C-vitamiinin tarpeiden täyttämisen merkitys raskaana oleville naisille

C-vitamiini on yksi raskaana olevien naisten ravintoaineista. Nämä ravintoaineet ovat vihanneksissa, hedelmissä ja monenlaisissa palkokasveissa. Tiedätkö kuitenkin, miksi C-vitamiini on erittäin tärkeä raskaana oleville naisille? Tule, selvitä vastaus alla.

Miksi C-vitamiini on tärkeä raskaana oleville naisille?

C-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, on vesiliukoinen vitamiini. Kehossa tämä vitamiini toimii antioksidanttina suojaamaan soluja vapaiden radikaalien vaurioilta.

Vapaat radikaalit ovat yhdisteitä, jotka muodostuvat, kun keho muuntaa ruoan energiaksi. Ihmiset altistuvat myös ympäristölle, kuten tupakansavu, väestö, auringon ultraviolettisäteet ja tehtaan kemikaalit.

Lisäksi keho tarvitsee myös C-vitamiinia kollageenin, proteiinin, jolla on rooli haavojen paranemisessa ja ihon kimmoisuuden ylläpitämisessä, valmistamiseen. Jos raskaana olevien naisten C-vitamiinitarpeet tyydytetään asianmukaisesti, äidin terveys säilyy paremmin.

C-vitamiinin rooli ei kuitenkaan ole vain sitä. Kansallisen terveyslaitoksen mukaan C-vitamiini auttaa myös kehoa imemään raudasta elintarvikkeista optimaalisesti. Rauta sisältyy ravintoaineiden luetteloon, jotka ovat pakollisia raskaana oleville naisille. Tämä tarkoittaa, että C-vitamiini tukee sikiön terveyttä mahassa.

Julkisen tiedekirjaston tutkimukset osoittavat, että raskaana olevat naiset, joilla on puutetta C-vitamiinista, voivat estää sikiön aivojen kehitystä. Estetty aivojen alue on hippokampus, joka on aivojen osa, joka on vastuussa muistien tallentamisesta.

Tämä tila voi saada lapsia, joilla on muistihäiriöitä, joten on vaikea oppia ja seurustella. Vauvan aivojen kehityksen estoa ei voida korjata, vaikka vauva syntyisi riittävän C-vitamiinin saannilla. Tästä syystä raskaana oleville naisille on tärkeää täyttää päivittäiset C-vitamiinitarpeet ruoasta.

Lisäksi tutkijat mainitsivat myös ihmisryhmät, joilla on taipumusta C-vitamiinin puutteeseen, nimittäin naiset, jotka syövät vähemmän ravitsevaa ruokaa, ovat tupakointitottumuksia eivätkä noudata lääkärin neuvoja ottaa multivitamiinitabletteja.

Kuinka paljon C-vitamiinia nautitaan raskaana oleville naisille?

Vitamiinien tarve kullakin naisella on erilainen, yleensä iästä riippuen. Ravitsemuksellisen riittävyysasteen mukaan 19–49-vuotiaat naiset tarvitsevat 75 mg C-vitamiinia. No, raskaana tarve kasvaa 10 mg.

Esimerkiksi 23-vuotias Ani tarvitsee 75 mg C-vitamiinia päivittäin. Samana vuonna hän tuli raskaaksi niin, että C-vitamiinin tarve kasvoi 75 mg: sta 85 mg: aan päivässä.

Tämä vitamiinitarve voidaan saada monista elintarvikkeista, kuten appelsiinit, parsakaali, banaanit, vihreät pavut, paprikat tai omenat. Päivittäisen C-vitamiiniannoksen laskemisen helpottamiseksi syömässäsi ruoassa älä epäröi ottaa yhteyttä synnytyslääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin.

Pitäisikö raskaana olevien naisten ottaa C-vitamiinilisäaineita?

Niin kauan kuin C-vitamiinia voidaan edelleen täyttää ruoan kautta, raskaana olevien naisten ei tarvitse ottaa ravintolisiä. Lisäksi C-vitamiinia sisältävän ruoan valinta on hyvin vaihteleva, joten se ei saa äitiä kyllästymään syömään sitä.

Tietyissä tapauksissa raskaana olevat naiset voivat ottaa C-vitamiinilisäaineita, mutta lääkärin luvalla. Tavoitteena on estää yliannostus sekä ei-toivotut sivuvaikutukset, jotka voivat häiritä äidin ja sikiön terveyttä.

x