Mikä nukkumisasento on terveellisin? & bull; hei terve

Nukkuminen on erittäin välttämätöntä levätä kehon elimet, jotka ovat toimineet koko päivän. Nukkuminen on myös tärkeää energian palauttamiseksi. Riittävä uniaika voi pitää kehon terveenä ja hyödyttää sydäntä, maksaa, aivoja ja muita elimiä. Heräämisen jälkeen kehon toivotaan olevan jälleen kunnossa, jotta se voi suorittaa toimintoja kunnolla.

Huono nukkumisasento voi kuitenkin aiheuttaa henkilölle kipua, kuten niska- ja selkäkipuja herätessään. Itse asiassa joskus jotkut ihmiset eivät tiedä, että niska- tai selkäkipujen syy herätessään johtuu väärästä nukkumisasennosta.

Kolme suosituinta nukkumisasentoa

Nukkumalla ihmisillä on erilaisia ​​nukkumisasentoja, jotka heidän mielestään ovat mukavimpia tehdä. Henkilön nukkumisasento vaihtelee suuresti yksilöllisten valintojen mukaan. Nukkumisasentoja on kuitenkin yleensä kolme, nimittäin selässäsi, kasvot alaspäin ja sivulla. Tällä nukkumisasennolla on etuja ja haittoja.

Nukkuva makuuasento

Tämä asento voi estää niskakipua ja selkäkipuja, koska pää, niska ja selkäranka ovat neutraalissa asennossa. Lisäksi tämä asento vähentää myös mahahapon lisääntymistä. Kun nukut selällään ja pääsi on kohonnut, mahasi sijoitetaan ruokatorven alle, jotta se voi estää mahahapon nousun. Selkänojan makuuasento voi myös minimoida ryppyjä ja ylläpitää rintojen muotoa.

Haittapuoli, tämä asento voi saada ihmiset kuorsaamaan nukkuessaan.

Sivuasento

Lisäksi nukkumisasento puolellasi. Tämä nukkumisasento voi myös estää niskakipua ja selkäkipuja, vähentää mahahapon lisääntymistä, vähentää kuorsausta ja on hyvä nukkumisasema raskaana oleville naisille. Tämä nukkumisasento on hyvä selkärangalle, koska nukkumisasennossa puolellasi selkäranka voi olla pitkänomainen. Raskaana oleville naisille on paras kallistuminen vasemmalle, koska se auttaa verenkiertoa. Voit laittaa tyynyn hartioiden päälle niin, että pääsi ja niska ovat neutraalissa asennossa.

Puolella nukkuminen on kuitenkin haitallista kasvoille ja rintoille, koska se aiheuttaa kasvojen ja rintojen alaspäin työnnön aiheuttaen ryppyjä ja rintojen notkeutumista.

Kasvot nukkumisasennossa

Tätä nukkumisasentoa ei suositella, koska se voi aiheuttaa niskakipua ja selkäkipuja, aiheuttaa ryppyjä, roikkua rintoihin ja helpottaa kuorsaamista. Altis nukkumisasento vaikeuttaa selkärangan pääsyä asentoon, mikä voi aiheuttaa niska- ja selkäkipuja. Lisäksi taipuva asento pakottaa myös kääntämään kasvosi toiselle puolelle tietyksi ajaksi, mikä voi aiheuttaa niskakipua.

Vatsalla nukkuvat ihmiset voivat myös kokea levottomuutta unen aikana, koska he kääntävät kasvonsa edestakaisin etsimään mukavaa nukkumisasentoa. Puoli alaspäin aiheuttaa myös painetta nivelille ja lihaksille, mikä voi ärsyttää hermoja ja aiheuttaa kipua, tunnottomuutta ja kihelmöintiä. Kuitenkin, jos sinulla on tapana kuorsaus ja et kärsi niska- ja selkäkipuista, vatsalla nukkuminen voi olla hyvä sinulle. Nukkuminen tässä asennossa tekee ylähengitysteistäsi avoimemman.

Paras nukkumisasento niskakivun ja selkäkivun vähentämiseksi

Niille teistä, jotka kärsivät selkäkipuista (niskakipu ja selkäkipu), käytä niskakivun ja selkäkivun vähentämiseksi alla olevaa tyynyä:

• Jos nukut kyljelläsi, vedä jalkasi lähemmäksi rintaasi ja purista tyyny jalkojesi väliin.
• Jos nukut selällään, laita tyyny polvien alle selkärangan asennon ylläpitämiseksi ja aseta tyyny myös kaulallesi.
• Jos nukut vatsalla, aseta tyyny alavatsalle ja lantion luille. Voit myös laittaa tyynyn pään alle.

Mikä on suosikki nukkumisasentosi? Jos nukkumisasentosi on aiheuttanut niska- ja selkäkipuja, yritä sijoittaa tyyny edellä kuvatulla tavalla. Anna kehollesi mukavuutta unen aikana, jotta voit nukkua laadukkaasti. Laadukas uni on erittäin välttämätöntä terveydelle.