Sisällysluettelo:
- Valerianjuuren terveyshyödyt
- 1. Nukkua rauhallisesti
- 2. Lievittää liiallista ahdistusta
- 3. Verenpaineen alentaminen
- 4. Lievittää kipua kuukautisten aikana
- 5. lievittää stressiä
Valerianjuuri on yrttikasvi, joka on peräisin Euroopasta ja osista Aasiaa. Tätä juurta käytetään usein erilaisiin terveyslääkkeisiin, esimerkiksi ahdistuksen hoitoon ja rauhoittavana aineena. Mitä muita valerianjuuren etuja on terveydelle? Katsotaanpa alla olevia arvosteluja.
Valerianjuuren terveyshyödyt
1. Nukkua rauhallisesti
Tutkimukset osoittavat, että valerianjuuren edut voivat tehdä sinusta nopeasti unisen ja edistää parempaa unta. Päinvastoin kuin unilääkkeet, valerianjuurella on vähemmän sivuvaikutuksia. Yksi niistä on, jos syöt valerianjuurta aamulla, et tunne liiallista uneliaisuutta.
Eräässä Ruotsin Foellingen terveyskeskuksen tutkimuksessa valerianjuuren edut osoittautuivat hyviksi käytettäväksi ihmisillä, joilla on univaikeuksia. Tämän osoitti 44 prosenttia osallistujista, joilla oli hyvin syvä uni, ja 89 prosenttia osallistujista totesi, että heidän oli helpompaa nukkua yöllä valerianjuurin nauttimisen jälkeen. Lisäksi osallistujat myönsivät, että tämän yrtin nauttimisen jälkeen ei ollut sivuvaikutuksia.
2. Lievittää liiallista ahdistusta
Tutkijat ovat havainneet, että valerianjuuri voi lisätä gamma-aminovoihapoksi (GABA) kutsutun kemikaalin määrää aivoissa. GABA on aine, joka auttaa säätelemään hermosoluja ja alentaa ahdistustasoja. Jos kuitenkin käytät muita rauhoittavia aineita tai masennuslääkkeitä, ei ole suositeltavaa käyttää valerianjuuren lääkkeitä tai rohdosvalmisteita.
3. Verenpaineen alentaminen
Lisäksi valerianjuuren edut eivät ole vain rauhoittavia mielelle ja ruumiille. Valerianjuuria käytetään myös laajalti verenpaineen alentamiseen ja sydämen terveyden parantamiseen. Valerianjuuren aktiiviset komponentit stressin ja ahdistuksen hoitamiseksi voivat myös auttaa kehoa säätelemään verenpainetta vakaana ja normaalina.
4. Lievittää kipua kuukautisten aikana
Valerianjuuren seuraava etu on, että sitä voidaan käyttää kipulääkkeenä, kun naisella on PMS tai kun kuukautiset ovat käynnissä. Valerianjuuri sisältää rauhoittavia ja kouristuksia estäviä ominaisuuksia, jotka voivat vastustaa lihaskouristuksia ja toimia luonnollisena lihasrelaksanttina.
Valerianjuuri on tehokas rauhoittamaan kohdun lihasten supistuksia kuukautisten aikana, ja sen on testannut ja tutkinut Iranin islamilainen Azadin yliopisto.
5. lievittää stressiä
Koska valerianjuuri voi vähentää ahdistusta, helpottaa ihmisten nukahtamista ja edistää syvempää unta, sillä voi olla vaikutusta myös stressiä kokeviin ihmisiin. Tämä johtuu siitä, että krooninen stressi ja ahdistus liittyvät läheisesti toisiinsa. Harvoin näitä kahta asiaa ei voida erottaa toisistaan. Sitten, jos joku voidaan voittaa, myös muita stressin ja ahdistuksen vaikutuksia voidaan vähentää.
Valerianjuuri voi rentoutua ja rauhoittaa kehoasi. Rento runko voi karkottaa ja estää stressiä tulemasta. Tee tai yrttivalmisteet, jotka sisältävät palderjanin juurta, voivat olla valintasi vakavan stressin aikana.
