Mausteisen syöminen voi todella auttaa laihtua

Onneksi niille teistä, jotka haluavat syödä mausteista ruokaa, koska ruokavalionne on suurempi mahdollisuus menestyä. Ilmeisesti mausteinen ruoka voi auttaa ohjelmaa painonpudotuksessa. Mikä on syy? Ja onko turvallista syödä mausteista ruokaa koko ajan?

Mausteisen ruoan syöminen tekee meistä täynnä nopeammin

Kun tunnet mausteisen maun ruoassasi, juuri sillä hetkellä kielesi tuntee kipua ja ylikuumenemista. Kyllä, mausteinen maku tulee pohjimmiltaan kapsaisiinin aiheuttamasta kivun ja lämmön stimulaatiosta chileissä.

Syödessään mausteista ruokaa kapsaisiini-aine osuu kielesi hermoihin ja sitten nämä hermot lähettävät signaalin aivoihin, tämä signaali on kivun signaali, jota pidetään sitten mausteisena mauna.

Mausteisen ruoan syöminen voi todella tehdä ruokavaliosta nopeamman. Miksi? Koska useissa tutkimuksissa todetaan, että mausteista syövät ihmiset ovat yleensä kylläisiä nopeammin. Yksi niistä on Clinical Nutrition -lehdessä julkaistu tutkimus, johon osallistui 27 osallistujaa. Tässä tutkimuksessa tiedettiin, että mausteisempaa ruokaa syöneiden ihmisten joukossa oli 4 temppua kasvisalaatin lisäämiseksi ravitsevaksi ja täytteisemmäksi.

Samaan aikaan toisessa äskettäin tehdyssä tutkimuksessa todettiin myös sama asia: ihmiset, jotka syövät mausteista ruokaa, tuntevat olevansa tyytyväisiä ja täynnä nopeammin kuin ihmiset, jotka eivät syö mausteista ruokaa. Itse asiassa tutkimuksessa mainittiin myös, että ihmisryhmät, jotka pitävät mausteisista makuista, syövät vähemmän rasvaa ja sokeria sisältäviä elintarvikkeita.

Muut tavat syödä mausteista voivat auttaa ruokavaliota menestyksessä

Vaikka ei vieläkään ole varmaa, mikä saa sinut täydellisemmäksi, jos syöt mausteista ruokaa, on useita asioita, joiden uskotaan olevan syitä, miksi mausteinen ruoka on hyvä niille teistä, jotka yrittävät laihtua, nimittäin:

• Mausteinen ruoka polttaa enemmän kaloreita. Kun syöt maustettua ruokaa, sen sisältämä kapsaisiini todella auttaa kehoa polttamaan enemmän kaloreita ja häiritsee mahalaukun hermosolujen aivoille antamia signaaleja. Tällä tavoin tulet täyteen nopeammin, tyytyväinen syötyyn ruokaan ja vähentynyt ruokahalu.
• Hormonien määrä muuttuu. Mikä saa sinut kylläiseksi nopeasti ja ruokahalusi vähenee syömällä mausteista ruokaa, on kapsaisiini, joka voi vaikuttaa kehon kylläisyyttä ja ruokahalua säätelevien hormonien määrään. Tämä tila saa sinut tuntemaan olosi täyteen nopeammin.
• Aineenvaihdunta lisääntyy. Lisääntynyt aineenvaihdunta voi vaikuttaa epäsuorasti ruokahaluusi, vaikka se ei olekaan kovin läheistä. Samaan aikaan mausteinen ruoka voi lisätä aineenvaihduntaa nopeammin ja se voi myös saada ruokavalion toimimaan nopeammin.

Mausteisen syöminen on tehokasta ruokavalioon, mutta ole varovainen, älä liikaa

Mutta se ei tarkoita, että voit syödä mausteisesti jatkuvasti. Tietenkin kaikki liioiteltu olisi pahaa. Syöminen elintarvikkeilla, joilla on mausteinen maku, joka on liian usein, saattaa aiheuttaa suolistosi loukkaantumisen, ripulin ja useita muita ruoansulatuskanavan häiriöitä.

Paitsi, syöminen liikaa mausteista ruokaa voi myös vähentää bakteerien määrää suolistossa. Suolet ovat täynnä hyviä bakteereja, jotka toimivat ruoan sulattamisessa. Jos syöt liikaa mausteista ruokaa, se vähentää kehosi ruoansulatuskapasiteettia.

x