Sisällysluettelo:
Immuunijärjestelmän ylläpitäminen voi vähentää tautiriskiä. Heikosta immuniteetista tulee kohde tauteja aiheuttaville bakteereille hyökätä kehosi puolustuskykyyn. Tämän seurauksena keho sairastuu ja häiritsee päivittäistä toimintaa.
Kestävyyden ylläpitämiseksi sinun on omaksuttava terveelliset elämäntavat, kuten säännöllinen liikunta ja terveellisten ja hyvin ravittujen ruokien syöminen. Lisäksi on olemassa useita yrttejä, joiden on osoitettu olevan tehokkaita immuunijärjestelmän vahvistamisessa, nimittäin:
1. Echinacea
Echinacea on kukkiva yrttikasvi, joka kasvaa Amerikassa ja Kanadassa ja jota on käytetty lääketieteellisesti vuosisatojen ajan. Echinacean lehtiä, varret, kukkia ja juuria voidaan käyttää pohjana lisäravinteiden, teiden ja myös nestemäisten uutteiden valmistamiseksi. Echinacean säännöllinen ottaminen voi parantaa immuunijärjestelmää ja vähentää erilaisia flunssan, vilustumisen ja infektioiden oireita.
Tämän yhden kasvin korkeus on noin 30-60 cm, kartion muotoinen siemenpää ja se on yleensä tummanruskea tai punainen, lajista riippuen. Kolme echinacea-lajia, joita käytetään yleisesti rohdosvalmisteina, ovat:
- Echinacea angustifolia - kapealehtinen auringonkukka.
- Echinacea pallida - vaaleanvioletti taivaankukka.
- Echinacea purpurea - violetti auringonkukka.
Lainattu WebMD: ltä, tutkimus osoittaa, että echinacea voi lisätä kehon valkosoluja, mikä voi auttaa torjumaan infektioita. Tämä kasvi sisältää ehinasiiniyhdisteitä, jotka voivat estää bakteerien ja virusten pääsyn terveisiin soluihin.
Lisäksi monet todisteet osoittavat, että echinaceassa olevat fytokemialliset yhdisteet voivat vähentää virusten aiheuttamia infektioita ja kasvaimia. Echinacea on hyödyllinen myös kivun vähentämisessä, tulehduksen vähentämisessä ja iho-ongelmien hoidossa.
2. Ginseng
Ginseng on ollut suosittu voimakas rohdosvalmiste erilaisiin terveysongelmiin. Ginseng on jaettu kahteen tyyppiin, nimittäin aasialaiseen tai korealaiseen ginsengiin (Panax ginseng) ja amerikkalaiseen ginsengiin (Panax quinquefolius). Useat tutkimukset ovat löytäneet todisteita siitä, että ginseng voi lisätä immuunijärjestelmää.
Ginsengin tehokkuuden osoittamiseksi immuunijärjestelmässä tehtiin tutkimus 36 ihmisellä, joilla oli mahasyöpä ja joille oli tehty leikkaus. Tutkijat antoivat 5400 mg ginsengiä päivittäin kahden vuoden ajan. Tämän seurauksena näillä potilailla lisääntyi immuunijärjestelmänsä ja oireet toistuvat vähemmän kuin aikaisemmin.
Toisessa tutkimuksessa tutkittiin punaisen ginsengiuutteen vaikutuksia mahasyöpää sairastavien ihmisten immuunijärjestelmään, joille oli tehty leikkauksen jälkeinen kemoterapia. Kolmen kuukauden kuluttua potilaat, joille annettiin punaista ginseng-uutetta, kokivat olosuhteet, jotka osoittivat, että heidän immuunijärjestelmänsä oli parantunut verrattuna potilaisiin, joille ei annettu punaista ginseng-uutetta.
Muut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ginsengiä käyttävillä ihmisillä on 35 prosenttia suurempi elämän mahdollisuus välttää erilaisia sairauksia viiden vuoden ajan leikkauksen jälkeen. Ei vain sitä, että ihmisillä, jotka käyttivät ginsengiä, oli myös 38 prosenttia suurempi kestävyys kuin niillä, jotka eivät kuluttaneet sitä.
Monet asiantuntijat ovat myös havainneet, että ginseng toimii antioksidanttina ja parantaa tulehdusta, auttaa flunssan, vaihdevuosioireiden, korkean verenpaineen, väsymyksen, hepatiitti C: n ja monien muiden sairauksien hoidossa.
Ginseng on rohdosvalmiste, joka on turvallinen kulutukseen ja jolla ei ole vakavia sivuvaikutuksia. Lapsille ja raskaana oleville ja imettäville naisille, jotka haluavat käyttää tätä kasviperäistä ainesosaa, on kuitenkin parasta kääntyä lääkärin puoleen.
3. Valkosipuli
Valkosipulia ei käytetä vain ruoanlaittoon, mutta se on hyödyllinen myös lääkkeenä. Jopa valkosipuli sisältää yhdisteitä, jotka auttavat immuunijärjestelmää torjumaan sairauksia aiheuttavia bakteereita. Valkosipuli sisältää yhdistettä nimeltä alliin. Kun valkosipuli murskataan tai pureskellaan, tämä yhdiste muuttuu allisiiniksi.
Allisiini sisältää rikkiä, mikä antaa sille erottuvan hajun ja maun. Tämän yhdisteen on osoitettu lisäävän kehon vastausta monentyyppisiin sairauksiin, kuten vilustuminen ja flunssa.
Healthline-lehdestä lainattu tutkimus on osoittanut, että allisiini on erittäin tehokas tappamaan mikro-organismeja, jotka aiheuttavat infektioita, kuten tuberkuloosi, keuhkokuume, syöpähaavat ja myös herpes. Itse asiassa valkosipulin viruslääkkeitä voidaan käyttää silmäinfektioiden ja luonnollisten korvatulehdusten hoitoon.
Päivittäisen immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi voit ravintoruokien lisäksi syödä erilaisia lisäravinteita, jotka sisältävät nämä kolme ainesosaa. Lisäksi C-vitamiinin, ginsengin ja echinacean yhdistelmää sisältävien lisäravinteiden käyttö auttaa maksimoimaan immuunijärjestelmän kestävyyden ylläpitämiseksi. Syynä on, että C-vitamiini on yksi vitamiineista, joita keho tarvitsee vahvistaa kehon immuunijärjestelmää.
