Sydän- ja vastusurheilulajeilla on erilaiset toiminnot!

Vaikka molemmat voivat ravita kehoa ja vahvistaa lihaksia, sydän ja liikunta vastus ovat kahta erilaista liikuntaa. Näiden kahden välisen eron tunteminen voi olla hyödyllistä sen optimaalisen käytön kannalta kehollesi.

Ero sydän ja liikunta vastus

Sydämen ja liikunnan ero vastus voidaan nähdä monesta näkökulmasta. Heidän joukossaan ovat aerobiset tai anaerobiset ominaisuudet, kuinka tehokas liikunta on rasvan polttaminen, sen edut ja tyypit.

Tässä on eroja näiden kahden urheilulajin välillä:

1. Aerobinen ja anaerobinen

Termi "aerobinen" viittaa happeen, kun taas "anaerobinen" tarkoittaa päinvastaista. Kaikilla aerobisiksi urheilulajeiksi luokitelluilla harjoituksilla pyritään optimoimaan kehon kyky absorboida ja jakaa happea.

Sydänliikunta on aerobinen liikunta, koska se voi lisätä sykettäsi ja hengitystäsi. Kun syke ja hengitys lisääntyvät, keho saa tarpeeksi happea jatkaakseen.

Toisin kuin sydän, liikunta vastus on anaerobinen harjoitus, eikä siinä keskity happokehityksen lisäämiseen kehon kudoksiin. Tämä urheilu käyttää painoja lihasten kestävyyden lisäämiseksi, jotta lihakset vahvistuvat.

2. Rasvan polttamisen tehokkuus

Kehon energialähteet ovat peräisin hiilihydraateista ja rasvoista. Rasva on kuitenkin suurempi energialähde, ja keho voi käyttää sitä helposti. Kehosi tarvitsee happea voidakseen polttaa rasvaa tehokkaasti.

Kardioharjoitukset tarjoavat kehollesi runsaasti happea polttamaan rasvaa. Mitä useammin teet sydänliikuntaa, sitä kehollisempi on kehosi polttamaan rasvaa hapella.

Urheilu vastus voi myös todella polttaa rasvaa. Tämä harjoitus ei kuitenkaan käytä niin paljon happea kuin sydän. Siksi sydän- ja liikunnan aikana poltettujen rasvojen määrä vastus tietysti erilainen.

3. Liikunnan edut

Kardioharjoitukset keskittyvät hengitys- ja verenkiertoelimistöön. Samaan aikaan liikunta vastus korostaa lihasten, nivelten, luiden ja koko kehon toimintaa. Näillä kahdella urheilulajilla on erilaiset edut.

Kardioharjoituksesta saatavat edut ovat:

• Säilytä ihanteellinen ruumiinpaino
• Säilytä älytoiminto ja vähennä Alzheimerin taudin riskiä

Samaan aikaan vastarintaliikkeillä on myös omat edut, kuten:

• Lisää lihasvoimaa ja joustavuutta
• Säilytä kehon vakaus, ryhti, ketteryys ja tasapaino
• Vähentää loukkaantumisriskiä, ​​niveltulehdusta, selkäkipuja, selkäkipuja ja liikalihavuutta
• Lisää kestävyyttä ja luun tiheyttä
• Säilytä yhteinen toiminta
• Paranna päivittäisten toimintojen suorituskykyä

4. Urheilutyypit

Toinen ero sydämeen ja liikuntaan vastus on harjoituksen tyyppi. Kardioharjoittelu voidaan tehdä valon voimakkuudesta, kuten kävely ja lenkkeily , kunnes se on yhtä raskas kuin kalliokiipeily ja soutu.

Esimerkkejä sydänliikkeestä ovat:

• Uima
• Tanssi
• Pyöräily
• Kiipeily ylös portaita
• Harrastaa urheilua, kuten jalkapalloa, tennistä tai lentopalloa

Toisin kuin sydänliikunta, jota voidaan tehdä pitkään, harjoittele vastus tehdään yleensä hyvin intensiivisesti ja lyhyessä ajassa. Esimerkkejä urheilusta vastus heidän joukossa:

• Lankut tai sivulankut, punnerrukset, istuimet, kyykky, ja leuka pystyyn
• Painonnosto
• Litteä penkkipuristin
• Harjoittele käsipaino tai joustava johto
• Kaikkien näiden harjoitusten yhdistelmä

Sydän ja liikunta vastus on eri painopiste. Molemmat tarjoavat kuitenkin hyötyä terveydellesi. Itse asiassa olisi vielä parempi, jos harrastat säännöllisesti sydäntä ja liikuntaa vastus kaikki kerralla.

Älä kiirehdi näihin kahteen urheilulajiin. Aloita valitsemalla helppo ja kykyjen mukainen urheilu. Kun olet tottunut siihen, lisää voimakkuutta niin, että keho on paremmin koulutettu.

x