Syynä on, että et voi usein nukkua ollessasi uudessa paikassa

Olet lomalla kaupungin ulkopuolella ja sinun on majoittuttava hotellissa tai sukulaisen talossa. Valitettavasti loman ensimmäisenä yönä et voi nukkua, vaikka kehosi olisi väsynyt. Oletko kokenut tämän? Rentoudu, et ole yksin.

Tutkijat ovat havainneet tämän ainutlaatuisen ilmiön, jossa henkilö ei yleensä pysty nukkumaan uudessa paikassa. Tähän ilmiöön viitataan myös usein ensimmäisen yön vaikutus tai ensimmäisen yön vaikutus. Miksi se tapahtui ja kuinka ratkaista se, vai mitä? Tässä on koko arvostelu.

Miksi et voi nukkua uudessa paikassa?

Current Biology -lehdessä vuonna 2016 tehdyn tutkimuksen mukaan, kun olet uudessa paikassa, aivosi pysyvät hereillä. Silloinkin kun yrität nukkua.

Tässä tutkimuksessa Yhdysvaltain Brownin yliopiston asiantuntijat seurasivat laboratoriossa nukkumaan pyydettyjen osallistujien aivotoimintaa. Ensimmäisenä iltana näytti siltä, ​​että nukkuvien osallistujien vasen aivo oli edelleen aktiivinen ja reagoi ympäröiviin ääniin.

Oikeaan pallonpuoliskoon verrattuna vasemmalla pallonpuoliskolla on tärkeämpi rooli uhkien vartioinnissa ja havaitsemisessa. Siksi on helpompi herätä unen aikana, kun kuulet ääniä vasemmasta korvastasi.

Vasemman aivosi ovat todellakin valppaampia, kun ne ovat uudessa paikassa. Tämä johtuu siitä, että nukkuminen vieraassa paikassa saa sinut huolestumaan odottamattomista. Esimerkiksi huoneen lämpötila tai erilaiset nukkumisasennot. Suojautua uhilta, vasen aivosi on myös vartijana nukkuessasi.

Uudessa paikassa oleminen lomalla tai työn takia voi myös lisätä stressiä. Se voi myös tehdä sinusta levottomamman ja unettomamman.

Jopa Journal of Psychiatric Research -lehdessä tehty tutkimus paljasti sen ensimmäisen yön vaikutus tämä voi kestää yli yhden yön. Joten sinun ei tarvitse huolehtia liikaa, jos toisena yönä et ole pystynyt nukkumaan hyvin. Aivojesi on vielä sopeuduttava uuteen ympäristöön.

Mitä enemmän matkustat, sitä helpompaa on nukkua uudessa paikassa

Älä tee virhettä, on myös ihmisiä, jotka voivat jopa nukkua kunnolla uudessa paikassa. Jos olet sellainen henkilö, joka nukkuu helposti uudessa paikassa, olet ehkä matkustanut paljon ja asunut hotelleissa tai ystävien taloissa.

Brownin yliopiston asiantuntijoiden mukaan ihmisen aivot ovat melko joustava elin. Jos nukut usein uudessa paikassa, aivosi ovat enää vähemmän ahdistuneita ja valppaita.

Syynä on, että sinun on pitänyt nukkua uudessa paikassa useita kertoja, ja käy ilmi, että mitään uhkaa ei ole. Voit myös rentoutua ja nukkua paremmin myös outossa paikassa.

Tapa nukkua paremmin uudessa paikassa

Jos saat usein unettomia öitä yöpyessäsi uudessa paikassa, voit hoitaa sen useilla tavoilla. Katso seuraavat vinkit.

• Ota lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi. Varmista kuitenkin, ettet ylikuumene nukkuessasi. Joten aseta huoneen lämpötila niin kylmälle.
• Älä pelaa HP: tä ennen nukkumaanmenoa. Yritä sammuttaa kaikki elektroniikkalaitteet noin 90 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Säteet ja valonsäteet älypuhelin Teet aivoista valppaamman ja vaikeampi levätä.
• Tuo tyyny tai viltti kotoa. Jos voit, tuo tyyny tai viltti kotoa, kun asut uudessa paikassa. Kankaan haju ja rakenne voivat "huijata" aivot ikään kuin nukkuisit kotona.
• Käytä korvatulppia (korvatulpat). Käytä korvatulppia, kun nukut, jotta et herää helposti ympärilläsi olevien äänien takia.