan ja foolihapon yhdistelmä) voi olla todellakin positiivinen vaikutus, jota ei pidä aliarvioida syntymän aikana syntyvän vauvan pituuteen, kun äidit käyttävät sitä raskauden aikana.

Nepalista tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että terveellinen ruokavalio yhdistettynä rautafoolihapon tai IFA-lisäravinteiden käyttöön voi estää lasten tainnutuksen riskin jopa 14% verrattuna äiteihin, jotka eivät ole koskaan ottaneet IFA-lisäaineita raskaudensa jälkeen.

Estä lasten tainnutusta varmistamalla ruoan saanti syntymän ensimmäisten 1000 päivän aikana

Ravitsemuksen puute ensimmäisten 1000 päivän aikana lapsilla on yksi syy kuristukseen, jolla on suuri rooli. Kuten edellä on selitetty, aliravitsemus estää lasten kehitystä.

Imeväisten ja pikkulasten kasaantumisen ehkäisy voidaan varmistaa varmistamalla yksinomainen imetys ensimmäisten kuuden kuukauden ajan syntymän jälkeen ja mahdollisuuksien mukaan 2 vuoden ikään saakka. Tämä johtuu siitä, että rintamaidolla on niin monia etuja, aina vauvojen ravitsemuksesta, vauvan koskemattomuuden lisäämisestä aivojen ja kehon kehityksen hyötyihin.

Kuuden kuukauden iän jälkeen vauvoille voidaan aloittaa tutustuminen täydentäviin elintarvikkeisiin (täydentäviin elintarvikkeisiin). Annettava MPASI-valikko on yleensä hienoksi puuroa muistuttavan murskatun ruoan muodossa, se voi olla hienoksi jauhetuista hedelmistä, perunamuusista, maitopuurosta tai soseutetusta ja suodatetusta riisistä valmistetusta puurosta. Kun olet tottunut siihen, voit lisätä muita ruokia, kuten kalaa tai soseutettua lihaa.

Paras täydentävä ruokalaji, joka auttaa estämään stuntia, on yksi muna päivässä. NHS: n mukaan yhden munan nauttiminen päivässä voi estää lasten huimaamisen. Munat ovat runsaasti proteiineja sisältävä ruoka ja lukemattomia tärkeitä ravintoaineita, jotka auttavat saavuttamaan lasten ravitsemukselliset saannit. Munat ovat myös halpoja ja helposti saatavia elintarvikkeiden ainesosia.

Toinen asia, joka on otettava huomioon, jotta estetään lasten tainnutuminen

Jokainen maa, erityisesti Aasian maat, käynnistää yhä aktiivisemmin ennaltaehkäiseviä ehkäisyohjelmia. Tämä johtuu siitä, että temppu on vakava tila, joka voi aiheuttaa maalle pitkäaikaisia ​​taloudellisia menetyksiä.

Raskaudesta lapsen 1000 päivään tai kahden vuoden ikään saakka on tärkeä ajankohta parhaan ravinnon saannin varmistamiseksi. Tänä aikana lapsen aivot ja vartalo ovat optimaalisesti kehittyäkseen nopeasti.

Indonesian terveysministeriön mukaan lyhytkasvuisuus voidaan estää myös puhtaalla ja terveellisellä käyttäytymisellä (PHBS). Tämä on sarja ponnisteluja, jotka jokaisen kotitalouden tulisi tehdä parantaakseen puhtaan veden saatavuutta ja ympäristöhygieniaa.

Hyvien sanitaatio- ja puhtaiden elämäntapojen saatavuus voi vähentää sairauksien ja infektioiden riskiä. Hygieniaongelmien aiheuttamat infektiot liittyvät läheisesti aliravitsemukseen. Harvoin tämä voi aiheuttaa hämmentäviä ongelmia sikiön tai lapsen kehityksessä, kun hän kasvaa.

x